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Clase de boxeo con Martín Molina Salvador

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Subido el 15 de junio de 2020 por Martín M.

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Muy buenas tardes chicos, ¿cómo estáis? Espero que con muchas ganas. 00:00:09
Hoy vamos a practicar los desplazamientos y vamos a perfeccionar los golpes, ¿de acuerdo? 00:00:12
Primero lo que vamos a hacer va a ser un calentamiento articular, vamos a hacer movimientos específicos de boxeo 00:00:18
y después vamos a hacer una sombra de 3 minutos. 00:00:24
Después pasaremos a la sala de allí, a la cual nos posicionaremos individualmente para hacer la escuela de combate dirigida, ¿de acuerdo? 00:00:27
En la que vamos a practicar, como la semana pasada, si os acordáis, ¿verdad que sí, Pedro? 00:00:36
Los movimientos frontales, posteriores, laterales y los cambios de ángulo, ¿de acuerdo? 00:00:41
Después vamos a añadir los golpes después de cada desplazamiento y una defensa posterior, después de cada ataque, ¿de acuerdo? 00:00:49
Eso lo haremos aproximadamente 15 minutos y pasaremos al saco, en los que vamos a hacer 4 asaltos de 3 minutos 00:00:59
y en los que vamos a hacer unas acciones que posteriormente os voy a comentar, ¿de acuerdo? 00:01:05
Después, para terminar, nos quitaremos los guantes, haremos un toqueadito de hombro, jugaremos un poquito, 00:01:11
estiraremos y terminaremos la clase por hoy, ¿de acuerdo, chicos? 00:01:17
Venga, vamos. Pedro, llévame, por favor, el calentamiento. Vamos, chicos. 00:01:20
Pedro, me calentas bien las piernas, ¿vale? Que vamos a hacer muchos desplazamientos. 00:01:26
Bien, chicos. 00:01:29
Chicos, hacedme la rotación del hombro completa, por favor, que luego hay lesiones y no queremos eso. 00:01:31
Vamos chicos, con alegría, vamos a empezar ya a movernos en círculo, venga, vamos, muy bien, así, muy bien. 00:01:36
Pedro, así me gusta que lleves en los calentos. 00:01:41
Muy bien chicos, muy bien. 00:01:43
Venga Pedro, empieza ya con los movimientos específicos de boxeo, llevamos 10 minutos, venga, vamos chicos, muy bien. 00:01:45
Una cosilla, Nerea, cuando avanzas un pie, tienes que lanzar el brazo contrario, es decir, si es la derecha, lanzas la izquierda. 00:01:52
la contrae, ¿vale? Tienes que girar la cadera completa y el talón para poder darle toda 00:02:00
la longitud al brazo. Y esta mano siempre aquí arriba, ¿vale? Entonces es como caminar. 00:02:07
Vamos, un pie, vas la otra mano y así. Así, sígueme, sígueme. Muy bien, Nerea. Así 00:02:12
me gusta, vamos. Vamos, muy bien, Nerea. Ya lo tienes. Vamos, muy bien. 00:02:17
Chicos, vamos a comenzar con la sombra libre individual, ¿de acuerdo? Vamos a intentar 00:02:20
practicar lo de la semana pasada. Venga, chicos, es tiempo. Tiempo, chicos. Vamos a la otra 00:02:24
a la sala ya a preparar la escuela de combate dirigida. ¡Vamos! ¡Venga, Pedro! ¡No tardes! 00:02:33
Chicos, Manuel, ¿todo bien? ¿Sí? ¿Estás cansado? ¿Necesitas agua? Si quieres, coge 00:02:39
agua, no pasa nada. Vamos cogiendo un poquito de agua, vamos. Y luego nos posicionamos aquí. 00:02:43
Bueno, chicos, ya nos hemos hidratado. Venga, vamos a posicionarnos como la semana pasada 00:02:48
en la escuela de combate dirigida, ¿de acuerdo? Cada uno en una línea. Vamos a poner los 00:02:52
