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Ejercicio Físico

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Subido el 1 de febrero de 2020 por Ies margaritasalas majadahonda

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Trabajo realizado por Diego Galeote como proyecto de Excelencia del curso 2019/20 del IES Margarita Salas de MAJADAHONDA

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Buenas tardes, gracias a todos por asistir 00:00:00
en este vídeo de variantes 00:00:02
que te voy a hablar sobre el aspecto físico 00:00:03
de la teoría de la práctica 00:00:05
En primer lugar, este es un breve inicio 00:00:06
acerca de la presentación 00:00:09
en el que estaremos hablando de la hipótesis 00:00:10
y los objetivos que plantean por el proyecto 00:00:13
luego sobre la metodología de los resultados 00:00:15
y por último sobre las conclusiones 00:00:17
y las propuestas 00:00:19
En primer lugar, he decidido empezar 00:00:20
con el fantase del cartón 00:00:23
que dice que la falta de actividad física 00:00:25
destruye la buena condición de corrección humana 00:00:26
Mientras que o movimento e o sentido físico 00:00:29
O metódico a guardan 00:00:31
E a perseveran 00:00:33
A importancia desta frase 00:00:34
Non radica en que a dixo 00:00:36
Sino que é unha afirmación que cualquera de nós 00:00:38
Podería dizer agora mesmo 00:00:40
E tendría sentido 00:00:43
Porque ese sentido comum 00:00:44
Va a dar abundancia 00:00:46
Pensar que para mantenernos sanos 00:00:47
Debemos excitarnos, debemos movernos 00:00:49
De hecho, isto é unha actualidade 00:00:52
Que a día de hoxe é máis triste que nunca 00:00:54
Porque a actualidade 00:00:56
e as enfermedades cardiovasculares representan 00:00:57
o principal caso de morte 00:01:00
en países desenvolvidos como España 00:01:01
e o ejercicio físico é a mellor herramienta 00:01:04
que temos para prevenirnos 00:01:06
de hecho, en palabras de moitos médicos 00:01:08
o ejercicio físico 00:01:11
presenta tantos beneficios 00:01:12
que se este se pude tomar en píldoras 00:01:13
seria o medicamento máis recetado 00:01:16
por ello, nos aprendió a ver 00:01:18
como a unha entorno cercana 00:01:20
a veces, a moita xente non le daba 00:01:21
a importancia que se merece 00:01:24
de ejercicio físico 00:01:25
que non estaban realizando 00:01:26
en súa rutina semanal. 00:01:28
E isto é algo que era extrapolable 00:01:30
á realidad do instituto, 00:01:31
onde a miña impresión era que, 00:01:33
pese a que os alunos teníamos 00:01:35
unos conocimientos razonables 00:01:36
acerca de ejercicio físico, 00:01:37
non estábamos realizando 00:01:40
insuficiente ejercicio físico 00:01:41
acorde con as combinaciones. 00:01:43
E este pasou a ser o tema do proyecto 00:01:45
e plantear a siguiente hipótesis. 00:01:47
Como dixo, os alunos 00:01:48
tenían un conocimiento razonable 00:01:49
acerca do ejercicio físico, 00:01:51
sin embargo, non estaban realizando 00:01:52
o suficiente. 00:01:54
e en relación a esta 00:01:55
plantea unha serie de objetivos 00:01:56
en primer lugar, analizar os conocimientos teóricos 00:01:58
de la institución de la actividad física 00:02:01
después, analizar la práctica de la actividad física 00:02:02
de los alumnos 00:02:05
y por tanto, comparar su grado de adherencia 00:02:05
a sus conocimientos 00:02:09
en última instancia, en caso de confirmarse 00:02:10
a la hipótesis, buscar unha serie de acciones 00:02:13
unha serie de propuestas 00:02:15
