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El gran poder de los pensamientos. - Contenido educativo

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Subido el 20 de diciembre de 2025 por Ies villadevaldemoro valdemoro

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Proyecto de investigación de Mario Blanco González, alumno de 2º de Bachillerato de Excelencia del IES Villa de Valdemoro en el curso 2025-26.

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Estoy seguro de que en algún momento cada uno de vosotros habrá sentido excesivamente preocupado por algún asunto que resultó no tener importancia. 00:00:02
¿Es posible que los pensamientos puedan dañar nuestra salud? 00:00:11
¿Es posible que nuestra forma de afrontar la vida cause en nosotros un estrés invisible? 00:00:14
Buenas tardes, me llamo Mario Blanco y hoy voy a hablarles acerca del gran poder que tiene nuestra mente, 00:00:18
que es incluso capaz de causar o sanar enfermedades. 00:00:23
Hace un tiempo atrás, cada vez que se presentaba un problema, empezaba a pensar en él de forma constante durante días, 00:00:27
algo que empeoraba mi estado de ánimo y consumía mi energía. 00:00:31
Fue precisamente esta situación la que iba a preguntarme 00:00:34
¿y si estos pensamientos rumiantes pueden estar afectando a mi salud? 00:00:37
¿Existe algún método para poder evitarlos? 00:00:40
Y así se sembró una semilla de interés en mí que acabó dando paso a la elaboración de este trabajo de investigación. 00:00:43
Para comenzar, nos remontaremos a la era del paleolítico, hace aproximadamente dos millones de años. 00:00:49
Durante esta etapa, los frutos de la humanización empezaban a manifestarse en la evolución cognitiva del ser humano. 00:00:55
Empezamos a crear herramientas que requerían de capacidades superiores a las del primate. 00:01:04
Con el paso de los años, entre diversas mutaciones genéticas, nuestro cerebro evolucionó, desarrollándose principalmente en la región del neocórtex, que es la parte racional del cerebro. 00:01:10
Y así el ser humano adquirió esa distintiva y conocida capacidad de razonar. 00:01:19
Ahora bien, ¿qué papel tienen las emociones y los sentimientos en la salud? 00:01:24
Las emociones, desde un punto de vista evolutivo, tienen un carácter adaptativo, 00:01:28
ya que nos permiten responder y adaptarnos a todo aquello que nos rodea. 00:01:31
Cuando sentimos una emoción, nuestro cerebro libera una serie de neurotransmisores 00:01:34
al resto del cuerpo que acaban influenciando en nuestra conducta y en el funcionamiento del organismo. 00:01:39
Por ejemplo, si sentimos alegría, liberamos dopamina, oxitocina o serotonina, 00:01:46
que son neurotransmisores que condicionan cada uno de nuestros tejidos 00:01:49
y dan a entender a nuestro cuerpo que debe repetir aquella acción que le ha brindado esa felicidad y ese bienestar. 00:01:53
Por otro lado, si nos sentimos furiosos, ansiosos o preocupados, 00:02:00
liberamos adrenalina, noradrenalina, glutamato o cortisol, la famosa hormona del estrés, 00:02:03
con el fin de hacer frente a alguna amenaza. 00:02:09
De esta forma, tanto los pensamientos que generan emociones como las emociones en sí 00:02:11
pueden afectar a nuestra salud física y mental. 00:02:15
Pero ¿cómo funciona este mecanismo de forma más detallada? 00:02:18
Existen numerosas ciencias que se encargan de estudiarlo desde distintas perspectivas, 00:02:21
entre ellas la neurociencia, la psicología o la medicina psicosomática. 00:02:26
No obstante, aquella que se encarga de estudiarla de forma más exhaustiva, 00:02:29
aunque parece un trabalenguas, es la llamada psico-neuroinmunoendocrinología. 00:02:33
Dentro de esta última ciencia, existe un aspecto que se estudia predominantemente sobre el resto, 00:02:37
un elemento que nos afecta a todos y que es considerado la raíz de gran parte de las enfermedades actuales, 00:02:42
el estrés. 00:02:47
El estrés fue descubierto por el médico astrohúngaro Hans Sey en la década de 1930 mientras realizaba experimentos con ratas. 00:02:48
