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Abdominal tumbado 1

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Subido el 16 de abril de 2020 por Mario Del O.

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Hola chicos y chicas del Hagama. Ahora vamos con una tarea de trabajar la musculatura abdominal 00:00:00
y lumbar. Nos vamos a tumbar boca arriba y vamos a hacer fuerza para que nuestra zona 00:00:07
lumbar esté tocando el suelo. Apoyamos la cabeza en la zona de homóplatos y busco esa 00:00:13
colocación. Aquí con las piernas dobladas es muy fácil. ¿Qué vamos a ir haciendo? 00:00:20
Avanzar poquito a poco con las piernas mientras hacemos fuerza con el abdominal para que este 00:00:24
esta parte no se levante, el lumbar no se levante del suelo. 00:00:30
Cuando llegue a un punto en el que noto que ya empiezo a perder el control, mantengo 30 00:00:35
segundos y subo, descanso un momento, que ahora puedo mantener la postura sin gran esfuerzo 00:00:38
y vuelvo a bajar, otros 30 segundos y repito la acción, ¿de acuerdo? 00:00:46
Venga, ánimo con el esfuerzo, ánimo con el trabajo. 00:00:51
Autor/es:
Mario del Olmo
Subido por:
Mario Del O.
Licencia:
Dominio público
Visualizaciones:
83
Fecha:
16 de abril de 2020 - 10:47
Visibilidad:
Público
Centro:
CP INF-PRI EL JARAMA
Duración:
00′ 55″
Relación de aspecto:
1.78:1
Resolución:
1920x1080 píxeles
Tamaño:
7.61 MBytes

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