Relajación previa al control - Contenido educativo
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En esta meditación enseñamos a los alumnos cómo relajarse antes de un control
Bienvenida, bienvenido. Vamos a hacer un ejercicio para lograr tranquilizar esos nervios que podemos tener antes del control. Bueno, no pasa nada.
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Lo primero que te tengo que decir es que estás en un lugar tranquilo. Yo te voy a marcar cómo tienes que hacer para serenarte.
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Lo primero que vas a hacer es contar en cinco tu inspiración y soltar cinco tu expiración.
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Vamos a hacer la práctica. Empieza a coger aire y a hinchar tu abdomen. Suelta, coge el aire en 5, suéltalo. Ahora vas a seguir esta indicación visual para que no te pierdas.
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mira, date cuenta
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la pelota se va hinchando
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a la vez que coges aire
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y se va deshinchando
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a la vez que lo sueltas
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vamos a seguir practicando
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durante
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este tiempo que dura el vídeo
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también quiero que te fijes en
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en el paisaje que tienes de fondo
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¿verdad? que es bonito
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a la vez que respiras y te fijas
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nota como tu mente se va
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parando
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nota como
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esos noditos en el estómago van desapareciendo
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y nota
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como vas estando
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más y más tranquilo
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más y más tranquila
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cuando estés listo
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o estés lista
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vamos a ir volviendo a
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nuestra respiración normal
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dándonos cuenta
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que ahora estamos más tranquilos que cuando empezamos y al igual que esas olas del mar
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van despacio, los nervios también se han serenado. Empezamos el control, respira, tranquilo,
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- Idioma/s:
- Idioma/s subtítulos:
-
- Autor/es:
- Juan Francisco Hernández Navarro
- Subido por:
- Juan Francisco H.
- Licencia:
- Todos los derechos reservados
- Visualizaciones:
- 6
- Fecha:
- 10 de julio de 2023 - 19:56
- Visibilidad:
- Clave
- Centro:
- CP INF-PRI NTRA. SRA. DE LA LUZ
- Duración:
- 03′ 32″
- Relación de aspecto:
- 1.78:1
- Resolución:
- 854x480 píxeles
- Tamaño:
- 23.72 MBytes
