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Alumnas de Informática leen sus párrafos favoritos
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Cuatro alumnas de Informática del centro nos leen fragmentos de sus lecturas favoritas.
Buenas tardes, queridos oyentes. Me presento, yo soy Rosjas o Rosario Herrera.
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Llevo muchos años dedicándome a la psicología emocional, como es también el mindfulness, la naturopatía, el yoga, el tai chi chi kung, la medicina china y tantas herramientas extraordinarias.
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Trabajo en una asociación de filomiagia de aquí de Alcalá de Henares y hoy he escogido dos libros que me parecen muy imprescindibles e interesantes.
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Uno es el camino del Shaolin de Xi Genji, él es el maestro principal del templo Shaolin de Europa, un monasterio budista con la sede en Alemania.
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Y bueno, quería simplemente leeros de su libro El camino Shaolin en la página 49.
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Dice la verdad del camino que conduce al fin del sufrimiento.
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Las cuatro nobles verdades anuncian el medio para alcanzar el fin del sufrimiento y este es el noble camino óctuple que comprende los ocho elementos siguientes.
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1. La visión-concepción justa. 2. La emoción-intención justa. 3. La palabra justa. 4. La acción justa. 5. La subsistencia justa. 6. El esfuerzo justo.
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Siete, la atención justa. Ocho, la meditación justa. Cualquier persona puede seguir el camino octuple y terminar con el sufrimiento. En última instancia, este camino conduce al nirvana, un estado de conciencia que podemos experimentar y alcanzar en esta vida.
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No es necesario ser budista para beneficiarse de estas grandes enseñanzas, sino que puedes integrar el camino óctuple en tu día a día, sea cual sea tu trasfondo religioso o espiritual.
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Los pasos no tienen por qué seguirse sucesivamente, sino que están entrelazados. Sigue este camino de todo corazón y te sentirás mejor. A partir de la impotencia, la vida se abre ante ti.
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Y bueno, hasta aquí este poquito del camino del Shaolin y ahora como maestra de Mindfulness, esta práctica tan extraordinaria internacional,
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os quería también leer un poquito de Javier García Campayo, un gran especialista, psiquiatra del Hospital Universitario Miguel Cervez
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y además catedrático de psiquiatría en la Universidad de Zaragoza.
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Y él nos habla en su libro La práctica de la compasión, los siete puntos cardinales.
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Él menciona en la página 21, cualquier lakota, para los que no sepáis,
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los lakotas fueron indígenas originarios, como tantos otros tan sabios.
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Y él dice aquí, cualquier lakota que fuera preguntado por los primeros colonizadores europeos acerca de su cosmología y de las nociones básicas de geografía, se hubiera reído a carcajadas de la noción unidimensional de la geografía europea.
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europea. Para los europeos existen tan solo cuatro puntos cardinales, norte, sur, este
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y oeste, que además se pueden fijar en un plano bidimensional como un mapa o una brújula.
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Sin embargo, la visión Lakota es bidimensional y no admite planos para los siete puntos cardinales
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que conoce, el oeste, el norte, el este, el sur, la tierra, el cielo y uno mismo.
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Para evitar perderse, un Lakota no solo se ha de ser consciente de los cuatro puntos
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cardinales clásicos, sino que también ha que honrar la tierra que pisa y el cielo que
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le cubre. Pero la más increíble es el respeto por la dignidad humana que supone entender que
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alguien puede recorrer un camino con dirección hacia sí mismo. Si alguien pierde su séptima
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dirección, empieza a ver todo de forma binaria, por ejemplo, bueno o malo, y tiende a comportarse
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de acuerdo a uno de los dos opuestos. Esto le genera tensión y dedica gran parte de su vida
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a intentar demostrar que el otro está equivocado.
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Si no logra convencer al otro, tratará de oprimirle.
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Esto revela que esta persona necesita controlar a otros que son diferentes a él mismo,
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tanto como controlar su miedo a la diferencia.
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Por el contrario, cuando una persona encuentra su séptima dirección y se reconcilia con el cielo y la tierra, los Lakotas dicen que esta persona camina en la belleza.
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Bueno, en realidad este libro está hablando acerca del mindfulness como la práctica de la compasión, la amabilidad con los demás y con uno mismo.
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Pero es muy importante hoy día estar en equilibrio, en equilibrio mental, físico y espiritual debido al estrés.
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Así que os invito a todos a que os informéis sobre esta técnica o gran herramienta como es el Mindfulness,
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que además se trajo a Europa gracias a los monjes Saolín.