de la actividad desde o ámbito del instituto 00:02:16
para promover 00:02:18
la práctica de la actividad física 00:02:19
para la reducción del proyecto 00:02:21
entre esta metodología 00:02:24
e o método hipotético-ductivo 00:02:26
En primer lugar, hice una investigación 00:02:28
acerca dos beneficios físicos 00:02:30
su práctica 00:02:32
y dos conceptos teóricos 00:02:34
que me hicieron elaborar una encuesta 00:02:36
que realicé en un formulario Google 00:02:37
para poder cumplir los objetivos 00:02:40
que me habían planteado 00:02:43
En esta encuesta se formaban 00:02:44
en tres partes 00:02:46
La primera, se formaban en cuenta 00:02:47
en serie de datos demográficos 00:02:49
La segunda, se contaba acerca 00:02:50
aos procedimientos teóricos dos alunos 00:02:53
funciona o formulario 00:02:56
chamado EACF 00:02:58
que é un formulario especializado 00:02:59
en o tema, que é capaz de ser de expertos 00:03:01
e tomar en cuenta 00:03:03
a opinión de distintos 00:03:05
de ser de comunicación física 00:03:07
e por último tratamos 00:03:08
de preguntar acerca de 00:03:10
a cantidad de ejercicio físico 00:03:12
que estaban realizando por semana 00:03:15
e se preguntaba a cantidad por semana 00:03:17
debido a que 00:03:20
todavía non hai ningún estudio científico 00:03:22
que demuestre que os beneficios que se obtenen 00:03:23
para practicar el ejercicio físico 00:03:26
varíen se este se practica 00:03:27
a lo largo da semana ou concentrado en un ou dos días. 00:03:29
O último a destacar da encuesta 00:03:32
la difundió o Departamento de Educación Física. 00:03:33
Pero antes de entrar en ella 00:03:37
é necesario preguntarnos 00:03:38
que sabemos sobre o ejercicio físico. 00:03:39
A lo largo da investigación descubrí unha serie de beneficios 00:03:42
que son a destacarse innumerable 00:03:44
pero seguindo me gustaría destacar unha serie de beneficios 00:03:46
que afectan particularmente 00:03:48
a los adolescentes. 00:03:49
Entre ellos, se encuentran muchos en relación a nuestra forma física 00:03:50
Como el controlamiento del corazón y del sistema cardiovascular 00:03:54
La mejora de la forma cardiovascular 00:03:58
Nuestra forma muscular, huesos 00:04:00
Mejora nuestro perfil de líquidos 00:04:03
Mejora nuestro sistema monológico 00:04:04
Pero sí que hay un par de beneficios que nos asumen tener en cuenta 00:04:07
Eso es el asociar al ejercicio físico 00:04:09
Que son de especial relevancia en el ámbito del instituto 00:04:12
Eso es la mejora del rendimiento académico laboral 00:04:15
y la disminución de síntomas de ansiedad y depresión, 00:04:18
que son cuestiones que afectan con frecuencia a los alumnos 00:04:22
y, en general, que mejoran nuestro desarrollo social. 00:04:25
Esto, por un lado. 00:04:30
Por otro lado, también sería interesante preguntarnos 00:04:31
acerca de la práctica del ejercicio físico. 00:04:33
Según la OMS y la Sociedad Española de la Trazón, 00:04:36
debemos intentarnos utilizar dos tipos de actividades físicas. 00:04:40
El ejercicio de ritmo moderado, 00:04:43
que son actividades como andar, pasear 00:04:45
son actividades que deberíamos realizar 00:04:49
como mínimo en 2 horas y media 00:04:50
a la semana, deberíamos realizarla todos los días 00:04:52
y tambien deberíamos sentarnos 00:04:55
en actividades de ejercicio aeróbico 00:04:56
intenso, que son actividades como correr 00:04:59
o deportes de equipo 00:05:01
como armacesto, fútbol 00:05:03
