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Volumen de entrenamiento - Contenido educativo

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Subido el 15 de mayo de 2023 por Guillermo C.

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Hola a todos, en este breve vídeo vamos a hablar de una variable fundamental del entrenamiento. 00:00:00
En este caso vamos a hablar del volumen de entrenamiento. 00:00:04
El volumen de entrenamiento es la cantidad de entrenamiento que realizamos. 00:00:08
Tan sencillo como eso. 00:00:13
Ahora, lo más complejo es cómo medimos esa cantidad. 00:00:14
¿Qué podemos utilizar para medir esa cantidad de entrenamiento? 00:00:19
Pues mira, podemos utilizar estas cosas. 00:00:21
Lo primero, el número de ejercicios que realizo en el entrenamiento. 00:00:24
Puedo decidir cuántos ejercicios voy a realizar. 00:00:27
si son muchos o son pocos y ahí ya valoro la cantidad 00:00:29
otra opción es la cantidad de repeticiones que hago cada ejercicio 00:00:31
eso también es cantidad 00:00:36
entonces podemos manejar el volumen también por ahí 00:00:36
el número de repeticiones 00:00:39
luego si es un entrenamiento en circuito 00:00:40
puedo decidir el número de vueltas que realizo al circuito 00:00:42
eso también es una forma de medir la cantidad 00:00:46
otra forma es medir la carga 00:00:47
por ejemplo el peso que meto yo en cada ejercicio 00:00:50
ahí estoy metiendo cantidad de entrenamiento 00:00:53
y también puedo medir el tiempo que entreno 00:00:55
por ejemplo si entreno una hora o entreno una hora y media 00:00:58
todo ello será cantidad de entrenamiento 00:01:00
por último y muy importante 00:01:03
cada vez que seleccionamos el volumen de nuestro entrenamiento 00:01:06
debemos tener en cuenta nuestras capacidades físicas 00:01:09
pero no quedándonos por debajo de ellas 00:01:11
sino trabajando a un nivel de esfuerzo mínimo para poder entrenar 00:01:13
y hasta aquí el volumen de entrenamiento 00:01:17
chao 00:01:20
Autor/es:
Guillermo Cuevas Lizana
Subido por:
Guillermo C.
Licencia:
Dominio público
Visualizaciones:
55
Fecha:
15 de mayo de 2023 - 18:52
Visibilidad:
Público
Centro:
IES MIGUEL DELIBES
Duración:
01′ 28″
Relación de aspecto:
0.56:1
Resolución:
1080x1920 píxeles
Tamaño:
63.27 MBytes

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