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Calentamiento - video.presentación (1º/2º) - Contenido educativo

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Subido el 20 de septiembre de 2022 por Guillermo C.

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Hola a todos, en este vídeo vais a aprender cómo realizar un buen calentamiento, sus 00:00:00
fases y después de este vídeo no vais a tener ninguna duda para poder realizar un 00:00:05
calentamiento perfectamente. Vamos a ello. 00:00:08
Primero, vamos a ver qué es el calentamiento. Pues el calentamiento son todas aquellas actividades 00:00:10
que solemos hacer al principio de la sesión para preparar a nuestro cuerpo a las cargas 00:00:17
exigentes que van a venir después y así evitar lesionarnos porque estamos preparando 00:00:21
nuestro organismo y mejorar el rendimiento. Seremos mejores si hacemos un buen calentamiento. 00:00:26
Eso es el calentamiento. Las actividades que preparan a nuestro cuerpo para hacer mejor 00:00:31
la actividad posterior, para evitar lesionarnos en la actividad posterior. Eso es el calentamiento. 00:00:35
Por eso el calentamiento sirve para lo siguiente. Sirve para dos cosas. Tiene dos objetivos 00:00:42
el calentamiento. Uno, reducir las lesiones, evitar que nos lesionemos, que tengamos lesiones 00:00:49
musculares porque la mayoría de lesiones que se producen en el calentamiento son las 00:00:53
musculares de nuestros músculos y que mejorar y también mejorar nuestro rendimiento tanto 00:00:58
físico, saltaremos más alto, corremos más y hacemos un buen calentamiento, como psicológico, 00:01:03
estaremos preparados mentalmente para la competición. Antes de un partido nos ayuda mucho el calentamiento, 00:01:08
nos prepara psicológicamente. Esto que hemos visto psicológicamente lo decía Muller en 00:01:13
el 2-8 contra el Barça, jugador del Bayern de Múnich. Decía el Barça está muy relajado 00:01:20
en el calentamiento. Ya se veía que no se estaba preparando bien ni psicológicamente 00:01:25
ni físicamente para el partido tan importante y competitivo que había después. ¿Y qué 00:01:28
pasó? Que perdió el Barça 2-8. Los profesionales dan mucha importancia al calentamiento y vosotros 00:01:33
se la tenéis que dar también. Y por último, el punto más importante de todos. ¿Cuáles 00:01:39
son las partes de un calentamiento? Tenemos que conocerlo para poder hacer un buen calentamiento 00:01:46
e identificar las partes de un calentamiento. Primero, la parte general que se divide en tres. 00:01:51
La actividad genérica, que suele ser un pilla-pilla, carrera continua, movimientos de todo nuestro 00:01:57
cuerpo para activar nuestro organismo, activar el corazón, la respiración. Cualquier juego de 00:02:02
pilla-pilla, cualquier juego de carrera, cualquier carrera continua valdría para esta actividad, 00:02:08
que sería la primera que realizaríamos. Después de esto, ¿qué haríamos? Estiramientos siguiendo 00:02:13
un orden lógico, de arriba abajo o de abajo arriba, y haciendo hincapié en las partes del 00:02:19
cuerpo que vamos a activar más después. Después de los estiramientos, movilidad articular. Moveremos 00:02:24
nuestras articulaciones con un orden y con amplitud. Tobillo, rodilla, cadera, todos esos 00:02:31
movimientos que hacemos circulares son la movilidad articular. Hasta aquí tenemos la parte general. 00:02:37
Esto vale para todos los calentamientos. Y luego tenemos la parte específica, que es la actividad 00:02:42
específica, que tiene que tener una relación con la actividad posterior. Si vamos a jugar al fútbol, 00:02:49
tiene que tener una relación con el fútbol, o tenemos que realizar pases, o tenemos que hacer 00:02:54
algún movimiento muy parecido al fútbol. Tiene que ser un juego con relación a la actividad 00:02:59
posterior. Puede ser en fútbol un rondo de balón donde nos demos pases, o conducir el balón corriendo 00:03:03
haciendo algún juego. Cualquier actividad que tenga relación con el fútbol será la parte 00:03:09
específica del calentamiento. Y el calentamiento tiene una duración máxima de 6-10 minutos. 00:03:13
Con esto vais a saber hacer un calentamiento y todo lo necesario para poder hacerlo correctamente. 00:03:19
Así que espero que hayáis aprendido. Muchas gracias a todos y espero que no 00:03:25
tengáis dudas. Cualquier duda me la podéis preguntar. Chao. 00:03:29
Autor/es:
Guillermo Cuevas
Subido por:
Guillermo C.
Licencia:
Reconocimiento
Visualizaciones:
109
Fecha:
20 de septiembre de 2022 - 20:09
Visibilidad:
Público
Centro:
IES MIGUEL DELIBES
Duración:
03′ 38″
Relación de aspecto:
1.78:1
Resolución:
960x540 píxeles
Tamaño:
29.12 MBytes

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