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SECUNDARIA - 4º ESO - EDUCACIÓN FÍSICA - LA RESISTENCIA - JORGE PACHECO
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3. Trabajo de resistencia. Hay diferentes métodos para hacer el trabajo de resistencia. Carrera continua, farleg, interval training y total training.
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Carrera continua. La carrera continua consiste en correr de forma ininterrumpida distancias largas.
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El trabajo depende del nivel del entrenamiento.
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La velocidad de la carrera ha de ser baja a media, manteniendo la frecuencia cardíaca constante de 140 a 160 pulsaciones por minuto.
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El ritmo ha de ser constante, no produciéndose cambios de velocidad durante la carrera.
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Se deben escoger terrenos llanos sin desniveles.
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El Farlec. El Farlec es un sistema de entrenamiento continuo de origen nórdico, que consiste en correr sin interrupción, pero variando el ritmo de trabajo en diferentes tramos.
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Para ello podemos aprovechar desniveles, recorridos en zigzag y todos aquellos terrenos que nos permitan una mayor motivación.
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Interval Training. El interval training es un sistema de entrenamiento fraccionado en el que el esfuerzo se ejecuta en distancias relativamente cortas, seguidas de tiempo de recuperación.
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recuperación. El número de repeticiones varía en función de la distancia, velocidad, pausas y
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objetivos. Total training. El total training es un sistema de entrenamiento continuo. Se alternan
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carreras, desniveles, ejercicios gimnásticos y diferentes tipos de desplazamientos. Las
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diferentes actividades se encadenan de forma continuada.
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- Autor/es:
- CEIPS SANTO DOMINGO
- Subido por:
- Cp santodomingo algete
- Licencia:
- Reconocimiento - Compartir igual
- Visualizaciones:
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- Fecha:
- 18 de junio de 2019 - 13:25
- Visibilidad:
- Público
- Centro:
- CP INF-PRI SANTO DOMINGO
- Duración:
- 01′ 56″
- Relación de aspecto:
- 1.78:1
- Resolución:
- 1920x1080 píxeles
- Tamaño:
- 32.69 MBytes
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Contenido educativo. subido por Francisco J. G. 14′ 15″ - hace 9 horas - Idioma:
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