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Circuit Training - Contenido educativo

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Subido el 15 de mayo de 2023 por Guillermo C.

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Hola a todos, en este breve vídeo vamos a hablar sobre el entrenamiento en circuito o el circuit training. 00:00:00
Como su propio nombre indica, este tipo de entrenamiento es un entrenamiento en círculo, es decir, 00:00:06
se realizan varios ejercicios siguiendo un orden circular, teniendo que volver de nuevo al primer ejercicio. 00:00:11
Y se realizan el número de vueltas que nosotros consideremos. 00:00:16
Bueno, ¿y cómo llevamos a cabo este tipo de entrenamiento? Pues muy sencillo. 00:00:19
Realizamos todos los ejercicios en el rote establecido sin descanso entre ellos. 00:00:22
Los descansos se realizan al finalizar todos, entre vueltas. 00:00:25
Un volumen ideal para un circuito saludable y adecuado es de 6 a 9 ejercicios, de 1 a 3 vueltas y descansando entre vueltas como mucho 1 o 3 minutos 00:00:28
Por último, para poder planificar un entrenamiento en circuito saludable, debéis de tener en cuenta estas dos variables 00:00:41
La primera variable que debéis de tener en cuenta es establecer un volumen adecuado 00:00:48
¿Cómo? Seleccionando el número de ejercicios que vamos a realizar 00:00:52
También seleccionando el número de repeticiones que vamos a hacer en cada ejercicio 00:00:55
Sin olvidar el número de vueltas que vamos a realizar en el circuito y el descanso que vamos a realizar entre ellas 00:01:00
Y la otra variable que debéis manejar es secuenciar adecuadamente los ejercicios 00:01:06
Evitando que dos ejercicios que trabajen en la misma zona muscular se trabajen de forma seguida 00:01:10
Hay que alternarlos, por ejemplo alternar un ejercicio de zona superior con otro ejercicio de zona media y otro ejercicio de zona inferior 00:01:15
Y hasta aquí todo lo que necesitáis saber sobre el circuit training. 00:01:22
Autor/es:
Guillermo Cuevas Lizana
Subido por:
Guillermo C.
Licencia:
Dominio público
Visualizaciones:
55
Fecha:
15 de mayo de 2023 - 18:57
Visibilidad:
Público
Centro:
IES MIGUEL DELIBES
Duración:
01′ 28″
Relación de aspecto:
1.78:1
Resolución:
1920x1080 píxeles
Tamaño:
26.48 MBytes

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