pies en paralelo, la línea debe pasar en medio y nunca la tenemos que perder de ahí, 00:02:56
¿de acuerdo? Avanzaremos el pie izquierdo, a no ser que seas zurdo, ¿verdad Sara? El 00:03:00
pie derecho. Muy bien. Entonces vamos a posicionarnos con la guardia de boxeo. Y lo único que vamos 00:03:05
a hacer ahora es dos pasos hacia delante y dos pasos hacia atrás, sin perder la línea 00:03:12
del medio y no perder la anchura de los pies. No podemos hacer esto y quedarnos así. Tiene 00:03:17
que estar siempre la misma distancia, ¿de acuerdo? Avanzamos dos adelante y dos atrás. 00:03:23
a mi palmada, ¿de acuerdo? Venga, chicos, empezamos. Dos pasos adelante. Muy bien, así. 00:03:29
No me separes tanto los pies. Venga, dos atrás. Bien, bien, bien, bien. Venga, dos atrás 00:03:36
otra vez. Así, muy bien, Pedro, qué bien lo haces. Vamos al siguiente ejercicio, ¿vale? 00:03:43
Vamos a hacer el paso en lateral. Dos pasos laterales, con lo mismo, no podemos perder 00:03:47
la anchura de los pies, ¿vale? Para un lado y luego volvemos al otro lado. Luego, a la 00:03:53
siguiente palmada, para el lado contrario, ¿de acuerdo? Y luego volvemos. Venga, chicos, 00:03:59
vamos a mi palmada, ¿eh? Así, muy bien, Sergio, muy bien. Así. Ahí, muy bien, muy 00:04:04
bien, muy bien. Volvemos, ¿eh? Tenemos que volver y vamos al lado contrario. Venga, hacia 00:04:13
a la derecha, chicos, ahí, muy bien, qué bien lo estáis haciendo, a ver, Juan, repítemelo, 00:04:20
las manos arriba, las manos aquí, aquí, ahí, ahí, sin perderlo, las manos siempre 00:04:28
arriba, chicos, vamos, seguimos, ahora vamos a hacer el cambio de ángulo, ¿vale?, vamos 00:04:34
a girar hacia la derecha sobre nuestro eje, ¿de acuerdo?, nos estamos aquí, en guardia, 00:04:39
Así, esperando, esperando, esperando 00:04:46
Guardia, y vamos a avanzar este pie 00:04:48
Aquí 00:04:50
Y giraremos el derecho al otro lado 00:04:51
De la línea 00:04:54
Y nos vamos a enroscar 00:04:54
Y nos vamos a quedar aquí abajo, ¿vale? 00:04:58
Ya está, solo hacia ese lado 00:05:00
Luego haremos hacia el otro 00:05:01
Venga, a mi palmada, todos a la vez, chicos 00:05:03
No, no, no, hacia el lado no, ¿eh? 00:05:05
Tiene que ser en diagonal hacia delante 00:05:10
Observa, aquí 00:05:11
Un poquito aquí 00:05:13
avanzando hacia en la diagonal y giramos aquí y nos quedamos aquí en posición 00:05:15
de acuerdo aquí enroscado porque luego va a venir el golpe aquí abajo y arriba 00:05:21
pero sólo vamos a hacerlo sin golpe 00:05:25
así muy bien muy bien muy bien nos posicionamos otra vez 00:05:30
vamos a hacer hacia el otro lado de acuerdo giramos hacia la izquierda 00:05:40
Estamos en posición y en vez de avanzar este pie hacia aquí, será este pie. 00:05:45
Haremos como una previa defensa, ¿de acuerdo? 00:05:50
Y avanzaremos el pie aquí. 00:05:53
Y giraremos el pie hacia el otro lado y nos quedaremos igual. 00:05:55
Aquí, bajito, ¿de acuerdo? Enroscado. 00:06:01
¿De acuerdo? ¿Sí? ¿Todo bien? ¿Alguna duda? 00:06:04
¿No? Venga, vamos. A mi palmada. 00:06:07
Sí, muy bien. Volvemos. 00:06:11
No, Sergio, o sea, no tienes que hacer aquí. Tienes que avanzar, ¿de acuerdo? Avanzamos aquí, como cuando hacemos este ejercicio, pues avanzamos aquí y giramos sobre el pie y nos posicionamos aquí, ¿de acuerdo? 00:06:15
