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Sesiones natación aprendizaje y perfeccionamiento

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Subido el 15 de junio de 2020 por María C.

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Mi nombre es María y voy a ser vuestra monitora de natación, ¿vale? 00:00:10
Vamos a disfrutar de este medio que nos rodea, que es el agua. 00:00:13
Venga, a ver, ¿cómo os llamáis? 00:00:17
¡Anda, qué nombre más bonito! 00:00:23
Mira, muy guay. 00:00:24
Vale, vamos a empezar con el primer ejercicio, ¿vale? 00:00:26
Vamos a entrar en la piscina, vamos a darle la mano a nuestro papá y a nuestra mamá 00:00:28
y vamos andando hasta el gordillo, ¿vale? 00:00:32
Y allí esperamos sentados, que yo me voy a meter al agua. 00:00:34
Vale, chicos, ya estamos aquí sentados. 00:00:40
ahora lo que vamos a hacer va a ser mover las piernas fuerte, fuerte, fuerte, fuerte, fuerte, fuerte, fuerte, fuerte 00:00:42
y salpicar todo lo que podamos, así, moviéndonos las piernas, vamos, fuerte, fuerte, fuerte, muy bien, venga. 00:00:48
Vale, ahora después de este ejercicio lo que vamos a hacer va a ser con las manos nos agachamos un poquito, 00:00:57
nuestro papá se va a meter al agua para que no nos caigamos nosotros 00:01:05
Y vamos a hacer con las manos 00:01:08
Echamos así un poquito de agua 00:01:11
Vamos, vamos, vamos, aplicamos muy fuerte 00:01:12
Muy bien, venga, todos juntos 00:01:14
Vale, muy bien, chicos 00:01:16
Muy bien, vamos, que lo estáis haciendo genial 00:01:19
¿Eh? A que mola 00:01:21
Esta es la piscina 00:01:22
Vale, ahora lo que vamos a hacer va a ser practicar 00:01:23
Las entradas al agua 00:01:28
Nuestro papá que está adentro nos va a ayudar a entrar 00:01:29
Así que le damos las dos manitas 00:01:31
Y nos ponemos de pie 00:01:33
Le damos las dos manitas a papá y a mamá 00:01:36
Y entramos al agua y saltamos fuerte para entrar 00:01:38
Acompañamos a nuestro hijo, ¿vale chicos? 00:01:41
Acompañamos a nuestro hijo con los dos brazos 00:01:44
Que entre con el salto 00:01:46
Y que entre al agua 00:01:47
Y otra vez, le llevamos hasta el bordillito 00:01:48
Sube para arriba 00:01:51
Y otra vez con las dos manos 00:01:53
Muy bien, venga 00:01:55
Vale, ahora 00:01:56
Lo siguiente que vamos a hacer 00:01:59
Va a ser cogerle solo de un brazo 00:02:01
Para que entre un poco más solo 00:02:03
Vamos a hacer un par de veces más 00:02:05
Le cogemos de un brazo, venga chicos, muy bien, venga, le acompañamos al gordillo 00:02:07
Y ahora lo que vamos a hacer va a ser un juego, ¿vale? Vamos a tener que agarrarnos a este super churro 00:02:13
Entonces nosotros como papá y como mamá, ¿qué tenemos que hacer? 00:02:19
Cogemos el churro de nuestro hijo, nuestro hijo va a estar de pie y tiene que saltar a coger el churro 00:02:23
Según salta, cogemos el churro y le llevamos 00:02:31
Lo vamos a hacer un par de veces, venga 00:02:35
Preparados, listos, agua, muy bien 00:02:38
Venga, vamos, giramos, giramos 00:02:41
Vamos con las piernas 00:02:43
Vuelve al bordillo, muy bien, venga 00:02:45
Vale, ahora lo que vamos a tener que hacer 00:02:47
Todos para fuera del agua 00:02:51
Primero van a entrar nuestros hijos 00:02:53
Y luego los papás otra vez 00:02:55
Primero, venga, vamos 00:02:58
Pepito, ven 00:03:01
Dame las manos 00:03:02
¿Vale? ¿Estás bien? ¿Te está gustando la clase? 00:03:04
Muy bien, claro que sí, hombre 00:03:08
El día siguiente ya vamos a saltar, ya verás 00:03:09
Venga, te vas a soltar las manos, ¿vale? 00:03:11
Y vas a saltar tú solo, yo estoy aquí 00:03:14
Papás y mamás, mirad este ejercicio bien 00:03:16
Que ahora lo vamos a repetir con vosotros en el agua 00:03:18
Papás y mamás, para verlo 00:03:20
Vamos, Pepito, venga 00:03:23
Tengo aquí mis manos, ¿vale? 00:03:25
Y vas a venir a cogerlo 00:03:27
Preparados, listos 00:03:28
Ya, venga, muy bien 00:03:30
Y ya está, y acompañamos a nuestro hijo hasta el bordillo 00:03:32