que deberíamos realizarla mínimo 00:05:04
1 hora y cuarto a la semana 00:05:06
de 3 a 5 días por semana 00:05:07
y ademas hay otro tipo de actividades físicas 00:05:10
que son las aeróbicas 00:05:13
ejercicios como la calistenia 00:05:14
o levantamiento de pesas 00:05:16
que aunque son estrictamente necesarias 00:05:17
para mantener una buena salud 00:05:19
si que son muy recomendables 00:05:20
para poder desarrollarla 00:05:21
y deberíamos hacerla de 2 a 3 días por semana 00:05:24
en general la dosis mínima de ejercicio saludable 00:05:27
que debemos realizar 00:05:30
son 4 horas semanales 00:05:30
sin embargo los beneficios del ejercicio 00:05:32
van a aumentar de forma exponencial 00:05:34
conforme aumentemos la cantidad de ejercicio físico 00:05:36
que vamos a realizar 00:05:39
llegando al máximo a unas 8 horas 00:05:39
Donde se alcanzan os máximos 00:05:42
De ahí 00:05:44
Que pese, como hemos dixo 00:05:45
No varían os beneficios 00:05:47
En función de se practican 00:05:50
O bien a lo largo da semana 00:05:51
Solo concentrado en uno o dos días 00:05:53
Sé que é interesante 00:05:55
Que se realice todos os días 00:05:57
En pequenas cantidades 00:05:59
Para que se forme un hábito de práctica de saludables 00:06:01
Pasando a la encuesta 00:06:03
En primer lugar, quería hablar de los datos demográficos 00:06:06
Señalar que 00:06:08
han contestado 300 alumnos 00:06:09
pero está un tercio 00:06:12
de esto, por lo que los datos 00:06:13
no son una verdad absoluta 00:06:15
de la realidad del centro, sin embargo 00:06:17
sí que es un buen porcentaje 00:06:19
respecto a otras encuestas 00:06:21
realizadas sobre el tema 00:06:23
también sacar que hubo 00:06:25
un 5% de mujeres 00:06:26
con la mayor participación 00:06:28
de alumnos de 1º, 2º, 3º y 4º 00:06:31
de la ESO 00:06:35
también sacar que 00:06:35
el 92,2% 00:06:37
de los encuestados 00:06:38
considera el ejercicio físico 00:06:39
como algo 00:06:41
que puede mejorar 00:06:41
nuestro futuro. 00:06:42
Pasando a la parte 00:06:44
de los conocimientos teóricos, 00:06:44
esta está vellando 00:06:47
dos secciones. 00:06:48
Una primera sección 00:06:49
de preguntas 00:06:49
en la que las cuestiones 00:06:50
van relacionadas 00:06:51
con la práctica 00:06:53
del ejercicio físico 00:06:55
en la que los alumnos 00:06:56
obtuvieron unos resultados 00:06:57
de nivel medio 00:06:58
fallando en las preguntas 00:06:59
que tenían 00:07:01
conceptos más específicos 00:07:02
como la flexibilidad 00:07:04
o volumen de trabajo. 00:07:05
A outra sección trata a básica dos tipos de ejercicio físico que hai que utilizar e de cantidades. 00:07:07
E aquí os resultados mostran que os alunos ten un conocimiento de nivel bajo 00:07:13
en el ámbito a excepción do ejercicio aeróbico, 00:07:18
que tiñe sentido porque é o tipo de ejercicio con o que os alunos están máis familiarizados. 00:07:23
Como he dicho antes, son ejercicios como correr ou realizar algún deporte de tipo. 00:07:28
Esos mismos datos tamén hemos tenido que desglosarlos por sexo e por curso. 00:07:32
En cuanto ás diferenzas de sexo, non son moitas, a excepción de algunos casos particulares. 00:07:37
Sin embargo, sí que podemos dar a conclusión de que o hecho de que hai unha ligera participación superior de moxeres 00:07:44
e que as moxeres ten un ligero conocimiento superior ás de os homens dentro dos malos resultados, 00:07:51
sí que é algo positivo, porque, como dixo antes, as enfermedades cardiovasculares son a principal causa de muerte 00:07:59
