Saltar navegación

Activa JavaScript para disfrutar de los vídeos de la Mediateca.

TEORÍA 1ªEV 4ºESO (Sesión 1) - Contenido educativo

Ajuste de pantalla

El ajuste de pantalla se aprecia al ver el vídeo en pantalla completa. Elige la presentación que más te guste:

Subido el 16 de noviembre de 2022 por Luis A.

30 visualizaciones

Más información Transcripción

Descargar la transcripción

Hola chicos y chicas de Cuarto de la ESO. 00:00:00
Mirad, en el siguiente vídeo vais a poder ver un poquito una explicación de la teoría que tenemos para el examen de la primera evaluación. 00:00:03
No es la mejor manera de dar teoría porque no recibo feedback de vosotros, no me cuesta un poco la clase así, pero bueno, espero que os sirva. 00:00:11
Y aquellos que habéis venido el viernes 13 a clase, pues por lo menos ya os quitáis el tener que ver este vídeo en el aula virtual. 00:00:19
vale pero bueno podéis consultarlo siempre que queráis y atentos a las cosas que digo que son 00:00:28
importantes vale con esta primera evaluación tenemos tenemos dos temas vale bueno aquí al 00:00:32
principio viene un esquema vale está guay el tema 1 que nos habla de las cualidades motrices y el 00:00:39
tema 2 que habla del desarrollo de la condición física yo hablaría más del trabajo de la 00:00:42
resistencia vale más que el desarrollo de la condición física pero bueno está bien todo lo 00:00:46
que está aquí escrito así que vamos a vamos a ir a por ello vale centraros mucho las definiciones 00:00:51
y quitaros toda la paja, que hay mucha paja 00:00:56
en nuestros apuntes, ¿vale? 00:00:58
Es posible que tenga que cortar el vídeo en cualquier 00:01:01
momento porque me van a llamar, ¿eh? Pero bueno, 00:01:02
mientras tanto vamos viéndolo. Vamos a ver 00:01:04
si me da tiempo de dar el tema 1. 00:01:06
Las cualidades motrices. 00:01:08
Ya en otros cursos hemos hablado de las capacidades físicas 00:01:10
básicas. Las cualidades motrices son 00:01:12
otro tipo de cualidades 00:01:14
relacionadas con el ejercicio físico, con la actividad 00:01:16
física y que son 00:01:18
fundamentales, sobre todo para los deportes. 00:01:20
¿Bien? Y que tienen mucho que ver con la calidad 00:01:23
del movimiento. Las cualidades motrices son aquellas que van a dar una mayor calidad al movimiento, 00:01:25
va a hacer que el movimiento sea más preciso, que sea más coordinado, que sea más fino y por lo tanto 00:01:30
que sea más eficaz, más eficiente, es decir, que consigamos un buen resultado pero con el 00:01:34
menor gasto energético posible. Pensar en una persona que corra a cuatro patas y una persona 00:01:41
que corra con las dos piernas, que corra 00:01:48
normal. Pues la eficiencia 00:01:50
no se trata sólo 00:01:52
de que consigan 00:01:53
el mismo resultado corriendo, sino que ¿quién ha gastado 00:01:56
menos? Pues probablemente nuestro cuerpo 00:01:58
está diseñado para correr en bipedestación, 00:02:00
pues probablemente esa persona 00:02:02
gaste menos. Es un 00:02:03
esfuerzo más eficiente, ¿vale? 00:02:06
Entonces, ¿qué son las cualidades motrices? Aquellas 00:02:08
capacidades o cualidades que dan una 00:02:09
mayor eficacia, una mayor precisión al movimiento, 00:02:11
al ejercicio. Hay varias, 00:02:14
Pero para mí fundamentales son tres, la coordinación, la agilidad y el equilibrio. ¿Las otras importantes? Sí, sobre todo me voy a meter un poquito en el esquema corporal más por la edad en la que estáis, pero ni siquiera ya, porque ya vosotros ya estáis pasando el hábito, bueno, ya estáis pasando vuestro cambio de esquema corporal, pero vamos, también me interesa darlo un poco. 00:02:16
Entonces, la coordinación. ¿Qué es la coordinación? La coordinación es la capacidad de que nuestros músculos actúen de forma sincronizada. Vosotros los que vais al gimnasio, las chicas y chicas físicos que vais al gimnasio, muchas veces cuando la gente que entrena fuerza, fuerza entrena, como digo yo, entrena pensando en filete. 00:02:39
entrenar, voy a cortar un poco de bíceps, un poco de cuádrices, un poco de pectoral, pero eso no es 00:02:57
real, no es un entrenamiento funcional, porque nosotros no nos movemos de forma aislada los 00:03:03
músculos, nuestros músculos están diseñados para actuar de forma coordinada, de forma sincronizada, 00:03:09
