Saltar navegación

Activa JavaScript para disfrutar de los vídeos de la Mediateca.

Defensa proyecto investigación. Héctor Pérez - Contenido educativo

Ajuste de pantalla

El ajuste de pantalla se aprecia al ver el vídeo en pantalla completa. Elige la presentación que más te guste:

Subido el 22 de enero de 2023 por Ies villadevaldemoro valdemoro

99 visualizaciones

Más información Transcripción

Descargar la transcripción

La actividad física reduce el riesgo de padecer ciertas enfermedades tales como la depresión, las cardiovasculares o la diabetes. 00:00:00
Sin embargo, parece que más de mil millones de personas en el mundo sedentarias según la OMS, 00:00:06
así como un 36% de personas sedentarias en España según el Ministerio de Sanidad desconocen este dato. 00:00:11
Hay muchas personas que son conscientes de que hay que realizar actividad física y mantener hábitos de vida saludables. 00:00:19
y tras recabar datos a través de diferentes medios, como por ejemplo en mi visita a la biblioteca de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte de la Universidad Politécnica en Madrid, 00:00:26
he formulado la hipótesis de que utilizando la actividad física como herramienta terapéutica para tratar estos problemas con una duración de tiempo adecuada, 00:00:38
de manera correcta, podemos reducir muchas de las muertes que se producen por trastornos 00:00:50
como por ejemplo la obesidad. Esta es una foto mía en mi visita a la biblioteca del 00:00:56
INEF. Esta es la fase experimental que he realizado que les iré comentando a lo largo 00:01:01
de la exposición. De acuerdo con el psicólogo Seldon, según la forma de nuestro cuerpo 00:01:05
nos podemos clasificar en tres somatotipos, mesomorfo, endomorfo y ectomorfo. Los ectomorfos 00:01:10
son personas generalmente altas y excesivamente delgadas que debido a su infrapeso pueden 00:01:15
padecer problemas tales como la depresión, osteoporosis, TCA, lesiones musculoesqueléticas, 00:01:20
etc. Estas personas son así de delgadas debido a que tienen una mayor predominancia de fibras 00:01:25
musculares rojas. Además, son uno de los perfiles de alumnos que más acoso escolar 00:01:30
sufren según la Universidad de Valencia. He realizado la labor de coaching de un joven 00:01:34
ectomorfo durante un año y las pautas que hemos seguido han sido superávit calórico 00:01:39
de entre 300 y 500 kilocalorías, ejercicios multiarticulares destinados a la hipertrofia 00:01:44
muscular tratando de encontrar la supercompensación y el individuo ha dormido 8 horas durante 00:01:50
todo el año. Tras haber finalizado el proceso, el individuo ha ganado 7 kilos y ha mejorado 00:01:55
mucho la escoliosis que padecía. Ahora les voy a hablar acerca de la obesidad. 00:02:00
Según un estudio del Imperial College de Londres y la OMS, el número de personas obesas 00:02:05
se ha triplicado desde 1975 hasta actualmente. 00:02:09
Además, según la OMS, mueren más de 2 millones de personas al año por obesidad. 00:02:13
Aquí podemos ver gráficos de lo grave que es la obesidad. 00:02:18
De acuerdo con el Hospital Universitario Salamanca, 00:02:24
si queremos realizar un plan de entrenamiento para combatir la obesidad, 00:02:27
debemos empezar por realizar una dieta en la que no perdamos más del 0,5 y 1% 00:02:32
de nuestra masa corporal por semana, 00:02:37
así como tratar de aumentar la masa muscular y perder grasas. 00:02:39
En cuanto al entrenamiento, la fase principal va a ser realizar ejercicios con pesas 00:02:43
destinados a aumentar la masa muscular, por lo que debemos realizar muchas repeticiones, 00:02:47
pero con un bajo peso. 00:02:53
Así quemaremos calorías y perderemos grasas. 00:02:55
Les voy a poner un ejemplo. 00:02:59