Descubrió que estos animales, ante distintos estímulos que consideraríamos estresantes, respondían de la misma forma. 00:02:55
Parecían úlceras gástricas, atrofiaba el timo y se producía una secreción excesiva por parte de las glándulas suprarrenales. 00:03:01
Hans observó este fenómeno y en un inicio lo denominó como el síndrome general de adaptación, 00:03:08
que estaba compuesto por tres fases. La fase de alarma, de resistencia y de agotamiento. 00:03:12
y posteriormente se atribuyó el término de estrés para hacer referencia a este estado. 00:03:18
Desde este descubrimiento se han realizado innumerables estudios sobre el estrés 00:03:23
y se ha demostrado lo perjudicial que puede ser un estrés prolongado a largo plazo. 00:03:27
Veamos, el estrés es un mecanismo natural del organismo y es necesario para la supervivencia 00:03:32
ya que permite proteger y mantener el equilibrio interno del cuerpo, también llamado homeostasis. 00:03:38
por tanto, cuando se presenta algo que pueda suponer 00:03:42
una amenaza para este equilibrio interno 00:03:48
nuestro cuerpo activará el mecanismo de estrés 00:03:50
y aquí es donde entra el verdadero problema 00:03:52
las amenazas que pueden activar este mecanismo de estrés 00:03:54
pueden ser tanto reales como ficticias 00:03:58
por tanto, cuando montamos nuestra propia película en la cabeza 00:04:02
sobre aquello que pensamos que va a salir mal 00:04:10
nuestro cerebro percibe y vive esta situación bioquímica y físicamente como si fuese real. 00:04:12
Y aunque sea una amenaza imaginaria, activará el mecanismo de estrés 00:04:20
que en función del tiempo que se prolongue y el grado de estrés que se experimente 00:04:23
acabará influenciando en nuestra salud física y mental. 00:04:26
Por tanto, ¿cómo debemos afrontar lo que nos sucede para vivir con menos estrés? 00:04:30
Cabe destacar que esta pregunta se puede abordar de distintas disciplinas 00:04:34
pero como cada persona es distinta, es imposible establecer un único enfoque óptimo para afrontar lo que nos sucede. 00:04:38
Para este trabajo de investigación he usado la filosofía como objeto de estudio con el fin de hacer reflexionar 00:04:45
y he observado la opinión de la ciencia con respecto a ello. 00:04:51
Para ello nos remontaremos sobre el siglo VI al IV a.C. 00:04:55
Observaremos que durante esta etapa aparecieron numerosas filosofías prácticas o éticas que siguen vigentes a día de hoy. 00:05:00
es decir, unas corrientes éticas de tal magnitud que siguen siendo usadas para afrontar nuestros problemas en la época actual, 00:05:06
en la que tenemos un estilo de vida completamente distinto al que había en aquellos tiempos. 00:05:13
La primera filosofía de la que os voy a hablar es sobre el estoicismo, fundada por Zenón de Citio. 00:05:17
Resumidamente, los estoicos tienen un enfoque totalmente racional, creían que todo estaba determinado 00:05:22
y que por tanto no era necesario preocuparse por ello, por lo que lo aceptaban sin dejarse llevar por sus emociones. 00:05:28
No obstante, aunque esto parezca un estilo de respuesta coherente e inofensivo, no es 00:05:33
viable a largo plazo. Recordemos que las personas tienen emociones y sentimientos y varios estudios 00:05:40
sobre el desarrollo del cáncer han demostrado que tanto reprimir como tapar nuestras emociones 00:05:46
puede ser perjudicial para la salud. Por tanto, si queremos aplicar este enfoque estoico debemos 00:05:51
tener especial precaución con este aspecto. Por otro lado, destacó otra escuela filosófica 00:05:56
fundada por Epicuro de Samos, nombrada con un nombre muy original, el epicureísmo. 00:06:00
El pensamiento epicúreo se basaba en la búsqueda de placer como vía hacia la felicidad. 00:06:10
No obstante, no hacía referencia a un placer excesivo, inmediato ni artificial, 00:06:14
sino a aquel placer que se obtiene de las cosas más sencillas y más naturales, 00:06:18
como el alimento, el descanso o la amistad, un aspecto que Epicuro valoraba mucho. 00:06:21
Tener buenas amistades o relaciones sociales, desde un punto de vista científico, 00:06:26
es necesario para el ser humano. 00:06:29