un músculo se tiene que relajar para que el otro se contraiga, que se llama el músculo agonista y 00:03:16
antagonista, mientras que otro permanece fijo para dar estabilidad al movimiento, pero es que además 00:03:21
no es un músculo solo, probablemente sea una cadena muscular 00:03:26
que se vaya transmitiendo en el tiempo y pase de la pierna 00:03:29
hacia, por ejemplo, la mano. Cuando yo voy a hacer un lanzamiento de balón-mano 00:03:32
el movimiento no es solo de mi mano. Entonces, esa 00:03:35
coordinación intermuscular va a dar 00:03:38
una mayor eficacia o menor eficacia al movimiento que hago. Pero también 00:03:41
hay coordinación intermuscular dentro de las unidades 00:03:44
motrices que hay en las propias fibras musculares 00:03:47
pero no me meto ahí. Lo que quiero es que entendáis que la coordinación 00:03:50
es la capacidad de sincronizar 00:03:53
nuestros músculos para que el movimiento sea 00:03:55
más preciso y más eficaz. Tenemos 00:03:57
dos tipos de coordinación. La coordinación dinámica 00:03:59
general, que está relacionada con 00:04:01
los movimientos globales, 00:04:03
por ejemplo, la actividad de correr. 00:04:05
Pensar en una persona que corre 00:04:07
como un patizambo con las piernas para afuera, 00:04:09
es una persona que corre de una forma muy 00:04:11
limpia. Generalmente los velocistas, si les ve 00:04:13
correr, te da gusto verlos. 00:04:15
Eso es coordinación dinámica general, implica 00:04:17
todo el cuerpo. Y la dinámica específica 00:04:19
implica una pequeña parte. 00:04:21
A ver, si yo me centro en la técnica de lanzamiento de balón en un penalti, claro, no está trabajando todo mi cuerpo, pero puedo ir más allá. 00:04:23
Vamos al lanzamiento de un dardo. 00:04:33
Bien, requiere una coordinación específica muy concreta. 00:04:36
¿Por qué? Porque es una acción muy concreta y una parte concreta de mi cuerpo. 00:04:39
Aquí tenemos, por ejemplo, la coordinación óculo-manual, es la coordinación ojo-mano. 00:04:44
Todas aquellas actividades deportivas que implican la mano y el ojo, como por ejemplo el baloncesto, que tengo que ver el balón para cogerlo con la mano y poder lanzar, pues es coordinación oculomanual. Oculopédica, el ojo con el pie. Lo mismo el fútbol, por ejemplo, importante esta coordinación. 00:04:49
Ok, tenemos claro el tema coordinación, pasamos a la siguiente que es el equilibrio, es la capacidad de mantener nuestra posición en el espacio y la capacidad de reaccionar a fuerzas contrarias, ya sea la fuerza de la gravedad o ya sea el empujón de un rival para mantener la posición en el espacio donde yo quiero mandarla. 00:05:04
¿Vale? Tenemos un equilibrio estático 00:05:25
Pensar a una persona haciendo el pino 00:05:27
Que está parada, que está quieta 00:05:29
O tenemos un equilibrio dinámico 00:05:31
Un jugador de balón mano que salta 00:05:32
Para tirar a portería y le empujan en el aire 00:05:35
Tiene que rectificar y caer bien 00:05:38
Para no lesionarse 00:05:40
¿Cuántas lesiones de futbolistas había en rodillas por caer mal? 00:05:41
¿Vale? Eso es por tener un mal 00:05:44
Equilibrio dinámico 00:05:45
¿Bien? 00:05:46
Y tanto el equilibrio como la coordinación se entrenan 00:05:49
¿Vale? Igual, igual 00:05:52
Exactamente igual que 00:05:53
La fuerza, la resistencia y demás. Me salto esto, luego lo explico. Y por último, la agilidad, de las tres para mí más importantes. La agilidad es la capacidad de reaccionar a un estímulo que no conoces. Ya lo puedes reaccionar atrapándolo, te viene un balón y lo atrapas, esquivándolo. Incluso puedo ser quietos en el sitio o en movimiento. Voy corriendo, viene alguien y me tengo que echar a un lado para que no me golpee. 00:05:55
Lo importante de la agilidad es que es un movimiento, es una cualidad que no se puede entrenar con circuitos preestablecidos. Cuando hablo a la gente, no, escala de agilidad, haz este ejercicio. Vale, lo haces una vez, lo haces dos o lo haces tres, ya no sirve. No sirve porque tu cuerpo lo automatiza. 00:06:19
y en el momento que lo automatizas el movimiento 00:06:37
ya no es agilidad 00:06:39
porque tienes que reaccionar 00:06:40
ante un movimiento 00:06:43
imprevisto 00:06:45
imprevisto, por lo tanto cuando se entrena la agilidad 00:06:47
lo que se hace siempre son ejercicios súper variados 00:06:49
y de uno a otro, de uno a otro y se cambia lo más 00:06:51