Una persona que consume 3.600 calorías según la fórmula de Harry Benedict 00:03:00
podría realizar un déficit calórico en el que debería consumir 2.600 calorías. 00:03:06
En mi opinión, de estas 2.600 calorías debería consumir 1.200 en carbohidratos, 00:03:12
1.000 en proteínas y el resto en grasas. 00:03:19
Además que debe realizar algo de trabajo de cardio semanalmente, 00:03:21
sin olvidar que la fase más importante es el entrenamiento con pesas, 00:03:25
pero sin eliminarlo nunca. 00:03:29
Aquí podemos ver algunos de los cambios de personas obesas a musculosas. 00:03:31
destaca Dwayne Johnson, mejor conocido como La Roca. 00:03:35
La autoestima es el concepto, juicio o pensamiento que adquirimos de nosotros mismos 00:03:38
y es una de las claves fundamentales de la felicidad. 00:03:42
De acuerdo con el psicólogo Nathaniel Branden hay seis pilares fundamentales de la autoestima 00:03:46
que son vivir de manera consciente, aceptarse a uno mismo, la autorresponsabilidad, autoafirmación, integridad 00:03:50
y vivir con metas en la vida. 00:03:56
Aquí los podéis observar. 00:03:59
El test de Rosenberg fue ideado por el profesor y sociólogo Rosenberg en 1965. 00:04:01
Es uno de los test más fiables para medir la condición psicológica de una persona, 00:04:07
por lo cual he realizado el test de Rosenberg de manera anónima a más de 100 personas 00:04:12
y como resultado más positivos que he obtenido han sido que un 96% se consideran personas dignas, 00:04:16
un 82% consideran que tienen cualidades buenas y un 74% viven con positivismo ante la vida. 00:04:22
Como resultado negativo se ha obtenido que un 52% consideran que podrían respetarse más a sí mismas 00:04:30
y un 30% se consideran a veces inútiles y más personas. 00:04:36
Aquí podéis ver más preguntas de este test. 00:04:40
La depresión y la ansiedad son enfermedades muy graves y muy comunes 00:04:43
y que reducen mucho la calidad de vida del individuo. 00:04:47
Según la OMS, la depresión es la segunda causa de muerte en jóvenes de 15 a 29 años en el mundo. 00:04:50
Según la APA, la realización de actividad física es buenísima para la prevención y el tratamiento de la depresión y la ansiedad 00:04:56
debido a que estimula las hormonas de la felicidad, regula el apetito, el sueño, nos ayuda a salirnos de nuestras preocupaciones 00:05:06
El dolor de espalda afecta a 540 millones de personas en el mundo según el periódico BBC World 00:05:14
De acuerdo con la Asociación Española de Pediatría, los alumnos no deberían llevar más de entre un 10 y 15% de su peso corporal en sus mochilas. 00:05:22
Por lo que he realizado una encuesta alumno de primero de la ESO, de 10 villas de Valdemora, a ver cuánto saben acerca de esto. 00:05:32
Los resultados me han dejado un sabor de boca agridulce debido a que un 68% de ellos no saben cuánto peso deberían llevar en su mochila, sin embargo un 58%. 00:05:38
58% cuidan su higiene postural pero un 33% no la cuidan, lo cual es muy nocivo porque según las ECOT pueden desarrollar trastornos tales como la cifosis, hiperlordosis lumbar o escoliosis, que con un gran grado de gravedad podrían requerir de cirugía y causar mucho dolor. 00:05:50
Además he realizado el test de Adams a 10 amigos para intentar aproximar cuál es su ángulo de COP y si padecen algún trastorno como la escoliosis, de los cuales uno de ellos padece escoliosis grave. 00:06:09
En mi opinión los mejores deportes para tratar de combatir con los trastornos de espalda serían yoga, tai chi, pilates y natación a espalda o acról. 00:06:25
He realizado además una encuesta a los profesores del Departamento de Educación Física de Elías Villaraldemoro 00:06:33
acerca de la condición física y psicológica de sus alumnos 00:06:40
