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Estiramiento del dorsal ancho
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Material del Seminario de Biomecánica desarrollado en el IES ALPAJÉS el curso 2014-15
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En este vídeo vamos a desarrollar el autoestiramiento del músculo dorsal ancho.
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Es un músculo largo que va desde la cresta helíaca, tomando diversas inserciones, hasta llegar al húmero.
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Es un músculo que se demanda mucho cuando traccionamos de algo hacia nosotros.
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También actúa sobre el brazo, realizando rotación interna.
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Pasamos a describir el ejercicio. Elevamos el brazo y nos inclinamos al lado contrario.
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Las piernas están separadas y la espalda recta. Debemos rotar el brazo hacia afuera de la forma
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que se indica. Llegamos hasta la barrera motriz intentando notar el estiramiento en toda la zona
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señalada. Como podemos ver en el vídeo de introducción, las formas de realizar estiramientos
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son múltiples. La más cómoda para el usuario podría ser el mantener la posición de estiramiento
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durante unos 15 o 20 segundos para luego deshacerla de forma lenta y controlada.
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- Autor/es:
- YOUTUBE
- Subido por:
- Francisco J. M.
- Licencia:
- Reconocimiento - No comercial - Compartir igual
- Visualizaciones:
- 73
- Fecha:
- 4 de enero de 2015 - 21:00
- Visibilidad:
- Público
- Centro:
- IES ALPAJÉS
- Duración:
- 01′ 30″
- Relación de aspecto:
- 4:3 Hasta 2009 fue el estándar utilizado en la televisión PAL; muchas pantallas de ordenador y televisores usan este estándar, erróneamente llamado cuadrado, cuando en la realidad es rectangular o wide.
- Resolución:
- 480x360 píxeles
- Tamaño:
- 3.82 MBytes