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Reps Training - Contenido educativo

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Subido el 15 de mayo de 2023 por Guillermo C.

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Hola a todos, en este breve vídeo vamos a hablar del REPS Training o el entrenamiento en repeticiones. 00:00:00
Este tipo de entrenamiento es uno de los más utilizados en el gimnasio, 00:00:06
teniendo como objetivo principal ganar masa muscular, es decir, hipertrofiar nuestra musculatura. 00:00:10
El REPS Training consiste en fatigar nuestra musculatura, 00:00:15
como realizando series del mismo ejercicio, descansando brevemente entre ellas, 00:00:19
para luego pasar a hacer lo mismo con otro ejercicio. 00:00:23
Un ejemplo sencillo sería realizar 3 series de 15 repeticiones de push-ups descansando un minuto entre ellas 00:00:26
Y luego realizar 3 series de 10 pull-ups descansando un minuto entre ellas 00:00:33
Por tanto, para planificar adecuadamente un reps training, debes tener en cuenta estas variables 00:00:39
Planificar el volumen 00:00:44
Incluir e incidir en el número de repeticiones que vas a realizar, el número de series que vas a realizar y el descanso que vas a realizar entre ellas 00:00:45
Siempre acorde a tus capacidades físicas 00:00:52
2. Secuenciar adecuadamente los ejercicios 00:00:54
¿Cómo? Evitando realizar dos ejercicios que trabajen la misma zona muscular de forma seguida 00:00:57
Es decir, hay que alternar las zonas del cuerpo que trabajamos 00:01:01
Por ejemplo, en el entrenamiento full body, trabajaría primero un ejercicio de tren superior 00:01:04
Luego uno de tren inferior y luego otro de zona media 00:01:08
Y 3. Si trabajamos solo tren superior o tren inferior, debemos incluir 4 ejercicios 00:01:11
Y si trabajamos full body, debemos incluir al menos 6 00:01:16
Y hasta aquí todo lo que necesitáis saber sobre el REPS Training 00:01:19
Autor/es:
Guillermo Cuevas Lizana
Subido por:
Guillermo C.
Licencia:
Dominio público
Visualizaciones:
69
Fecha:
15 de mayo de 2023 - 18:58
Visibilidad:
Público
Centro:
IES MIGUEL DELIBES
Duración:
01′ 23″
Relación de aspecto:
1.78:1
Resolución:
1920x1080 píxeles
Tamaño:
24.38 MBytes

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