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Sesión I - Segunda parte - Contenido educativo

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Subido el 29 de enero de 2024 por Rocío M.

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Por otro lado, en esta sesión pues vamos a, tenemos que empezar a pensar en las afirmaciones nuevas que van a venir. 00:00:00
Ahora mismo lo único que vamos a intentar detectar es durante el tiempo que tomemos esta sesión, 00:00:15
es decir, el tiempo que pasa hasta la siguiente sesión, pues detectar todo ese pensamiento, ese diálogo negativo que podemos tener. 00:00:23
Por ejemplo, serían frases como, parece que no puedo tener un día entero sin estar 100% efectivo, 00:00:31
bueno, siempre hago todo mal, ese tipo. Tenemos simplemente que detectar y hacernos consciente de este autodiálogo, ¿de acuerdo? 00:00:40
De momento esto sería suficiente. Luego en la L hablo un poco de los pros y los contras de este nuevo reto, 00:00:46
que ahora voy un poco más en ello en profundidad, es decir, cómo abordar la incomodidad de meternos a mejorar esto. 00:00:57
Y por último, con la N pues hablaríamos de la negación, es decir, hacer finalmente esa sesión sirve para hacer las paces con el diagnóstico, 00:01:03
localizar los obstáculos emocionales para el éxito y la satisfacción. 00:01:12
Entonces, en primer lugar, os hablaba de un planificador, puede ser cualquiera de vuestra elección. 00:01:15
En la sesión número uno vamos a trabajar ese tema primero. 00:01:20
Como os decía, ahora mismo solo nos vamos a centrar en recoger todos estos pequeños sistemas que están por la casa 00:01:24
y ver cómo nos estamos organizando hasta el momento y quizás apuntarlo, ¿no? 00:01:31
Va a ser muy importante en esta primera sesión hacer, luego os hago una recopilación, va a ser muy importante tomar notas de todo esto 00:01:36
que vamos a ir observando nosotros mismos, descubriendo, porque es una sesión que nos va a ayudar a recoger mucho aprendizaje. 00:01:45
Entonces, antes de pasar a hacer recomendaciones sobre sistemas de organización, vamos a hacer eso, ¿de acuerdo? 00:01:52
Por otro lado, os hablaba de las autoinstrucciones. 00:02:00
Bueno, en una segunda sesión ya pasaremos a hablar de autoinstrucciones mucho más adaptativas, 00:02:04
como por ejemplo completar este proyecto dividiéndolo en partes más pequeñas, 00:02:11
pero por favor no os anticipéis a hacer eso sin primero hacer este trabajo de ver nuestros sistemas de organización, 00:02:15
ver cómo nos estamos hablando y lo que sí es bastante importante es hacer una lista de los pros y los contras que podemos tener al abordar este reto. 00:02:22
Por ejemplo, pros posibles que pueden surgir, pues quizás tenga menos depresión y mayor optimismo, 00:02:32
quizás tenga un sentimiento de estar ocupándome de esto por fin, aunque sea una dificultad. 00:02:39
Quizás alguien, yo, os haga un feedback positivo, yo, el hecho de que estés aquí ya significa que estás intentando hacer un cambio transformacional y es muy valorable. 00:02:45
Y, por supuesto, la autoestima aumentada y autoeficacia. 00:02:55
Como contras podríamos hablar, pues siempre es arriesgado empezar algo nuevo, miedo a fracasar otra vez, porque a mí esto siempre me sale mal, se me da mal, es bastante. 00:02:59
Entonces, cada pensamiento que os venga lo podéis anotar. 00:03:10
No confundamos los pensamientos del autodiálogo con una lista separada de pros y contras, ¿de acuerdo?, como otra tarea. 00:03:13
Y luego, por último, pues otro contra sería la incertidumbre de cómo reaccionarán los demás cuando vean que estoy intentando organizarme. 00:03:20
Bueno, las personas con TDAH pueden convertirse, nos cuenta Mary Solanto, en expertos en organización. 00:03:30
Quizás incluso mucho más que cualquier otra persona, dado que trabajan en el reto y le conceden bastante foco al asunto. 00:03:39
Entonces, por eso el curso está abierto no solo a personas con diagnóstico, sino a cualquier persona con ganas de hacer este reto. 00:03:46
Entonces, ahora os voy a recopilar, ¿de acuerdo?, las tareas que teníamos pendientes. 00:03:56
Pero antes de ello, tendréis, tenéis que responder a unas preguntas que vais a ver en una infografía que os voy a compartir. 00:04:04
Esas preguntas son un poco, pues para encontrar recursos internos. 00:04:12
Entonces, la primera es, ¿cuáles son las razones que te traen a este curso a querer superar esta dificultad de organizarte? 00:04:17
¿De acuerdo? Esto lo vamos a hacer solos, en un espacio seguro, en casa. 00:04:28
Y vamos a darnos el tiempo de dejar que vengan las respuestas y anotarlas. 00:04:32
Podremos incluso tomar una respiración y tranquilamente responder. 00:04:41
No hay ninguna prisa en pasar a la siguiente sesión, todo lo contrario. 00:04:47
Es más interesante hacer esta introspección. 00:04:51
Valoración:
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Idioma/s:
es
Autor/es:
Rocío Mirón Candela
Subido por:
Rocío M.
Licencia:
Todos los derechos reservados
Visualizaciones:
23
Fecha:
29 de enero de 2024 - 19:16
Visibilidad:
Público
Enlace Relacionado:
https://www.guilford.com/books/Cognitive-Behavioral-Therapy-for-Adult-ADHD/Mary-Solanto/9781462509638
Centro:
CEPAPUB SIERRA DE GUADARRAMA
Duración:
04′ 56″
Relación de aspecto:
1.78:1
Resolución:
1920x1080 píxeles
Tamaño:
151.25 MBytes

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