No vamos con el pie plano, ¿eh? Recordad, tenemos que ir con la punta para poder girar bien, ¿de acuerdo? Venga, seguimos. Vamos, muy bien, muy bien. Así me gusta, Sara. 00:06:32
Hola chicos, que ya sé que me lo estabais pidiendo. Vamos a combinar ahora los desplazamientos con el golpeo, ¿de acuerdo? 00:06:43
Vamos a mantenernos en guardia, como antes, y vamos a avanzar este pie junto a la mano del mismo lado, ¿de acuerdo? 00:06:50
Vamos a avanzar así, la izquierda, y luego vamos a tirar el directo de derecha, que el pie derecho tiene que venir con el golpe, ¿de acuerdo? 00:06:58
Y girando la cadera. Entonces sería así, uno y dos. Y nos volvemos a colocar, ¿de acuerdo? Y entonces ahora lo vamos a hacer en defensivo, ¿de acuerdo? Vamos a tirar, vamos a atrasar el pie derecho, lanzando la mano derecha, aquí girando siempre la cadera y poniendo el hombro cubriéndonos nuestro mentón y después tiraremos, lanzaremos la izquierda atrasando el pie izquierdo, ¿de acuerdo? 00:07:07
Y después volveremos a la misma posición, que sería así, uno y dos, y volveremos a la posición de boxeo, ¿de acuerdo? 00:07:36
Venga, vamos a empezar, chicos. 00:07:44
A mi palmada, ¿de acuerdo? Ahora vamos a hacerlo hacia el lente, ¡vamos! 00:07:47
No, no, tiene que ser el pie izquierdo con la mano izquierda, y luego el derecho con el derecho, y recuerda siempre girar, ¿vale? 00:07:51
Vale, bien, bien, bien. Vamos ahí bien. 00:07:57
Las manos arriba, no las bajes después de hacer la acción, venga, vamos. 00:08:01
Muy bien, muy bien chicos, muy bien 00:08:04
Ahora hacia atrás, venga 00:08:07
Muy bien 00:08:08
Ahora vamos a meter los laterales, ¿de acuerdo? 00:08:10
Va a ser la misma acción 00:08:15
Nos vamos a posicionar 00:08:16
Avanzaremos este pie hacia la izquierda 00:08:18
Lanzando a la izquierda 00:08:21
Como podéis ver, giramos 00:08:22
Y luego tiramos la derecha 00:08:24
Volviendo a la misma posición 00:08:26
Y lo mismo hacia el otro lado 00:08:27
Tiramos una y volvemos con la otra 00:08:29
Y nos volvemos a colocar en medio de la línea 00:08:32
¿De acuerdo, chicos? 00:08:34
Venga, vamos 00:08:36
A mi palmada, primero hacia la izquierda 00:08:36
Vamos, así, muy bien, muy bien, muy bien 00:08:39
Gira la cadera, eh, gira la cadera 00:08:41
Vamos, chicos, vamos al otro lado, vamos 00:08:44
Y nos volvemos a colocar en medio de la línea, muy bien 00:08:47
Vamos a añadir el golpeo en el cambio de ángulo, ¿vale? 00:08:51
Como hemos hecho antes 00:08:56
Ponemos el pie, hacemos la defensa 00:08:57
ponemos el pie, giramos aquí, cerquita de la línea, no quiero que nadie se vaya aquí, ¿vale? 00:09:00
Porque sería que estamos muy lejos del contrincante y no nos serviría. 00:09:06
Perdiríamos la distancia que hemos estado practicando antes, ¿de acuerdo? 00:09:10
Entonces, venimos aquí, giramos, nos enrascamos y ya venimos con el gancho aquí, 00:09:14
que estuvimos practicando la semana pasada, ¿de acuerdo? 00:09:19
Giramos aquí, volvemos y damos arriba, ¿de acuerdo? 00:09:22
Y luego nos posicionamos otra vez, giramos, golpeo, golpeo y nos ponemos en defensa otra vez, lo mismo, el mismo golpe, giro, nos enroscamos, gancho aquí abajo y aquí arriba, esta mano siempre aquí, de acuerdo, porque es un movimiento arriesgado y no queremos llevarnos ningún golpe fortuito, de acuerdo, entonces giramos aquí, vamos a hacerlo bien, que se me ha ido, estamos aquí, volvemos, giramos, un golpe abajo y golpe arriba, de acuerdo, 00:09:25