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Así que espero os haya gustado un poquito esta introducción
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y con mucho gusto pues os la he hecho con mucho cariño ya que me dedico a todo esto.
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Un abrazo para todos, os amo.
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En otro dice, quiero que me oigas sin juzgarme, quiero que opines sin aconsejarme,
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Quiero que confíes en mí sin exigirme.
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Quiero que me ayudes sin intentar decidir por mí.
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Quiero que me cuides sin anularme.
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Quiero que me mires sin proyectar tus cosas en mí.
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Quiero que me abraces sin asfixiarme.
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Quiero que me animes sin empujarme.
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Quiero que me sostengas sin hacerte cargo de mí.
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Quiero que me protejas sin mentiras.
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Quiero que te acerques sin invadirme.
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Quiero que conozcas las cosas mías que más te disgusten. Quiero que las aceptes y no pretendas cambiarlas. Quiero que sepas que hoy puedes contar conmigo sin condiciones.
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Hola, yo soy Almudena y yo he escogido una de las muchas leyendas que tenemos en Alcalá, que es la del Cristo del convento de Santa Catalina.
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Cuenta la leyenda de otro hecho milagroso realizado por el Cristo de las Catalinas
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El relato es el siguiente
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Vivía en nuestra ciudad una familia hacendada que tenía una hija muy admirada por su belleza
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llamada María Alcolea
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Esto originó que tuviese muchos pretendientes entre los nobles y hacendados de la ciudad
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La muchacha quería entrar de novitia en el convento de las Catalinas
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pero sus padres no eran consentidores de esta inclinación de su hija
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que la veían prometida con un buen partido
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por lo que concertaron su patrimonio con un muchacho de gran posición
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enterada la joven de las intenciones de sus padres
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marchó de casa para pedir al Cristo del convento de Santa Catalina que la ayudase
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al entrar los padres en la iglesia
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vieron a su hija postrada ante el Cristo
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suplicándole que intercediera para poder entrar en el convento como novicia
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Cuando sus padres se acercaron a la hija pudieron observar cómo la talla del Cristo
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inclinaba su cabeza asintiendo silenciosamente a la súplica de la niña.
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Días después entraría en el convento con el nombre de María de San Ignacio.
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Y desde ese entonces esta imagen permanece en esa actitud.
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Hola, buenas tardes. Me llamo Esther y me estoy leyendo un libro de Patricia Ramírez, es una psicóloga.
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Se titula Cuatro estados, sólido, fluido, gaseoso y el modo ON.
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Locura es hacer siempre lo mismo y esperar resultados diferentes.
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Albert Einstein.
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Los estados de la materia son líquido, sólido y gaseoso.
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Las personas somos materia, pero también tenemos otros estados.
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Unos son relacionados con las emociones, apático, alegre, frustrado, emocionado, triste, irascible.
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Otros estados de las personas son las relaciones con la actitud y pueden concertarse con tres, pasivo, acomodado y proactivo.
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Y luego está el modo ON, que cuando se alcanza sirve para salir del letargo.
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Cuando tienes hambre, eso es el modo ON, para poder disfrutar de la comida.
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Cuando sientes deseo, es el modo ON, en el que se facilita tener relaciones sexuales.
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Cuando tienes una idea brillante, se conecta tu modo ON, que te motiva y te siente delante de un ordenador y desarrollarlo.
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Si tienes nostalgia, se activa tu modo ON, que te conduce a llamar a esas personas a las que echas de menos.
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Y si estás en un partido o te sientes fuerte, ágil y muy concertado, se activa el modo ON para dispurar cada balón.
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El modo ON es el nivel óptimo de la actitud que permite a una persona estar en su mejor momento para llevar a cabo la acción que se conduce a la meta
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El camino para alcanzar el modo ON depende de la finalidad de cada uno persiga
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En cambio, el líquido de gaseoso o sólido depende de variables como la temperatura o la presión
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Es muy útil aprender de la física y la química
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Solo tenemos que copiar lo que la naturaleza nos ofrece y lo que observa son cambios, porque el cambio es positivo.
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Y si quieres ser feliz, además de definir el trabajo del primer capítulo, necesitas encontrar el estado en el que serás capaz de actuar.
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El agua no se enfría cuando está a 100 grados, pero sí lo hace a menos de 0 grados, cuando se convierte en hielo.
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El agua cambia su estado para conseguir metas, hervir o congelarse, como en este estado.
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Y qué decir de una mariposa. Antes de lucir vistosos colores en sus alas ha sido un gusano encerrado en un horrible capullo. Cambios. No debe de ser nada agradable estar presionada y medita dentro de un capullo. Seguro que es incómodo y poco confortable, pero sucede.