en países desarrollados, sin embargo 00:08:06
les afectan con máis agudeza a las mujeres 00:08:08
en vez que a los hombres 00:08:10
les afecta máis a los cámaras 00:08:11
tamén os datos estarán forzados 00:08:13
como dicho, por curso 00:08:16
y podemos ver que hay un tenente ascendente 00:08:17
a aumentar 00:08:20
o nivel de conocimiento teórico conforme 00:08:21
pasamos o ciclo formativo 00:08:24
pasando a parte 00:08:26
de aplicación práctica 00:08:28
hay que destacar algunas preguntas 00:08:29
en primer lugar, con que frecuencia 00:08:31
hacen ejercicio, aquí podemos ver que 00:08:33
más de 2 tercios 00:08:35
de los encostados realizan ejercicio 00:08:37
de 2 a 5 veces 00:08:39
por semana 00:08:41
lo que indica que el ejercicio físico 00:08:43
es parte de su rutina semanal 00:08:45
sin embargo, no es parte de su rutina 00:08:48
diaria, como no hizo antes 00:08:49
sería algo ideal 00:08:51
otra cosa interesante 00:08:52
es la de la movilidad de los alumnos 00:08:54
al instituto, aquí podemos ver que la mayoría 00:08:57
se mueve o bien en transporte público 00:08:59
o bien en coche 00:09:01
que só é unha minoría, un 2,6% 00:09:03
que suben en bicicleta 00:09:05
que seria o medio ideal 00:09:07
respecto a 00:09:08
a cantidad de efectos físicos que están realizando 00:09:10
os alunos, podemos ver que 00:09:13
respecto a actividad física moderada 00:09:15
que son actividades como andar 00:09:16
ou pasear en bici 00:09:18
que hemos dicho que deberían afectarse unhas 2 horas e media 00:09:20
a semana mínimo, os alunos non 00:09:23
cumplen as recomendaciones, sin embargo 00:09:25
en la actividad física intensa 00:09:27
actividades como correr 00:09:29
o contexto 00:09:30
o fútbol, etc. 00:09:32
Sigue cunha 00:09:34
as recomendaciones oficiales 00:09:34
que se establecen 00:09:35
entre unha hora e cuarto 00:09:36
mínimo a semana. 00:09:38
Sin embargo, 00:09:40
só é unha medida 00:09:41
moi 00:09:42
pequena 00:09:42
que lleva a cumplirlo 00:09:44
e, como se fa, 00:09:46
se dice que 00:09:47
estas son as recomendaciones 00:09:47
mínimas, 00:09:48
non as ideales. 00:09:49
Por último, 00:09:51
tamén se trata 00:09:51
das entidades 00:09:52
intensas e explosivas. 00:09:52
Estas son as entidades 00:09:54
anaeróbicas, 00:09:54
anistenia, 00:09:56
agrandamiento de pesas. 00:09:57
Aquí podemos ver 00:09:58
que menos realmente 00:09:58
a dos encuestados, 00:09:59
la realiza 00:10:01
y de los que sí la realizan, 00:10:01
un 47,5% 00:10:03
están realizando las cantidades mínimas 00:10:05
en caso de realizarlas 00:10:07
establecente en una hora y media 00:10:10
semanal. 00:10:12
Con todos estos datos podemos sacar 00:10:14
una serie de conclusiones. 00:10:15
En primer lugar, 00:10:18
que los conocimientos teóricos traigan los beneficios 00:10:19
y la correcta práctica del ejercicio físico 00:10:21
por parte de los alumnos es nivel 00:10:23
medio, no problemas a la hora 00:10:25
de reconocer ciertos conceptos 00:10:27
específicos. 00:10:29
también podemos ver que los alumnos 00:10:30
de las salas presentan 00:10:33
una progresión ascendente 00:10:35
en su nivel de conocimientos conforme 00:10:36
aumentan de curso 00:10:39
y que la mayoría no está cumpliendo 00:10:40
las recomendaciones oficiales de ejercicio 00:10:43
a excepción de 00:10:45
el ejercicio aeróbico intenso 00:10:47
esto muestra unos datos 00:10:49
que de cara 00:10:51
a recomendaciones mínimas 00:10:53
