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Calentamiento - Video.presentación (3º/4º) - Contenido educativo

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Subido el 20 de septiembre de 2022 por Guillermo C.

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Hola a todos, en este vídeo vais a aprender como realizar un buen calentamiento, sus fases y después 00:00:00
de este vídeo no vais a tener ninguna duda para poder realizar un calentamiento perfectamente. 00:00:06
Vamos a ello. Primero vamos a ver qué es el calentamiento. Pues el calentamiento son todas 00:00:09
aquellas actividades que solemos hacer al principio de la sesión para preparar a nuestro cuerpo a las 00:00:16
cargas exigentes que van a venir después y así evitar lesionarnos porque estamos preparando 00:00:21
nuestro organismo y mejorar el rendimiento. Seremos mejores si hacemos un buen calentamiento. 00:00:26
Eso es el calentamiento. Las actividades que preparan a nuestro cuerpo para hacer mejor la 00:00:30
actividad posterior, para evitar lesionarnos en la actividad posterior. Eso es el calentamiento. 00:00:35
Por eso el calentamiento sirve para lo siguiente. Sirve para dos cosas. Tiene dos objetivos el 00:00:41
calentamiento. Uno, reducir las lesiones, evitar que nos lesionemos, que tengamos lesiones musculares 00:00:49
porque la mayoría de lesiones que se producen en el calentamiento son las musculares de nuestros 00:00:54
músculos y que mejorar y también mejorar nuestro rendimiento tanto físico, saltaremos más alto, 00:00:59
correremos más y hacemos un buen calentamiento, como psicológico, estaremos preparados mentalmente 00:01:05
para la competición. Antes de un partido nos ayuda mucho el calentamiento, nos prepara psicológicamente. 00:01:09
Esto que hemos visto psicológicamente lo decía Müller en el 2-8 contra el Barça, 00:01:17
jugador del Bayern de Múnich. Decía el Barça está muy relajado en el calentamiento. Ya se veía 00:01:21
que no se estaba preparando bien ni psicológicamente ni físicamente para el partido tan importante y 00:01:26
competitivo que había después. ¿Y qué pasó? Que perdió el Barça a los 8. Los profesionales dan 00:01:32
mucha importancia al calentamiento y vosotros se la tenéis que dar también. Ahora vamos a ver por 00:01:37
qué funciona el calentamiento porque es muy fácil decir que sí, que nos prepara, pero ¿por qué? 00:01:42
¿Qué hace el calentamiento para que nosotros mejoremos el rendimiento y evitemos lesiones? 00:01:46
Pues porque activa todos nuestros sistemas del cuerpo, activa nuestro corazón, nuestro 00:01:51
aparato cardiovascular, activa nuestros pulmones, nuestra respiración, el sistema respiratorio lo 00:01:56
activa, respiramos más fuerte, más veces, activa nuestro sistema muscular, llega más sangre gracias 00:02:01
a la activación del corazón, mejora la viscosidad de nuestro músculo y mejora nuestras contracciones 00:02:07
musculares, nuestros movimientos y también mejora nuestro nivel nervioso, al nivel cerebral estamos 00:02:15
más preparados psicológicamente, estamos más concentrados, tenemos más coordinación y evitamos 00:02:19
hacer movimientos que sean lesivos y que nos puedan provocar alguna lesión. Por lo que el 00:02:23
calentamiento funciona por esto, porque activa todos nuestros sistemas. Esa es la importancia 00:02:28
del calentamiento, activa nuestros sistemas y eso hace que mejore nuestro rendimiento posterior y 00:02:33
evite lesiones. Y por último, el punto más importante de todos, ¿cuáles son las partes 00:02:39
de un calentamiento? Tenemos que conocerlo para poder hacer un buen calentamiento e identificar 00:02:46
las partes de un calentamiento. Primero, la parte general que se divide en tres, la actividad 00:02:51
genérica que suele ser un pilla-pilla, carrera continua, movimientos de todo nuestro cuerpo para 00:02:57
activar así un poco nuestro organismo, activar el corazón, la respiración, cualquier juego de 00:03:02
carrera, cualquier carrera continua valdría para esta actividad, que sería la primera que 00:03:09
realizaríamos. Después de esto, ¿qué haríamos? Estiramientos siguiendo un orden lógico de arriba 00:03:14
abajo o de abajo arriba y haciendo hincapié en las partes del cuerpo que vamos a activar más 00:03:19
después. Después de los estiramientos, movilidad articular, moveremos nuestras articulaciones con 00:03:26
un orden y con amplitud, tobillos, rodillas, caderas, todos esos movimientos que hacemos 00:03:32
circulares son la movilidad articular. Hasta aquí tenemos la parte general, esto vale para todos los 00:03:37
calentamientos. Y luego tenemos la parte específica, que es la actividad específica, que tiene que 00:03:42
tener una relación con la actividad posterior. Si vamos a jugar al fútbol, tiene que tener una 00:03:49
relación con el fútbol o tenemos que realizar pases o tenemos que hacer algún movimiento muy 00:03:55
parecido al fútbol. Tiene que ser un juego con relación a la actividad posterior. Puede ser en 00:03:59
fútbol un rondo de balón donde nos demos pases o conducir el balón corriendo haciendo algún juego. 00:04:04
Cualquier actividad que tenga relación con el fútbol será la parte específica de calentamiento. 00:04:09
Y el calentamiento tiene una duración máxima de 6-10 minutos. Con esto vais a saber hacer 00:04:13
un calentamiento y todo lo necesario para poder hacerlo correctamente. Así que espero que hayáis 00:04:20
aprendido. Muchas gracias a todos y espero que no tengáis dudas. Cualquier duda me la podéis preguntar. 00:04:25
Más información www.alimmenta.com 00:04:34
Autor/es:
Guillermo Cuevas
Subido por:
Guillermo C.
Licencia:
Reconocimiento
Visualizaciones:
108
Fecha:
20 de septiembre de 2022 - 20:11
Visibilidad:
Público
Centro:
IES MIGUEL DELIBES
Duración:
04′ 37″
Relación de aspecto:
1.78:1
Resolución:
960x540 píxeles
Tamaño:
37.10 MBytes

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