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Cálculo de mis intensidades a través de la FC - Contenido educativo

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Subido el 25 de octubre de 2020 por Guillermo C.

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hola bienvenidos a un vídeo de resistencia en el que vamos a hablar de cómo calcular la intensidad 00:00:00
del esfuerzo que estamos realizando nuestra intensidad a través de la toma de frecuencia 00:00:05
cardíaca a través de la toma de nuestras pulsaciones vamos para calcular mis niveles 00:00:10
de intensidad de un ejercicio tengo que seguir dos pasos muy sencillos el primero de todos tengo 00:00:16
que calcular mi 100% cuál es mi máximo de intensidad de frecuencia cardíaca cuáles 00:00:22
las pulsaciones más altas que puedo tener cuando estoy trabajando al 100% de mi esfuerzo 00:00:27
y no puedo dar más de mí. En ese caso hay una fórmula muy clara para sacar nuestro 00:00:33
100%, nuestro máximo de frecuencia cardíaca. Es muy fácil. Es 220 pulsaciones menos la 00:00:40
edad. En mi caso, que tengo 30 años, tendría de un máximo de 190 pulsaciones. Ese es mi 00:00:46
máximo, mi 100%, si yo hago una actividad y tengo 190 pulsaciones, es que lo estoy haciendo 00:00:51
al 100% esa actividad es muy intensa lo más intensa que puede ser 100% de intensidad vale 00:00:57
una vez que tengo mi 100% que ya lo tengo que es 190 pulsaciones puedo calcular el resto de 00:01:04
porcentajes cualquier porcentaje que quiera calcular lo puedo calcular por ejemplo si 00:01:10
quiero calcular cuál es mi 50% a qué pulsaciones tengo que estar para estar trabajando a un 50% de 00:01:14
intensidad pues muy fácil cojo mis 190 pulsaciones y la multiplicó por 0,50 y me saldrá el resultado 00:01:20
De mi 50% 00:01:27
De pulsaciones, si yo trabajo a esas pulsaciones 00:01:29
Trabajaré al 50% 00:01:31
Si quiero calcular mi 80% 00:01:33
Hago lo mismo, cojo mi 100% 00:01:35
Que es 190 y lo calculo 00:01:37
Y lo multiplico por 00:01:39
0,80 y me dará 00:01:40
El resultado, ese resultado será 00:01:43
El 80% de intensidad, si yo trabajo 00:01:45
A esa intensidad, si trabajo 00:01:47
Y me calculo esa frecuencia 00:01:48
Cardíaca, estaré trabajando 00:01:51
El 80%, es muy sencillo 00:01:53
Así que a partir de ahora vosotros podéis calcular 00:01:55
vuestro 100% y cualquier porcentaje 00:01:57
que queráis, así que 00:01:59
vamos a por ello 00:02:01
Subido por:
Guillermo C.
Licencia:
Reconocimiento - No comercial
Visualizaciones:
229
Fecha:
25 de octubre de 2020 - 20:26
Visibilidad:
Público
Centro:
CP INF-PRI-SEC SUAREZ SOMONTE
Duración:
02′ 05″
Relación de aspecto:
1.78:1
Resolución:
960x540 píxeles
Tamaño:
36.89 MBytes

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