y me ha dejado un sabor de boca amargo debido a que tres de ellos piensan que la condición psicológica es mala 00:06:43
dos de ellos piensan que la condición física es mala 00:06:48
y tan solo uno de ellos piensa que tanto la condición física como psicológica es buena 00:06:51
He realizado además una encuesta anónima acerca de la condición física, psicológica, hábitos alimenticios 00:06:56
y consumo de sustancias estupefacientes de más de 160 personas de mi entorno. 00:07:03
Como resultados más positivos he obtenido que un 66% de ellos no consumen alcohol ni sustancias como tales, 00:07:07
un 80% de ellos son conscientes de que llevar un estilo de vida es muy sedentario 00:07:15
y como resultados negativos y otro resultado positivo ha sido que la mayor parte de ellos duermen entre 6 y 8 horas. 00:07:20
Como resultado negativo es un 30% de ellos no realizan ni disfrutan realizando actividad física y un 50% de ellos consumen grasas trans y bebidas azucaradas más o todos los días o más de una vez por semana. 00:07:28
Además he realizado una entrevista a la doctora Marta Ibáñez que es una reumatóloga del Hospital Universitario de Salamanca. 00:07:46
Salamanca. Debemos saber que la reumatología es una especialidad médica que se trata, que se 00:07:52
encarga de tratar, prevenir o diagnosticar los trastornos autoinmunes y músculos esqueléticos. 00:07:58
La doctora Martí Báñez opina que la actividad física es buenísima para prevenir o tratar estos 00:08:05
problemas siempre y cuando no se realicen muchos impactos en esta actividad física. La actividad 00:08:10
física fortalece los músculos y mejora la movilidad articular porque, por ejemplo, por lo 00:08:15
que por ejemplo para la artritis reumatoide serviría como conclusión tras saber tras 00:08:22
analizar los datos que obtenido hay muchísimas personas que son conscientes de que hay que 00:08:30
mantener una buena higiene postural y hay que realizar actividad física y en cuanto a la 00:08:35
pregunta que me hice de si realmente la actividad física servía como herramienta terapéutica para 00:08:40
prevenir o tratar estos trastornos la respuesta es sí sin embargo en algunos trastornos como la 00:08:46
actomorfia los puede, nos podemos recuperar gracias a ella y en algunos trastornos como 00:08:52
la diabetes, pues es imposible recuperarse por completo. Sin embargo, en todos estos 00:08:57
trastornos la actividad física servirá para reducir las consecuencias negativas que deparan 00:09:02
estos trastornos. Sin embargo, hay muchas personas aún sedentarias, como ese 30% que 00:09:07
ha salido de las 364 personas que he estudiado, por lo que las personas que no somos sedentarias 00:09:13
y ya somos conscientes de lo importante que es la actividad física, deberíamos tratar de concienciarles 00:09:20
gracias a nuestra empatía y de que realicen actividad física y esa en mi opinión es la única forma de reducir 00:09:25
la gran cantidad de muertes como por ejemplo esas más de 2 millones de muertes que se producen por trastornos como la obesidad. 00:09:32
Quería agradecerles a todas las personas que me han ayudado a realizar este proyecto y a ustedes por escucharme 00:09:39
y que sepan que estoy a su disposición si tienen alguna duda. 00:09:44
Muchísimas gracias por su atención. Un saludo. 00:09:48
Idioma/s:
es
Autor/es:
IES Villa de Valdemoro
Subido por:
Ies villadevaldemoro valdemoro
Licencia:
Todos los derechos reservados
Visualizaciones:
99
Fecha:
22 de enero de 2023 - 16:53
Visibilidad:
Público
Centro:
IES VILLA DE VALDEMORO
Duración:
09′ 52″
Relación de aspecto:
1.78:1
Resolución:
1280x720 píxeles
Tamaño:
307.76 MBytes

Del mismo autor…

Ver más del mismo centro

EducaMadrid, Plataforma Educativa de la Comunidad de Madrid

Plataforma Educativa EducaMadrid