vamos chicos 00:09:54
¿tienes alguna duda? 00:09:55
dime Tony 00:09:58
nada, a ver, eso también está bien 00:09:58
lo que pasa es que eso tú lo has visto en un vídeo 00:10:02
de un profesional, de Mike Tyson 00:10:03
que lleva 00:10:06
muchos años de experiencia, esto, el boxeo 00:10:08
es paso a paso, ¿de acuerdo? no hay que volar 00:10:10
antes de correr, hay que ir poco a poco 00:10:12
es un poco pesado, ya lo sé 00:10:14
pero si vas haciéndolo así 00:10:15
paso a paso, al final te acabará 00:10:18
saliendo fluido y te saldrá solo 00:10:20
Estos son los pasos que hay que seguir 00:10:21
Para llegar a ser grande 00:10:23
Dime Joaquín, ¿cuál es tu duda? 00:10:24
Ah, que porque hacemos ese movimiento 00:10:28
Yo te lo explico 00:10:30
Cuando hacemos el cambio de ángulo 00:10:31
Hacemos este movimiento primero, el previo 00:10:33
Porque pasamos la mano 00:10:35
Estamos simulando que nos tira a la derecha 00:10:37
Giramos aquí 00:10:40
Y ya damos el cambio de ángulo 00:10:42
Entonces él nos pierde de vista 00:10:44
Porque él está aquí 00:10:45
Nos metemos aquí dentro suyo 00:10:46
Y nos pierde de vista 00:10:48
Lo mismo para el otro lado, cuando nos tira a la izquierda, giramos y nos enroscamos aquí. 00:10:50
Este movimiento previo es simplemente para pasar la mano de recto, ¿vale? 00:10:55
Y es eso. 00:11:00
Venga chicos, bebemos un poco de agua, nos ponemos los guantes y venimos para el saco, ¿de acuerdo? 00:11:02
Venga, vamos. 00:11:06
Dos minutitos tenéis. 00:11:08
El primer asalto va a ser libre, ¿vale? 00:11:09
Pero vamos a intentar estar practicando lo que hemos hecho antes en la escuela de combate dirigida, ¿de acuerdo? 00:11:11
Aquí, con las distancias, moviéndonos hacia un lado, hacia el otro 00:11:16
Dándole recorrido al golpe 00:11:19
Venga, vamos chicos, vamos a empezar ya, ¿eh? 00:11:21
Venga, tiempo 00:11:24
Vamos a hacer 10 por 20, ¿de acuerdo? 00:11:24
Vamos a hacer 20 segundos de ejercicios normales, ¿vale? 00:11:29
Libres 00:11:33
Y a los 10 segundos quiero que estéis pegando todo el rato 00:11:33
Así, sin parar, sin parar 00:11:36
No hace falta que sea muy fuerte, pero quiero que sea continuo, ¿de acuerdo? 00:11:37
Va a ser así, así, así, así 00:11:41
Va a ser a mi silbido, ¿de acuerdo? 00:11:42
Venga, vamos a empezar 00:11:44
Tiempo, vamos 00:11:46
Vamos, muy bien, muy bien 00:11:48
Venga, sin parar, sin parar, sin parar 00:11:51
Vamos, sigue, sigue, sigue, sigue 00:11:53
No pares, no pares, Sara, no pares 00:11:55
Venga, va, volvemos, libre, venga, vamos 00:11:58
Moviéndonos, respirando, vamos 00:12:01
Poniendo una mano, la otra 00:12:03
Así, no pierdas la guardia, hacia arriba 00:12:04
No paramos el ritmo, venga, vamos, chicos 00:12:06
El tercer asalto va a ser libre, ¿de acuerdo? 00:12:08
Vamos a intentar cambiar de media a corta 00:12:11
corta, ¿vale? Pero va a ser libre, los golpes que vosotros queráis. Venga, chicos, empezamos. 00:12:13
Cuando quieras meter el gancho dentro, primero tienes que hacer la defensa aquí para meterte 00:12:19
en la distancia corta, ¿de acuerdo? Aquí, y ya sí que metes el golpe aquí circular 00:12:25
y luego arriba, ¿de acuerdo? Golpes cortos. Entramos con la defensa, golpeamos y luego 00:12:29
nos salimos y hacemos la defensa hacia el otro lado, ¿de acuerdo? Y lo mismo para el 00:12:35
otro lado. Defendemos aquí, abajo, arriba, cogemos y nos vamos. Venga, que lo estamos 00:12:39