Se ha demostrado que la soledad va a afectar tanto a la salud psicológica como a la física. 00:06:31
Además, Epicuro aconsejaba llevar una vida analizada, es decir, 00:06:37
prestar atención y atender todo aquello que nos preocupa, 00:06:41
en lugar de no hacer frente a nuestros problemas o ser poco realistas con ello, 00:06:44
algo que la ciencia también respalda. 00:06:48
En la región oriental, sobre el siglo VI a.C., 00:06:50
apareció otra corriente de pensamiento conocida como el budismo. 00:06:53
Su precursor fue Siddhartha Gautama, un hombre que alcanzó la iluminación, 00:06:56
que se define como un estado en el que uno ya no está regido ni por el miedo ni por el deseo. 00:07:00
Siddhartha, conocido como Buda, creía que la vida conllevaba sufrimiento 00:07:05
y que la causa principal de dicho sufrimiento era el apego. 00:07:08
Por tanto, si eliminamos el apego, podríamos eliminar el sufrimiento de nuestra vida. 00:07:11
Para ello ofrecía una serie de pasos o requisitos que se resumían en 00:07:16
tener una visión de impermanencia sobre el mundo y sobre nosotros mismos, 00:07:20
dejando atrás nuestro ego, cultivar nuestras palabras, nuestras acciones y nuestras intenciones 00:07:23
y cultivar cualidades sanas tales como la sabiduría, la compasión, la generosidad. 00:07:28
Además, aconsejaba prestar atención al momento presente, observando el mundo sin juicios 00:07:34
y practicar el hábito de la meditación. 00:07:39
Por último, como parte práctica, para dotar a este trabajo de una fuente directa de información 00:07:43
decidí realizar una entrevista a Mónica de la Fuente, científica, bióloga y catedrática 00:07:48
en ciencias biológicas en la Universidad Complutense de Madrid. 00:07:53
Gracias a ella he podido asentar las bases de la investigación 00:07:56
y he podido dotar este trabajo desde un punto de vista científico. 00:07:58
He podido conocer de forma más rigurosa los complejos mecanismos que unen la mente y el cuerpo 00:08:04
y la compleja respuesta del estrés. 00:08:09
Además, he conocido aquellos hábitos que ella considera que son fundamentales 00:08:13
para tener un buen estado de salud y reducir el envejecimiento 00:08:18
Entre los que se encuentran una buena dieta, ejercicio físico y mental, buenas relaciones sociales, un descanso o sueño apropiado, motivación para hacer las cosas, una buena actitud ante la vida, controlar el estrés y ser felices, siendo estas últimas las más importantes. 00:08:21
Durante este trabajo de investigación, he podido observar la importancia de tener una mente en calma, 00:08:37
de gestionar y expresar nuestras emociones correctamente, 00:08:42
he observado los beneficios de prestar atención al momento presente y de cultivar una actividad agradecida. 00:08:45
Además, he podido explorar el inmenso campo que abarca el estudio de la mente 00:08:53
y ha reflexionado acerca de lo complejo y perfecto que puede llegar a ser el cuerpo humano. 00:08:57
Está claro que la capacidad de razonar ha favorecido el desarrollo de nuestra especie, 00:09:01
nos ha permitido evolucionar, conocer, reflexionar, enriquecernos o disfrutar conscientemente de lo que nos rodea. 00:09:05
No obstante, esta misma inteligencia nos ha permitido experimentar arrepentimiento, incertidumbre, preocupación, frustración, envidia, culpa... 00:09:14
Si la inteligencia ha añadido la posibilidad de experimentar sufrimiento en nuestra vida, ¿hasta qué punto nos ha beneficiado? 00:09:25
Muchas gracias, estoy a disposición de varias de sus preguntas. 00:09:32
Muy bien, muchas gracias. 00:09:35
Vamos con el turno de preguntas. 00:09:37
Idioma/s:
es
Materias:
Biología, Filosofía
Niveles educativos:
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  • Bachillerato
    • Primer Curso
    • Segundo Curso
Autor/es:
IES VILLA DE VALDEMORO
Subido por:
Ies villadevaldemoro valdemoro
Licencia:
Reconocimiento - No comercial - Sin obra derivada
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Fecha:
20 de diciembre de 2025 - 22:23
Visibilidad:
Público
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IES VILLA DE VALDEMORO
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