Test de resistencia subtitulado - Contenido educativo
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Test de resistencia
Hola, buenos días. Os voy a presentar el test de resistencia de este año en el IES San Nicasio,
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que vamos a hacer en todos los cursos de la ESO y en primero de bachillerato.
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A lo largo de este vídeo vamos a ver en qué consiste, dónde se hace, qué se hace,
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el cómo se hace, cómo lo tenemos que anotar, cómo lo tenemos que puntuar.
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Os voy a poner un ejemplo y, finalmente, unas observaciones.
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El test sencillamente consiste en correr, trotar o andar.
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Y os tenéis que organizar vosotros. Os tenéis que mantener activo durante 12 minutos sin parar, pero os tenéis que dosificar y elegir la actividad que prefiráis.
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Para ello vamos a estar en el campo de fútbol sala. En el campo de fútbol sala vamos a marcar estos cuatro conos o picas que veis ahí.
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Siempre os pediré que paséis por detrás de los conos para que las distancias sean las adecuadas.
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y lo único que tenemos que hacer es contabilizar los recorridos hechos en cada una de las especialidades, ¿vale?
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Siempre tenéis que ir alternando, si andáis una vez ya no podéis volver a andar y tenéis que o trotar o esprintar,
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de la misma manera que si esprintáis no podéis esprintar por segunda vez, sino que tendréis que andar o trotar,
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es decir, tenéis que ir alternando la actividad, nunca podéis hacer dos seguidas igual, ¿vale?
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donde se anda se anda en los fondos del campo en las líneas marcadas en rojo de acuerdo iremos por
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la línea de la portería y esas distancias son exclusivamente para andar ahí ni se corre ni
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se trota solamente se anda de acuerdo recuperar etcétera etcétera se trota en las líneas laterales
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las que están marcadas en rojo en esta diapositiva de acuerdo en estas líneas se trota no es un trote
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cochinero es un trote alegre no es carrera tampoco es un trote un poquito alegre sin llegar a ser una
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carrera y tampoco ser un trote cochinero que se llama de acuerdo y finalmente se corre o se
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esprinta en las diagonales del campo como veis no podéis repetir nunca las trayectorias por abono
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remarcar que ese sprint a una velocidad fuerte vale de acuerdo lo que no podéis
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hacer es repetir dos cosas seguidas no podéis es pintar dos veces o andar dos
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veces o trotar dos veces se hace por tríos mientras uno corre los otros dos
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alumnos observan y que van a hacer van a anotar van a anotar el número de de
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recorridos que han dado que ha corrido o que ha tratado
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De tal manera que os tenéis que poner de acuerdo para coger estas anotaciones. A lo mejor decidís los dos anotar todos los recorridos o a lo mejor lo que decidís es, oye, pues yo me encargo del trote y tú te encargas de los sprints y de las veces que han dado.
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¿Cómo lo vamos a puntuar? Todos los trayectos andando se van a multiplicar por 3, los laterales trotando los vamos a multiplicar por 5 y las diagonales que vamos a correr fuerte o a esprintar las vamos a multiplicar por 8.
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De tal manera que, por ejemplo, Bob Esponja, que ha hecho 10 fondos andando, 15 trotando de manera en las laterales y otros 15 corriendo fuerte o esprintando, ha sacado un total de 225 puntos. Se ha multiplicado por 3, por 5, por 8.
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Y para acabar, simplemente os doy una serie de recomendaciones
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Os voy a ir diciendo el tiempo que queda y que lleváis
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Hay que intentar ir de menos a más
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No comáis justo antes de la prueba
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Por supuesto, manteneros activos los 12 minutos
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Y si sentís mareos, falta de aire y demás, abandonar la prueba
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Ah, y sobre todo, hidrataros
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Muchas gracias y que nos salga bien
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Adiós
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- Subido por:
- Jose Manuel B.
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- Todos los derechos reservados
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- Fecha:
- 13 de julio de 2023 - 19:53
- Visibilidad:
- Clave
- Centro:
- IES SAN NICASIO
- Duración:
- 03′ 52″
- Relación de aspecto:
- 1.78:1
- Resolución:
- 1920x1080 píxeles
- Tamaño:
- 68.06 MBytes
