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Rutina de ejercicio de 10 minutos

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Subido el 6 de mayo de 2020 por Laura V.

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Buenos días chicos, empezamos, preparados, os voy a acompañar yo durante todo el entrenamiento. 00:00:00
Así que venga, venga, venga, que ya ha empezado. Uno, ya llevamos, tres, perfecto. Vamos, seguimos. 00:00:07
Vale, chicos, ahora a partir de este momento vamos a hacer todos los descansos activos 00:00:54
Moviéndonos un poquito, ¿vale? 00:01:06
Así como lo estoy haciendo yo, me seguís un poquito en los pasos, ¿vale? 00:01:08
Venga, ya, estamos ya en 3, 2, 1 y empezamos otra vez 00:01:12
vale, empieza nuestro descanso activo 00:01:17
paso lateral, doble paso lateral 00:01:56
uno, dos 00:01:58
uno y dos para el otro lado 00:02:00
así todo el rato, ¿vale? 00:02:02
fenomenal, ¿cómo lo lleváis? 00:02:04
bien, ¿no? todavía nos queda un ratito 00:02:06
seguro que muy bien, beber agüita, ¿eh? 00:02:08
siempre que podáis, también en el descanso 00:02:10
aprovechar y beber agua 00:02:12
venga, ya estamos preparados 00:02:13
en 5 00:02:16
4, 3 00:02:18
3, 2, 1, vamos, siguiente ejercicio, venga, ahora empezamos con skipping en un sitio, vamos subiendo las rodillas, no hace falta subirlas mucho, pero venga, corremos un poquito en un sitio, sin parar, eso es, muy bien, un poquito para adelante y para atrás, perfecto, 00:02:20
Me quedo en el sitio, sigo trotando y empezamos, ¿vale? Seguimos haciendo skipping en el sitio igual, trotamos, trotamos, avanzamos, corremos hacia delante y ahora vamos para atrás, venga, venga, no paramos, aunque sea flojito, para adelante y para atrás, para adelante otra vez, venga, para atrás y ya casi ya empezamos el siguiente. 00:03:25
Nos preparamos, va quedando muy poquito 00:04:31
Muy bien hecho chicos 00:04:33
Venga, último descansito 00:05:16
Si queréis bebemos un poquito de agua 00:05:20
Ya empezamos a estar un poco fatigados 00:05:22
Venga, no queda nada, nada, nada 00:05:24
¿Lo estáis haciendo? Genial 00:05:28
Venga, nos preparamos 00:05:30
Nos movemos un poquito en el sitio 00:05:33
Respiramos 00:05:36
3, 2, 1 00:05:38
Empezamos 00:05:40
4, 3, 2, 1, 1, 2, 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 00:05:46
Volvemos a hacer skipping 00:06:21
Y lo que vamos a hacer ahora 00:06:24
Nos vamos a desplazar de forma lateral 00:06:26
Vamos hacia la derecha 00:06:28
Bueno, vamos hacia la izquierda en este caso 00:06:30
Y vamos hacia la derecha 00:06:33
Que estamos haciendo un modo espejo 00:06:35
Así que ahora otra vez a la izquierda 00:06:37
Y vamos a la derecha 00:06:39
3, 2, 1 00:06:42
Venga piernas arriba 00:06:47
Todos lanzamos la pierna 00:06:48
Venga, ya terminamos y completamos el último descanso con skipping 00:06:50
Otra vez para adelante, para atrás, para un lado y para el otro 00:07:30
Perfecto, vamos para adelante, para atrás, vamos hacia un lado y nos desplazamos hacia el otro 00:07:35
Muy bien 00:07:45
Perfecto, chicos 00:07:47
Último descanso 00:08:42
Vamos a ir con talones al culo, ¿vale? 00:08:43
Venga, así, ritmo 00:08:45
Uno, dos, tres, cuatro 00:08:46
Perfecto, muy bien, muy bien, muy bien 00:08:50
Ya lo tenéis 00:08:52
Nos queda el último ejercicio de todos 00:08:53
No es nada, si queréis 00:08:56
Bueno, otro poquito de agua 00:08:58
Que yo tengo mucha sed 00:09:00
Bebemos un poquito, no nos llevamos mucho a la barriga, ¿eh? 00:09:01
Y empezamos. Último ejercicio. 00:09:04
Esto, chicos, ya veréis, me lo vais a tener que perdonar, ¿eh? 00:09:08
Porque yo no puedo hacerlo, pero vosotros seguro que a tope. 00:09:11
Así que venga, último esfuerzo. ¡Ánimo! 00:09:14
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Autor/es:
Laura Varas Reviejo
Subido por:
Laura V.
Licencia:
Reconocimiento - No comercial - Sin obra derivada
Visualizaciones:
349
Fecha:
6 de mayo de 2020 - 17:51
Visibilidad:
Público
Centro:
CP INF-PRI VIRGEN DE LA RIBERA FUND. HNOS.
Duración:
10′ 01″
Relación de aspecto:
2.11:1
Resolución:
640x304 píxeles
Tamaño:
149.52 MBytes

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