Eso lo harán un par de veces 00:03:35
Y bueno, ya está, ¿qué os está pareciendo? 00:03:37
Estamos a punto de acabar 00:03:40
Nada, lo que vamos a hacer 00:03:41
Todos al agua otra vez 00:03:43
Estando todos en el agua 00:03:45
Cogiendo el churrito que tenemos 00:03:46
Vamos a dar un recorrido con nuestro hijo 00:03:49
Tenemos cinco minutillos 00:03:52
Vamos por allí 00:03:54
Venga, muy bien 00:03:55
El hijo puede coger el churro 00:03:58
Dar patadas 00:04:00
Si queremos, le cogemos la mano en la nuca 00:04:01
Y en la parte lumbar 00:04:05
Y le llevamos así por el agua 00:04:07
Haciendo un recorrido por toda la piscina 00:04:08
Y ya está 00:04:11
Ya habría acabado nuestra primera sesión 00:04:12
Así que aquí os espero para la semana que viene, chicos 00:04:15
¡Hasta luego! 00:04:17
Buenas, chicos 00:04:22
¿Qué tal estamos? 00:04:23
¿Bien? ¿Qué tal la semana? 00:04:25
Mucho curro, mucho que estudiar 00:04:26
¿Cómo vamos? 00:04:28
Venga, pues nada 00:04:30
Vamos, un día más, ¿eh? 00:04:31
Venga, tenemos 45 minutitos 00:04:32
Que hay que aprovechar para hacer deporte 00:04:35
Hoy que nos toca 00:04:37
La mejora de la brazada de Kroll, vale 00:04:38
Así que bueno, estamos ya todos 00:04:40
En el agua metidos 00:04:43
Y vamos a hacer, para el calentamiento 00:04:44
Vamos a hacer 4 por 50, vale 00:04:46
Mi estilo libre, lo que queráis 00:04:48
Así que 200 metros para calentar 00:04:50
Empezamos cuando yo diga ya 00:04:52
Venga Kroll, listos 00:04:54
Vamos que salimos chicos, venga vamos 00:04:56
Vale 00:04:59
aquí estarán haciendo su calentamiento 00:05:01
de estilo libre, 200 metros 00:05:04
y yo iré preparando 00:05:06
el material, las tablas 00:05:08
los polvos que necesite, etc 00:05:09
así que nada 00:05:11
llegarán lo primero de la mañana 00:05:13
vale chicos, bien cansados o tenemos ganas hoy? 00:05:16
te responden 00:05:19
etc, etc 00:05:20
vale, para comenzar 00:05:21
lo que vamos a hacer va a ser 00:05:23
coger una tabla 00:05:25
cogemos una tabla 00:05:28
nos la ponemos 00:05:29
entre las piernas, ¿vale? 00:05:30
De la siguiente manera, 00:05:33
la tabla entre las piernas 00:05:36
para no utilizarlas 00:05:37
y vamos a mejorar nuestros 00:05:40
brazos de crawl. ¿Cómo lo vamos a hacer? 00:05:42
La haces así, tal, 00:05:45
y salimos. Sobre todo 00:05:46
tener en cuenta, 00:05:48
vamos así, tucutuc, 00:05:51
con los brazos, tal, 00:05:52
salimos, 00:05:55
¿vale? Tal. En estos 00:05:56
largos os podéis estar mirando, 00:05:58
Para luego corregir unos errores 00:06:00
Y lo que vamos a hacer va a ser 2 por 50 00:06:03
Vamos a hacer solo 3 metritos 00:06:05
Así que vamos y venimos 00:06:07
Descansamos un poquito en el bordillo 00:06:09
Vamos y volvemos otra vez 00:06:11
Venga chicos, preparados, listos 00:06:13
Salimos, venga, vamos 00:06:15
Vale 00:06:17
El codo alto le falla 00:06:19
Vale, no 00:06:23
Acabo de hacerlo 00:06:25
Lleva el brazo muy abierto 00:06:27
Vale 00:06:29
vale, entonces, yo tomo nota mientras 00:06:31
de lo que van a estar haciendo, para después 00:06:33
corregírselo, vale, vale 00:06:35
muy bien chicos, venga 00:06:37
os voy a comentar un poquito rápido lo que he ido observando 00:06:38
de cada uno 00:06:41
vale, tú 00:06:42
Nacho, tienes que mejorar 00:06:44
sobre todo la abrazada, vale, o sea 00:06:47
la parte del brazo cuando 00:06:49
lo llevas súper abierto, entonces 00:06:51
lo que hay que hacer más es llevar el brazo 00:06:53
pegado al cuerpo, porque si nos hace menos 00:06:55
resistencia al agua, si lo llevamos abierto 00:06:57
tenemos que luchar más 00:06:59
y hacer más energía, gastar más 00:07:00
así que nada, recordamos 00:07:02
brazo pegado al cuerpo, ahora hacemos un ejercicio que viene súper bien 00:07:04
entonces 00:07:07
tú que tienes que hacer Pablo 00:07:08
Pablo, te está observando, lo haces súper bien, vale 00:07:10
la patada muy bien 00:07:13
la abrazada lo único que nos falla 00:07:14
es la patada 00:07:16