que se pueda, ¿vale? pero también fundamental 00:06:53
la agilidad en los deportes 00:06:55
para evitar lesiones y demás 00:06:57
entonces si os fijáis, agilidad, coordinación, equilibrios 00:06:59
van a dar mucha calidad a nuestros 00:07:02
movimientos, a nuestros ejercicios y por lo tanto 00:07:03
van a aumentar mucho nuestro rendimiento 00:07:05
¿Vale? Bueno, la orientación en el espacio 00:07:07
Está bien que lo leáis 00:07:10
La lateralidad también es importante 00:07:11
¿Vale? A veces, cuidado, la lateralidad puede ser cruzada 00:07:12
Puedo ser diestro de ojo 00:07:15
Zurdo de mano y diestro de pie 00:07:17
¿Vale? Bien, o sea, hay que tener cuidado con ello 00:07:19
El esquema corporal es la imagen 00:07:21
Que tenemos nosotros mental de nuestro cuerpo 00:07:23
¿Vale? Esto dice 00:07:25
Mucho de nosotros, de cómo 00:07:27
Nos sentimos, de cómo pensamos sobre nosotros mismos 00:07:29
Pero también, también puede 00:07:31
Dificultar el rendimiento en el deporte 00:07:33
¿Vale? Si yo 00:07:35
pienso que soy una persona más grande 00:07:36
de lo que soy 00:07:38
perdón, al revés, más pequeña de lo que soy 00:07:39
me voy a ir dando golpes con todo 00:07:42
¿vale? porque realmente 00:07:44
mi cerebro piensa que por ahí no, que por ahí 00:07:46
sabes, pero cómo vas a caber si el agujero es así, no 00:07:48
que yo quepo, que yo quepo, quepo por mis 00:07:50
santas narices y por aquí paso 00:07:52
no tengo un buen esquema corporal, este esquema 00:07:54
corporal cuando sois más pequeños 00:07:56
¿vale? de la pubertad cambia, porque tu 00:07:58
cuerpo cambia mucho 00:08:00
entonces, si estáis en la edad en la que más 00:08:02
guapos queréis estar, sobre todo con 12 o 13 años, 00:08:04
pero que peor estamos cuando nos empieza a salir el 00:08:07
bigotillo, los chicos, 00:08:08
cuando tenemos las piernas más largas... 00:08:11
Nuestro cuerpo cambia que está completamente loco. 00:08:12
Pero nosotros tenemos el esquema corporal 00:08:15
de cuando éramos niños y pensamos que 00:08:16
nuestro cuerpo es igual que 00:08:18
cuando éramos niños. Y por eso somos, 00:08:20
sobre todo con 12 años, 11, 00:08:23
somos muy torpones. De repente 00:08:24
nos volvemos muy torpones. Y esto es porque nuestro esquema 00:08:26
corporal no ha cambiado, pero nuestro cuerpo sí. 00:08:28
Pasa cierto tiempo, pero ya en la edad 00:08:31
que estáis todos, en teoría esto debería estar 00:08:33
ya más que solventado, ¿vale? 00:08:35
Bueno, pues ya está. El tema 1 no quiero deciros 00:08:37
nada más, ¿vale? Os lo miráis, 00:08:39
os lo empolláis, pero ya sabéis 00:08:41
lo que es importante para mí 00:08:42
que son las 00:08:44
cualidades motrices 00:08:49
y coordinación, agilidad 00:08:49
y equilibrio, ¿vale? 00:08:53
Eso perfectamente 00:08:55
sabido. Bien, 00:08:57
sistemas de desarrollo de la condición física. Bueno, 00:08:58
lo dicho, resistencia. 00:09:01
no condición física. Lo primero, ¿qué es la condición física? La condición física es la suma de una serie de capacidades físicas 00:09:03
que me van a hacer realizar esfuerzos con eficacia y de forma adecuada. Entonces, cuidado, no se trata de ser muy bueno 00:09:08
en una capacidad. El que tiene buena condición física es porque destaca o por lo menos es bueno, o mejor dicho, 00:09:16
no es malo en alguna capacidad. Se trata de ser lo mejor que se pueda en las diferentes capacidades físicas básicas, 00:09:24
Que son cuatro, ya las sabéis. Fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. ¿Vale? Chicos, os dejo. ¿Vale? El vídeo va a seguir tal cual, así que no os preocupéis. Yo detengo la grabación, la pauso y luego seguimos. ¿Vale? Perdonad por esto. Hasta ahora. 00:09:31
Idioma/s:
es
Autor/es:
Luis Abanades Gil
Subido por:
Luis A.
Licencia:
Dominio público
Visualizaciones:
30
Fecha:
16 de noviembre de 2022 - 17:11
Visibilidad:
Público
Centro:
IES LOS OLIVOS
Duración:
09′ 45″
Relación de aspecto:
16:9 Es el estándar usado por la televisión de alta definición y en varias pantallas, es ancho y normalmente se le suele llamar panorámico o widescreen, aunque todas las relaciones (a excepción de la 1:1) son widescreen. El ángulo de la diagonal es de 29,36°.
Resolución:
908x512 píxeles
Tamaño:
38.80 MBytes

Del mismo autor…

Ver más del mismo autor

EducaMadrid, Plataforma Educativa de la Comunidad de Madrid

Plataforma Educativa EducaMadrid