haciendo muy bien, chicos. El último asalto a mi palmada, a los 15 segundos, vamos a hacer 00:12:46
un cambio de ángulo, ¿de acuerdo? Vamos a hacer aquí, giramos aquí, como hemos hecho 00:12:50
antes, y ya tres golpes fuertes. Aquí, aquí y arriba. Con todo, lo quiero todo. Y luego 00:12:55
nos movemos. Luego otra vez a mi palmada hacia el otro lado. Giramos aquí, fuerte, fuerte 00:13:00
y arriba, ¿vale? Venga, vamos, chicos, que es el último, venga, mucho ánimo, ¡vamos! 00:13:06
Descansamos un poco del saco, cogemos un poco de agua y vamos a hacer el tocadito de hombro, 00:13:11
¿vale? Va a ser ya suelto, quiero que lo hagáis con las manos hacia abajo, tocándose 00:13:16
el hombro, jugando un poco, ¿vale? Con las distancias y tal, pero pasándolo bien, para 00:13:20
soltar ya los brazos, ¿de acuerdo? Venga, vamos a por el agua, vamos, aquí os espero, 00:13:24
dos minutitos. Venga, chicos, ya está, vamos, nos quitamos los guantes, nos ponemos aquí 00:13:28
en círculo, estiramos un poco 00:13:34
lo vas a llevar tú, Sergio, el estiramiento 00:13:36
y venga, muy buen trabajo 00:13:39
chico, muy buen trabajo 00:13:40
dime Pablo, ¿quieres hacer manoplas? 00:13:41
vale, ve, te pongo unos guantes 00:13:50
y nos ponemos 00:13:51
sin ningún problema, toma 00:13:53
ponte estos que están muy bien, muy bien, así me gusta 00:13:55
eh, póntelos 00:13:58
te voy a hacer las manoplas, me pongo las manoplas 00:13:59
venga, vamos, chico 00:14:01
vente, vente para aquí 00:14:05
vente para aquí, vamos a empezar con el uno, ve 00:14:06
Muy bien, el otro 00:14:09
Muy bien 00:14:11
Vamos, uno, dos 00:14:12
Vamos, te mueves, te desplazas hacia atrás 00:14:14
Vienes hacia mí 00:14:18
Vamos, uno, dos 00:14:19
Vamos hacia un lado 00:14:20
Vamos hacia el otro 00:14:22
Muy bien, ven, ven, ven 00:14:23
Uno, dos, tres 00:14:25
Muy bien, muy bien 00:14:27
Aquí, aquí abajo, la izquierda abajo 00:14:28
Si me gusta 00:14:32
Vamos a la derecha 00:14:33
Vamos, uno, dos 00:14:35
Muy bien 00:14:38
pasamos la mano, pasamos la mano, 1, 2, vamos, pasamos la otra mano, 1, 2, muy bien, muy bien, muy bien, 4, vamos, vamos hacia aquí, bien, vamos, 1, 2, 3, 4, que bien, muy bien, muy bien ese recto, una, otra, vamos, pasa mano, pasa mano, hacia un lado, vamos, 1, 00:14:39
Esa izquierda la tienes que estirar más 00:15:03
Que no se quede 00:15:07
Tienes que llegar 00:15:08
Vamos, una doble yap 00:15:09
Llega, llega con el segundo 00:15:12
Vamos, otra vez 00:15:14
Y la derecha, vamos, vamos, vamos 00:15:16
Hacia el otro lado, muy bien 00:15:18
Vamos 00:15:20
Muy bien, muy bien, chicos, muy bien 00:15:21
Muy bien, Pablito, ¿quién lo está haciendo? 00:15:24
Se ha terminado por ir al 00:15:26
Subido por:
Martín M.
Moderado por el profesor:
Luis García Abadía (garcia.abadia)
Licencia:
Dominio público
Visualizaciones:
93
Fecha:
15 de junio de 2020 - 23:34
Visibilidad:
Público
Centro:
IES ORTEGA Y GASSET
Duración:
15′ 38″
Relación de aspecto:
16:9 Es el estándar usado por la televisión de alta definición y en varias pantallas, es ancho y normalmente se le suele llamar panorámico o widescreen, aunque todas las relaciones (a excepción de la 1:1) son widescreen. El ángulo de la diagonal es de 29,36°.
Resolución:
1376x776 píxeles
Tamaño:
613.27 MBytes

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