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Proyecto final Edición de Vídeo Soraya Cruz Arroyo - Contenido educativo

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Subido el 15 de marzo de 2021 por Soraya C.

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Vídeo explicativo sobre el agua Fitness, contenido dirigido al alumnado de educación física de educación secundaria obligatoria.

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Esta modalidad surge a partir del aeróbic, entró en los gimnasios a partir de la década de los 80. 00:00:11
Su precursora en España fue Eva Nazarre con el programa Puesta a Punto por medios de televisión en 1983 00:00:17
y anteriormente Jane Fonda fue la precursora en Estados Unidos con el mismo método, 00:00:23
a través del canal televisivo en el cual se practicaba deporte. 00:00:28
Yo voy a hablar de las ventajas. 00:00:33
La mayor ventaja es el medio en el que se desarrolla, el agua. 00:00:35
La hipogravidez disminuye el impacto del cuerpo con el suelo y la tensión sobre las articulaciones 00:00:38
También beneficia a personas con movilidad reducida y además la gimnasia acuática aporta notables beneficios psicológicos 00:00:44
Respecto a los beneficios, favorece la corrección postural, el desarrollo muscular y la educación respiratoria como la relajación 00:00:51
La mejora se encuentra en la flexibilidad y la resistencia cardiovascular y por último mejora la autoestima 00:01:00
La estructura de la sesión es básica. 00:01:09
Empezamos con unos estiramientos, lo seguimos con un calentamiento dentro del agua, 00:01:11
continuamos con una parte aeróbica que finaliza con un enfriamiento y unos estiramientos. 00:01:15
Aunque existen numerosas modalidades, nosotros vamos a hablar en nuestra presentación de tres principales. 00:01:23
El Aqualates, el Aqua Aerobic y el Aqua Zumba. 00:01:27
El Aqualates es una modalidad del fitness acuático que tiene como intención tonificar muscularmente y mejorar cardiovascularmente. 00:01:31
Además, uno de los objetivos principales es la recuperación y rehabilitación de lesiones. 00:01:38
En el acualate se trabaja tanto tren superior como tren inferior como tronco. 00:01:42
Los tipos de ejercicio del acualate se dividen en dos. 00:01:47
Uno según el impacto y otro según la localización. 00:01:51
El impacto será un impacto alto, medio o bajo y la localización dependerá de la parte del cuerpo. 00:01:54
El full body, que es para todo el cuerpo en general, o gap, que es para glúteos, abdominales y piernas. 00:02:00
Después tenemos la siguiente modalidad, el aguaerobi, una actividad lúdico-recreativa con un soporte musical, que veremos a continuación. 00:02:08
El objetivo de esta actividad es el mantenimiento y mejora de la condición física a través de las propiedades del agua. 00:02:16
Además, surge como una actividad alternativa al aerobi de sala. 00:02:22
Y por último, sus funciones son combatir las lesiones producidas por el impacto contra el suelo y por las posibles caídas, sobre todo en gente mayor y de la tercera edad. 00:02:26
Muy bien, en cuanto a la música que vamos a utilizar para estas clases, la dividiremos en función de sus características para que la podamos entender un poquito mejor. 00:02:37
Por una parte tenemos el beat o el pulso que nos va a dar el ritmo musical, ¿de acuerdo? 00:02:46
Si tenemos muchos beats por minuto, tendremos una canción muy acelerada y por lo tanto convendrá utilizarse más esta canción en una parte más de desarrollo de la sesión y no tanto en el calentamiento. 00:02:50
Luego tendríamos la frase musical, que lo componen 8 beats, y luego estaría el bloque musical, que ya son 4 frases musicales o 32 beats. 00:03:02
Esto lo que nos va a servir es para estructurar nuestra coreografía, de manera que nosotros podamos introducir diferentes pasos en función del bloque o de la frase musical. 00:03:13
A continuación podemos ver diferentes tipos de pasos básicos como puede ser la caminata, avanzar y cruzar, movimientos con las rodillas, movimientos pendulares, movimientos de patada, de talón o incluso puñetazos. 00:03:22
Y esto es un poco de libre elección y de creatividad del monitor. Existen pasos básicos pero se puede utilizar todo lo que quiera el monitor. 00:03:38
El Aquazumba se trata de un programa acuático apto para todas las edades. 00:03:45
Es un programa de entrenamiento divertido y dinámico. 00:03:50
Este tipo de disciplina es muy similar al Aquairobic clásico, 00:03:54
pero combina la filosofía del Zumba con la resistencia que ofrece el agua 00:03:58
para realizar los diferentes movimientos. 00:04:02
En ella mezclamos los tipos de pasos de baile como el cha-cha-cha, merengue, salsa, reggaetón y mambo. 00:04:04
Dentro de las características, el aquazumba tiene características similares a la ecuaeróbic. 00:04:13
Los pasos necesitan ser más exagerados y lentos, de modo que el ritmo en el agua es la mitad que el de la tierra. 00:04:18
El aquazumba es un ejercicio cardiovascular que aporta los mismos beneficios que otro entrenamiento de este mismo tipo. 00:04:27
Dentro de los beneficios del aquazumba destacaríamos quema calorías, mejora el estado de ánimo, la circulación, 00:04:33
circulación, además mejora el rendimiento físico personal y la capacidad aeróbica, 00:04:38
además de tonificar el cuerpo y posee un menor impacto articular con lo cual disminuye 00:04:44
el porcentaje de lesiones. 00:04:50
Valoración:
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Idioma/s:
es
Autor/es:
Soraya Cruz Arroyo
Subido por:
Soraya C.
Licencia:
Dominio público
Visualizaciones:
88
Fecha:
15 de marzo de 2021 - 9:51
Visibilidad:
Público
Enlace Relacionado:
https://create.kahoot.it/details/b418195e-a12e-4556-bba7-4c7936337236
Centro:
CP INF-PRI-SEC VICENTE ALEIXANDRE
Duración:
05′ 09″
Relación de aspecto:
1.78:1
Resolución:
1920x1080 píxeles
Tamaño:
384.95 MBytes

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