Contenidos educativos digitales - David Juan Morales Barco
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¿Te es difícil practicar ejercicio físico a pesar de que conoces los múltiples beneficios que tiene
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tanto mentalmente como físicamente? En este vídeo te voy a dar seis estrategias muy sencillas y que
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puedes aplicar desde ya para que crees el hábito de hacer ejercicio. Lo primero que quería contarte,
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es normal que te cueste hacer ejercicio físico, estamos diseñados evolutivamente para ahorrar
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energía y el ejercicio físico es un gasto. Primera estrategia es entrenar sin ganas. Los días que no
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te apetezca, hazlo. Hazlo por tu salud, igual que, por ejemplo, te lavas los dientes. Segunda estrategia,
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créate la necesidad de entrenar. Yo, por ejemplo, me creo la necesidad de entrenar porque si no
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entreno fuerza, mi zona lumbar de la espalda me molesta y fuerza no me gusta tanto entrenarla.
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Tercero, hazlo divertido. Yo, por ejemplo, lo hago escuchando música o entrenando con amigos.
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Cuarta, anótatelo en tu calendar o en tu agenda. De esta forma te reservas un hueco en el que sabes
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que ahí tienes que entrenar y te va a avisar
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con una notificación
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quinta, empieza entrenando
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por ejemplo 5 o 10 minutos
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dile eso a tu cerebro, aunque luego en realidad
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entrenes más
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y sexta, date una recompensa por entrenar
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la que más te sirva
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si tienes una estrategia para crear el hábito de hacer ejercicio
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- Subido por:
- David Juan M.
- Licencia:
- Reconocimiento
- Visualizaciones:
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- Fecha:
- 21 de agosto de 2023 - 17:13
- Visibilidad:
- Clave
- Centro:
- CPR INF-PRI-SEC NTRA. SRA. DEL BUEN CONSEJO
- Duración:
- 01′ 18″
- Relación de aspecto:
- 0.56:1
- Resolución:
- 720x1280 píxeles
- Tamaño:
- 10.11 MBytes
