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18_Estiramiento de psoas ilíaco

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Subido el 10 de mayo de 2015 por Francisco J. M.

77 visualizaciones

Ejercicios sobre flexores de cadera

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Vamos a continuar con el estiramiento del psoas iliaco. 00:00:04
Su función es realizar la flexión de cadera, entre otros movimientos. 00:00:09
Para ello nos vamos a poner en posición de caballero, 00:00:14
intentando lanzar un poquito la pierna, el tobillo un poquito más adelante que la rodilla, 00:00:18
porque ahora lo que voy a realizar es un desplazamiento de la pelvis hacia delante 00:00:23
para notar un estiramiento en esta zona de mi pierna. 00:00:28
De esta manera tengo mi rodilla encima de mi tobillo y no sufre la rodilla en ningún momento 00:00:33
En esta posición realizamos lo mismo, cojo aire y al soltar el aire intento avanzar siempre un poquito más 00:00:38
Pero nunca llegamos hasta la sensación de dolor 00:00:46
El tiempo de permanecer en esta postura, ronda entre los 30 segundos y un minuto 00:00:48
Y procedemos a realizar el cambio de pierna 00:00:54
Muy bien 00:00:57
La cuadradura... no, para porque no tengo lo que hacer que los tire 00:01:11
de todas maneras 00:01:15
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Idioma/s:
es
Autor/es:
Youtube
Subido por:
Francisco J. M.
Licencia:
Reconocimiento - No comercial - Compartir igual
Visualizaciones:
77
Fecha:
10 de mayo de 2015 - 11:04
Visibilidad:
Público
Centro:
IES ALPAJÉS
Duración:
01′ 20″
Relación de aspecto:
1.78:1
Resolución:
1280x720 píxeles
Tamaño:
11.77 MBytes

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