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Estiramiento del tríceps sural

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Subido el 4 de enero de 2015 por Francisco J. M.

16 visualizaciones

Material del Seminario de Biomecánica desarrollado en el IES ALPAJÉS el curso 2014-15

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Bienvenidos a fisaudi.com tu portal de fisioterapia y salud. En este video vamos a desarrollar 00:00:00
el autoestiramiento del músculo tríceps surado. Es la musculatura que ocupa toda la parte 00:00:11
posterior de la pierna. Está compuesto por el sóleo, el gemelo interno y el gemelo externo. 00:00:16
Es el músculo que nos permite hacer la flexión plantar, es decir, entra en máxima acción 00:00:20
en posición de puntillas, al correr, al andar, para saltar. Es el músculo que nos permite 00:00:25
impulsarnos en muchas de estas acciones. Por lo tanto, como es un músculo que trabaja 00:00:30
mucho y tiende a estar sobrecargado y tenso, puede ser muy útil realizar sus autoestiramientos. 00:00:34
Existen muchas más formas para estirar el tríceps sural. A continuación mostramos 00:00:38
algunas de las más prácticas. Partimos de pie contra la pared, con el talón pegado 00:00:42
al suelo y la rodilla estirada y mantenemos esta postura durante unos 15 segundos. Una 00:00:46
Una vez transcurrido este tiempo es importante volver a la posición de partida de forma 00:00:51
lenta y controlada. 00:00:55
Para incidir sobre el solio, que es la parte más profunda del músculo, haremos lo mismo, 00:00:56
pero con la rodilla en semiflexión. 00:01:01
Otra buena opción sería realizarlo colocando la punta del pie sobre un escalón, dejando 00:01:03
caer el peso atrás, con flexión de rodilla para el solio, en el suelo tirando de la punta 00:01:07
del pie hacia nosotros e igual con flexión de rodilla para el solio, con el pie contra 00:01:11
la pared y con flexión de rodilla para incidir sobre el solio. 00:01:16
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Idioma/s:
es
Autor/es:
YOUTUBE
Subido por:
Francisco J. M.
Licencia:
Reconocimiento - No comercial - Compartir igual
Visualizaciones:
16
Fecha:
4 de enero de 2015 - 18:22
Visibilidad:
Público
Centro:
IES ALPAJÉS
Duración:
01′ 58″
Relación de aspecto:
4:3 Hasta 2009 fue el estándar utilizado en la televisión PAL; muchas pantallas de ordenador y televisores usan este estándar, erróneamente llamado cuadrado, cuando en la realidad es rectangular o wide.
Resolución:
480x360 píxeles
Tamaño:
5.07 MBytes

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