vale 00:07:19
la abrazada no, la patada 00:07:20
pero nada, ahora lo trabajaremos 00:07:22
y es que en vez de mover 00:07:24
saca el movimiento, la rodilla 00:07:26
como tú lo haces, tienes que hacerlo desde la cadera, ¿vale? 00:07:28
Tienes que hacer el movimiento 00:07:31
completo. Pero bueno, 00:07:32
el resto ahora lo seguiré mirando. 00:07:34
Así que nada, el segundo ejercicio que vamos a hacer 00:07:36
va a ser dando la patada 00:07:38
de crawl y la patada de one, 00:07:40
movemos los brazos, 00:07:42
la brazada, 00:07:44
importante, vamos a pasar el pulgar 00:07:46
por todo nuestro lateral, 00:07:48
¿vale? Vamos a poner así, chicos, 00:07:50
y pasamos el pulgar. 00:07:52
Vamos la brazada, 00:07:54
el pulgar, vamos la patada, 00:07:56
y así 00:07:58
¿vale? vamos a hacer otros 4 por 25 00:08:01
vamos allí, os dejo descansar 00:08:04
un poquito, volvemos, descansamos 00:08:06
otro poquito y así otras 2 veces más 00:08:07
vale, lo siguen haciendo, etc, etc 00:08:10
se echa su ojo 00:08:13
y ya es último 00:08:14
ahora que vamos a hacer chicos 00:08:16
para descansar muy bien, ¿vale? 00:08:17
ya no queda nada para acabar la sesión 00:08:19
vamos a ponernos la tabla que teníamos 00:08:21
antes, la cogemos de aquí 00:08:24
del bordillo, la cogemos y la ponemos en las manos 00:08:25
Y vamos a practicar un poco la patada 00:08:28
La patada es súper importante que salga desde la cadera 00:08:30
¿Vale? 00:08:32
Salga desde la cadera y no desde la rodilla 00:08:33
Y así 00:08:35
Hacemos movimientos largos a la vez 00:08:36
Las dos piernas 00:08:39
Así, ¿vale? 00:08:39
Muy fuerte 00:08:41
Igual 00:08:41
Hacemos otros cuatro por veinticinco 00:08:42
Cien metritos 00:08:44
Vamos allí, descansamos un poco y volvemos 00:08:45
Agarramos la tabla 00:08:47
Y patada, ¿vale? 00:08:48
Respiraciones para arriba, para abajo 00:08:51
Como queramos 00:08:53
Venga, seguimos 00:08:54
Entonces, hacen este vuelo en raíz, así. Vale, chicos, muy bien, hay que tener cuidado, 00:08:55
¿vale? Pablo, ya lo sabes, con la patada, pero muy bien, he visto que han mejorado y 00:09:03
el resto vamos todos bastante bien, así que vamos a subir, ¿vale? Que no queda nada. 00:09:07
El último ejercicio de hoy va a ser súper importante, que os he visto antes, Nacho, 00:09:11
acuérdate, codo alto, ¿vale? Y brazo pegadito. Lo que vamos a hacer, estiramos los brazitos 00:09:16
y cuando hacemos 00:09:22
codo alto siempre por encima del agua 00:09:23
vale, lo pongo así para que lo veáis 00:09:26
vamos nadando, vamos nadando 00:09:28
codo alto, seguimos 00:09:30
nos acordamos del empuje 00:09:31
seguimos, muy bien, venga 00:09:34
entonces ahora lo que vamos a hacer va a ser 00:09:39
tener en cuenta que hay que llevar el codo alto del agua 00:09:41
vale 00:09:44
y respiramos cada tres brazos, vale chicos 00:09:44
preparados, listos, vamos que nos vamos 00:09:47
muy bien, vale, vuelven otra vez 00:09:50
y lo último que les quería decir es ir a la vuelta 00:09:52
a la calma, vamos chicos, que es la vuelta 00:09:54
a la calma ya, ya hemos acabado por hoy 00:09:56
queda lo último, ahora vamos a hacer 00:09:58
ir de vuelta buceando, vale 00:10:00
y después lo que vamos a hacer, ir de vuelta 00:10:01
a estilo libre 00:10:04
y suavemente para bajar el pulso de acción, vale 00:10:05
¿qué os ha parecido la sesión? ¿ha estado bien? 00:10:08
vale, vale 00:10:12
lo tienen en cuenta para la siguiente 00:10:12
vale, perfecto chicos, pues nada 00:10:13
un placer, venga, vamos a por esos últimos metros 00:10:16
y se acaba el día 00:10:18
Subido por:
María C.
Moderado por el profesor:
Luis García Abadía (garcia.abadia)
Licencia:
Todos los derechos reservados
Visualizaciones:
77
Fecha:
15 de junio de 2020 - 15:00
Visibilidad:
Público
Centro:
IES ORTEGA Y GASSET
Duración:
10′ 27″
Relación de aspecto:
1.78:1
Resolución:
960x540 píxeles
Tamaño:
527.67 MBytes

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