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pero la mariposa logra salir y volar. Uno de los estados que anhelamos todas las personas es el de la felicidad,
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pero no hay una felicidad entendida como vivir en el mundo rosa o israel, sino como un estado personal de paz,
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de equilibrio en el que puedes ser tú mismo y sentirse a gusto con tu vida.
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La felicidad no debería ser un momento puntual y pasajero, sino un eje transversal de nuestras vidas.
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Ni siquiera debería ser el resultado de que todo esté alienado o el resultado de la ausencia de problemas, ni mucho menos. Lo ideal sería poder sentirse felices a pesar de los obstáculos.
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El estado que necesita para generar cambios que le permiten ser feliz se encuentra lejos de la apatía.
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Permanecer a cómodo puede servirte en ocasiones.
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Te permitirá disfrutar de lo que vas consiguiendo.
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Estar en esta zona tranquila en la que siente que todo funciona nos da paz.
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No debemos rechazar la zona confortable para vivir en ella en algunos periodos,
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pero no es el lugar para pasar el resto de nuestra vida.
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Considera la zona confortable como nos tomamos los descansos y las vacaciones
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Sirve para desconectar, para no pensar cuando estás mentalmente saturado para relajarnos
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Tenemos momentos de desconexión a lo largo del día
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Durante un paseo, en el ratito en el que leemos o vemos la tele cuando nos relajamos
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Comiendo o conversando con alguien o mientras escuchamos música
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Pero hay otro momento a lo largo del día en el que necesitamos estar activos
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Descubrir, ser creativos, trabajar bajo presión, tomar decisiones y solucionar problemas.
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Para ser feliz necesitamos algo parecido.
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Ratos en los que decidas no cambiar de nada y disfrutar de lo que eres y de cómo estás
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y otros momentos que requieren proactividad, cambio, poner de tu parte esfuerzo, aspirar a más,
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superar, pensar, fantasear e involucrar.
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Lo llamaramos estar en modo on.
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Despertamos los sentimientos, nos orientamos con el cuerpo hacia el objetivo y nuestra actitud se prepara para actuar
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Te presento a seis enemigos de modo, la pereza, la falta de voluntad, la inseguridad, la falta de planificación, la baja autoestima o la procrastinación
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Y como la mejor manera de vencer al enemigo es aplicando esta estrategia, te proponemos algunas soluciones
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Contra la pereza, ante la flojedad, la acción, deja de utilizar la expresión que pereza me da y sustituyela por venga ya, vamos, cuanto antes mejor. Elige un adjetivo que se identifique en una situación de modo, por ejemplo, ser capaz y actúa como lo que eres.
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Entonces, deja de pensar en lo que a gusto te encuentras con supereza y piensa que cuando te actives estarás mejor y no escuches la voz interna que dice quédate. Es tremenda tener un montón de argumentos para convencerte a actuar contra la falta de voluntad.
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La fuerza de voluntad consiste en hacer un sacrificio de corto plazo para obtener una satisfacción a largo plazo, pero las personas somos impacientes y nos gusta que lo bueno suceda de inmediato.
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Nos cuenta aplazar y autocontrolarnos. No nos apetece hacer algo poco placentero para recibir el premio dentro de unos meses o al cabo de un año.
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Te servirá de ayuda visualizar el objetivo final y pensar cómo te sentirás en el futuro.
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Ten recuerdos visuales de lo que deseas ser. Puedes hacer un collaje con todos los pasos que nos dan y con aquello en lo que vas esforzando y te acerca a tu meta.
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Contra la inseguridad. Quizás tengas dudas sobre la dificultad entre sus capacidades sobre tu talento. Es normal. Ante los cambios todos tenemos esa inseguridad.
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Puedes interpretarlo como algo positivo, te permitirá estar más centrado y alerta. El miedo de fallar hará que controles cada paso que no valoras y que te muestras respetuoso. El exceso de seguridad nos lleva muchas veces a ser demasiado confiados y nos impide involucrarnos con la misma minuciosidad.
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Contra la falta de planificación, las personas desorganizadas viven en un caos continuo, son desordenadas, gestionan mal el tiempo y todo les limita para llegarse eficaces, se agobian cuando no logran sus objetivos a nivel de estrés y ansiedad.
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Son mayores en los que tienen las personas ordenadas.
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Ya no leo más.
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- Radio, Podcast
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- Tic cepa alcala
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- 25 de febrero de 2025 - 14:51
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- CEPAPUB DON JUAN I
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