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Estiramientos de los cuadríceps

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Subido el 4 de enero de 2015 por Francisco J. M.

10 visualizaciones

Material del Seminario de Biomecánica desarrollado en el IES ALPAJÉS el curso 2014-15

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bienvenidos a fisaudi.com tu portal de fisioterapia y salud en este vídeo vamos 00:00:05
a realizar el autoestiramiento del cuádriceps es el músculo más voluminoso y 00:00:11
potente del cuerpo por eso es importante realizar autoestiramientos que lo 00:00:16
mantengan en las mejores condiciones posibles está compuesto por cuatro 00:00:19
porciones basto interno externo recto anterior y el crural que es más profundo 00:00:23
ocupa toda la parte anterior del muslo y va desde la espina ilíaca y fémur 00:00:31
hasta su inserción en un tendón común en la tuberosidad tibial 00:00:35
este es el conocido tendón rotuliano 00:00:39
la función principal es la extensión de rodilla 00:00:41
y el recto anterior participa también en la flexión de cadera 00:00:43
es el músculo principal para realizar el gesto de la patada 00:00:47
por ejemplo en el golpeo de un balón 00:00:50
indispensable para subir y bajar escaleras y en cualquier actividad que implique la marcha 00:00:51
además tiene un papel primordial en el mantenimiento de la estabilidad anteroposterior de la rodilla 00:00:56
vamos a realizar el autoestiramiento del cuádriceps. 00:01:00
Con la espalda recta, doblamos la rodilla que vamos a estirar 00:01:03
y sujetamos con la mano el pie llevándolo hacia el glúteo, 00:01:06
evitando siempre la báscula posterior de la pelvis. 00:01:10
Para incidir en el reto anterior, debemos realizar extensión de cadera. 00:01:15
Este mismo estiramiento se podría realizar tumbado de lado o tumbado boca abajo. 00:01:20
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Idioma/s:
es
Autor/es:
YOUTUBE
Subido por:
Francisco J. M.
Licencia:
Reconocimiento - No comercial - Compartir igual
Visualizaciones:
10
Fecha:
4 de enero de 2015 - 18:15
Visibilidad:
Público
Centro:
IES ALPAJÉS
Duración:
02′ 09″
Relación de aspecto:
4:3 Hasta 2009 fue el estándar utilizado en la televisión PAL; muchas pantallas de ordenador y televisores usan este estándar, erróneamente llamado cuadrado, cuando en la realidad es rectangular o wide.
Resolución:
480x360 píxeles
Tamaño:
5.48 MBytes

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