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Sesión II - Primera parte - Contenido educativo

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Subido el 29 de enero de 2024 por Rocío M.

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Hola, bienvenidos a la sesión número 2 del curso. Aquí podéis ver la diapositiva de 00:00:00
la sesión número 2. Voy a hablar de la gestión del tiempo, conciencia del tiempo y planificación. 00:00:10
Entonces, bueno, lo primero de todo es revisión. Revisión del trabajo que hemos hecho tras 00:00:15
la sesión en casa. Siempre, como decía, en este curso vamos a comprobar que hemos 00:00:24
adquirido las habilidades de la sesión anterior. No tiene sentido continuar. Entonces, siempre 00:00:29
recordar que todas las dificultades pueden traernos aprendizaje para continuar el trabajo 00:00:37
en las siguientes sesiones. Esto lo voy a repetir bastante durante el curso. El feedback 00:00:42
es un regalo, es información. Bueno, voy a enfocarme en esta sesión en hacerte preguntas 00:00:46
que tienes que tener presentes. ¿Agendaste las tareas que tuvieras o incluso estas mismas 00:00:55
del curso? ¿Cuándo las completaste? ¿Fue eficaz, óptimo este proceso? Es razonable 00:01:04
que haya dificultades y no haya funcionado. Estamos trabajando en ello. Aquí deberíamos 00:01:11
darnos cuenta de problemas como, por ejemplo, fallar en asignar el tiempo a algo. 15 minutos 00:01:16
para tomar un té y volver a sentarme. Que hayamos previsto solo 3 minutos. Es la siguiente 00:01:23
que es justo lo que estaba diciendo. No estimar bien el tiempo requerido para algo. Es muy 00:01:29
habitual en personas con dificultades en la función ejecutiva que piensen que pagar las 00:01:34
facturas les va a llevar 5 minutos y no estiman bien ese tiempo. No respetar el tiempo asignado. 00:01:38
Y de nuevo un recordatorio. Las personas con TDA acaban siendo expertos en organización 00:01:45
porque esto puede ser algo en lo que todos podemos trabajar. Entonces, otra de las cosas 00:01:53
que han podido suceder es que evitemos todo esto, que es como nos produzca sentimientos 00:01:59
de agobio y no lo hayamos hecho. Y también ansiedad en cuanto a hacer la tarea. ¿La 00:02:07
tengo que hacer rápido? O simplemente mucha ansiedad. Entonces, considera las razones 00:02:12
posibles para cada una de estas dificultades incluyendo oposicionismo, que es un tipo de 00:02:18
negatividad, derrotismo, ansiedad de desempeño o rendimiento. Es importante llegados a este 00:02:24
punto que describas todo lo que necesitas o compartas conmigo todas las percepciones 00:02:29
y cosas que hayas visto durante este proceso. En otras palabras, ¿qué te ha pasado? ¿Cómo 00:02:34
has estado? ¿Lo has hecho? ¿Lo has editado? ¿Te has agobiado mucho? ¿Calculas mal el 00:02:39
tiempo? ¿De acuerdo? Intenta reflexionar, escucharte y recoger aprendizaje de todos 00:02:45
los ejercicios que se proponen. 00:02:51
Entonces, en esta sesión vamos a hablar de cuatro cosas. Una, mejorar tu conciencia del 00:02:59
tiempo. Dos, selección y uso de nuestra agenda, ahora ya sí. Dentro de esto hablaremos 00:03:08
de los mandamientos del uso de la agenda. Y por último, la lista de tareas. Entonces, 00:03:15
la conciencia del tiempo. Bueno, la investigación indica que las personas con TDAH tienen más 00:03:21
dificultades registrando y dándose cuenta del paso del tiempo y ajustando sus actividades 00:03:25
a esto. Hacen errores estimando y calculando cuánto tiempo les llevará completar deberes, 00:03:30
trabajo de oficina, recados, llamadas, como comentaba antes. Esto puede hacer referencia 00:03:36
a que queramos que ciertas tareas tediosas duren menos y agendemos menos tiempo. Esto 00:03:42
me lleva a hablar en este punto de la necesidad para las personas de TDAH de desarrollar conciencia 00:03:47
a través de soluciones concretas como llevar un reloj y tener relojes visibles siempre 00:03:52
en la casa. Aquí delante tengo uno de pared y en clase o en el trabajo donde estés. La 00:03:59
necesidad, por otro lado, de estimar y anotar cuánto tiempo van a requerir las tareas de 00:04:05
cada día. Para eso el libro nos propone este ejercicio que ven aquí en la página 118 00:04:09
que es una plantilla de estimación de tiempo. Simplemente pone la tarea, el tiempo estimado 00:04:15
a completarlo, cuándo empiezo, cuándo termino y el tiempo total que ha ocurrido para empezar 00:04:20
a conocer cuánto tiempo en realidad dedicamos a pagar las facturas o a hacer los deberes 00:04:24
o lo que fuera. 00:04:29
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Idioma/s:
es
Autor/es:
Rocío Mirón Candela
Subido por:
Rocío M.
Licencia:
Todos los derechos reservados
Visualizaciones:
15
Fecha:
29 de enero de 2024 - 20:13
Visibilidad:
Público
Enlace Relacionado:
https://www.guilford.com/books/Cognitive-Behavioral-Therapy-for-Adult-ADHD/Mary-Solanto/9781462509638
Centro:
CEPAPUB SIERRA DE GUADARRAMA
Duración:
04′ 31″
Relación de aspecto:
1.78:1
Resolución:
1920x1080 píxeles
Tamaño:
154.52 MBytes

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