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Cálculo de mis intensidades a través de la toma de pulsaciones - Contenido educativo

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Subido el 25 de octubre de 2020 por Guillermo C.

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hola bienvenidos a un vídeo de resistencia en el que vamos a hablar de cómo calcular la intensidad 00:00:00
del esfuerzo que estamos realizando nuestra intensidad a través de la toma de frecuencia 00:00:05
cardíaca a través de la toma de nuestras pulsaciones vamos para calcular mis niveles 00:00:10
de intensidad de un ejercicio tengo que seguir dos pasos muy sencillos el primero de todo tengo 00:00:16
que calcular mi 100% cuál es mi máximo de intensidad de frecuencia cardíaca cuáles las 00:00:22
pulsaciones más altas que puedo tener cuando estoy trabajando al 100% de mi esfuerzo y no 00:00:28
puedo dar más de mí en ese en ese caso hay una fórmula muy clara para sacar nuestro 100% nuestro 00:00:33
máximo de frecuencia cardíaca es muy fácil es 220 pulsaciones menos la edad en mi caso que tengo 30 00:00:41
años tendría de un máximo de 190 pulsaciones ese es mi máximo mi 100% si yo hago una actividad y 00:00:48
Tengo 190 pulsaciones, es que lo estoy haciendo al 100%, esa actividad es muy intensa, lo más intensa que puede ser, 100% de intensidad. 00:00:54
Una vez que tengo mi 100%, que ya lo tengo, que es 190 pulsaciones, puedo calcular el resto de porcentajes. 00:01:05
Cualquier porcentaje que quiera calcular, lo puedo calcular. 00:01:10
Por ejemplo, si quiero calcular cuál es mi 50%, a qué pulsaciones tengo que estar para estar trabajando a un 50% de intensidad. 00:01:13
Pues muy fácil, cojo mis 190 pulsaciones y las multiplico por 0,50 00:01:20
Y me saldrá el resultado de mi 50% de pulsaciones 00:01:25
Si yo trabajo esas pulsaciones, trabajaré al 50% 00:01:30
Si quiero calcular mi 80%, hago lo mismo 00:01:33
Cojo mi 100% que es 190 y lo multiplico por 0,80 00:01:36
Y me dará el resultado 00:01:42
Ese resultado será el 80% de intensidad 00:01:44
Si yo trabajo a esa intensidad, si trabajo y me calculo esa frecuencia cardíaca, estaré trabajando al 80%. 00:01:46
Es muy sencillo, así que a partir de ahora vosotros podéis calcular vuestro 100% y cualquier porcentaje que queráis. 00:01:53
Así que, vamos a por ello. 00:02:00
Subido por:
Guillermo C.
Licencia:
Reconocimiento - No comercial
Visualizaciones:
71
Fecha:
25 de octubre de 2020 - 13:48
Visibilidad:
Público
Duración:
02′ 05″
Relación de aspecto:
1.78:1
Resolución:
1280x720 píxeles
Tamaño:
61.81 MBytes

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