son malos, sin embargo 00:10:55
si los comparamos con otras regiones 00:10:57
en España se han hecho estudios similares 00:10:59
como en Murcia, Almería 00:11:01
o Segovia, los datos son 00:11:02
ligeramente superiores, mejores 00:11:04
aquí en Baja Laona 00:11:07
y por último 00:11:08
se acaba que los conocimientos teóricos 00:11:10
van a superar esa adherencia 00:11:13
de ejercicios físicos 00:11:15
a la hipótesis 00:11:17
en relación a confirmarse a la hipótesis 00:11:18
he querido plantear una serie de propuestas 00:11:21
que van a estar desde el ámbito 00:11:23
del Instituto 00:11:24
para mejorar la práctica de la actividad física 00:11:26
en primer lugar 00:11:29
que dice que los alumnos 00:11:30
tienen una falta 00:11:31
de comunicación 00:11:32
con estos conceptos 00:11:33
específicos 00:11:34
sería interesante 00:11:34
crear una infografía 00:11:36
en la que se definiesen 00:11:37
correctamente 00:11:38
ciertos términos 00:11:39
teóricos 00:11:40
como el anal 00:11:41
o físico 00:11:42
y disponerla 00:11:42
en las aulas 00:11:44
o en las zonas 00:11:44
de interés 00:11:45
del instituto 00:11:45
como en la cafetería 00:11:46
o la biblioteca 00:11:47
otra propuesta 00:11:48
sería la creación 00:11:50
de un día 00:11:51
de la bici 00:11:52
como hemos dicho 00:11:53
la bici supone 00:11:53
el medio ideal 00:11:54
para trasladarnos 00:11:55
al instituto 00:11:56
y así poder 00:11:57
cumplir las recomendaciones 00:11:57
oficiales. La creación de un día 00:11:58
de la bici al trimestre 00:12:00
aumentaría que los alumnos 00:12:02
se despacharan al centro en bicicleta 00:12:04
y ese mismo día realizasen una excursión. 00:12:06
Además, en esta línea 00:12:09
irían propuestas como la aumentada 00:12:11
del número de aparcamientos de bicicletas 00:12:12
que hay en el instituto. 00:12:14
La propuesta sería la creación 00:12:16
de ciertos clubes dentro 00:12:18
del instituto para realizar actividades 00:12:20
que poden realizar en los fines de semana 00:12:22
como el descenderismo 00:12:25
y en última instancia destacar 00:12:26
que el recreo 00:12:30
supone el espacio de tiempo 00:12:32
ideal dentro del barrio lectivo 00:12:34
para poder realizar el ejercicio físico 00:12:36
la creación de competiciones deportivas 00:12:38
como ping-pong, baloncesto 00:12:40
o fútbol 00:12:42
ayudarían a fomentar la práctica de ejercicio 00:12:43
entre los alumnos 00:12:46
en líneas generales, todas son unas propuestas 00:12:47
que son factibles y que se pueden hacer 00:12:49
desde el ámbito del instituto 00:12:51
para mejorar la realidad 00:12:53
que este tiene 00:12:56
respecto a súa práctica 00:12:57
de ejercicio físico 00:12:58
por parte de los eductores 00:12:58
y esta tabla 00:13:00
que he utilizado 00:13:02
simplemente da las gracias 00:13:03
a nuestro Javier 00:13:04
y al Departamento 00:13:04
de Educación Física 00:13:05
por difundir la encuesta 00:13:06
gracias por su atención 00:13:07
Subido por:
Ies margaritasalas majadahonda
Licencia:
Reconocimiento - Compartir igual
Visualizaciones:
96
Fecha:
1 de febrero de 2020 - 19:37
Visibilidad:
Público
Centro:
IES MARGARITA SALAS
Duración:
13′ 11″
Relación de aspecto:
4:3 Hasta 2009 fue el estándar utilizado en la televisión PAL; muchas pantallas de ordenador y televisores usan este estándar, erróneamente llamado cuadrado, cuando en la realidad es rectangular o wide.
Resolución:
640x480 píxeles
Tamaño:
186.70 MBytes

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