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04_Estiramiento del trapecio
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material de apoyo al Seminario de biomecánica impartido en el IES ALPAJÉS en 2015
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En este vídeo vamos a desarrollar el autoestiramiento del músculo trapecio.
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El trapecio es uno de los músculos que relaciona la cintura escapular con el cuello y la base de la cabeza.
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Tiene tres porciones, pero aquí hablaremos de sus fibras superiores, que ocupan toda la parte posterior del cuello,
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desde la occipital hasta la clavícula.
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La función principal de las fibras superiores del trapecio es la elevación de los hombros.
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Es el músculo que realiza de forma más directa el gesto del encogimiento de hombros.
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También influye en la rotación e inclinación de la cabeza.
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El músculo trapecio tiene tendencia a estar acortado.
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En muchas ocasiones este músculo se sobrecarga ante situaciones de estrés emocional.
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Vamos a realizar su estiramiento.
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Nos colocamos en posición sentada.
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Flexionamos el cuello hacia delante e inclinamos la cabeza al lado contrario que queremos estirar.
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Desde esta posición, giramos la cabeza hacia el lado que estamos estirando.
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Con el brazo contrario al estiramiento, realizamos una pequeña tracción de la cabeza en la dirección apuesta al músculo que estamos estirando,
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mientras que el brazo del músculo estirado permanece a lo largo del cuerpo, descendiendo el hombro en busca de la tirantez que nos indica que estamos en el punto ideal de estiramiento.
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Como podemos ver en el vídeo de introducción, las formas de realizar estiramientos son múltiples.
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La más cómoda para el usuario podría ser el mantener la posición de estiramiento durante unos 15 o 20 segundos
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para luego deshacerla de forma lenta y controlada
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- Autor/es:
- YOUTUBE
- Subido por:
- Francisco J. M.
- Licencia:
- Reconocimiento - No comercial - Compartir igual
- Visualizaciones:
- 78
- Fecha:
- 4 de enero de 2015 - 22:45
- Visibilidad:
- Público
- Centro:
- IES ALPAJÉS
- Duración:
- 01′ 55″
- Relación de aspecto:
- 4:3 Hasta 2009 fue el estándar utilizado en la televisión PAL; muchas pantallas de ordenador y televisores usan este estándar, erróneamente llamado cuadrado, cuando en la realidad es rectangular o wide.
- Resolución:
- 480x360 píxeles
- Tamaño:
- 4.88 MBytes
