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Ejercicios fortalecimiento abdominales inferiores
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Rutina de ejercicios para las abdominales inferiores.
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Empezamos boca arriba, elevamos las piernas y vamos a balancearlas sin tocar abajo.
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8, 7, apretando fuerte el abdomen, 6, 5, vamos, 4, aprieta el abdomen cuando bajas,
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tres, dos, y uno, cambiamos, de la mitad al pecho, apretamos al pecho, venga, aprieta fuerte, aprieta, cuatro más, cuatro, tres, dos, y uno, cambiamos,
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movemos el glúteo de un lado al otro, 4, 3, 2 y 1, cambiamos, estiramos y aguantamos aquí,
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1, 2, 3, 1, 1, 2, 3, 2, 1, 2, 3, 3, 1, 2, 3, 4, vamos, 1, 2, 3, 5, 1, 2, 3, 6, 1, 2, 3, 7, vamos, y 8.
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Volvemos a empezar, 8, abajo sin tocar, 7, vamos, 6, 5, 4, vamos, 3, aprieta fuerte el abdomen, 2 y 1, cambiamos de la mitad al pecho, 8, 7, aprieta fuerte, 6, 5,
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4, 3, 2, y 1, cambiamos, movemos el glúteo, 4, 3, 2, y 1, y cambiamos, estiramos, 1, 2, 3, 1, 1, 2, 3, 2,
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1, 2, 3, 3, 1, 2, 3, 4, vamos, 1, 2, 3, 5, 1, 2, 3, 6, 1, 2, 3, 7 y 1, 2, 3, 8, cambiamos, empezamos de nuevo
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8, 7, aprieta, 6, no toques abajo, 5, vamos, 4, 3, 2 y 1.
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Cambiamos, al pecho, 8, 7, aprieta el abdomen, 6, 5, 4, 3, 2 y 1.
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Movemos el glúteo de un lado al otro, 4, 3, 2 y 1.
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Cambiamos, estira, 1, 2, 3, 1, 1, 2, 3, 2, 1, 2, 3, rodillas, 1, 2, 3, 4, 1, 2, 3, 5, 1, 2, 3, 6, vamos, 7 y 8
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Descansamos y podemos seguir haciendo más repeticiones o hacer otra de mis rutinas
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Os mando un beso muy fuerte y nos vemos pronto en el próximo vídeo.
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- Subido por:
- Miriam R.
- Licencia:
- Dominio público
- Visualizaciones:
- 84
- Fecha:
- 11 de diciembre de 2019 - 18:17
- Visibilidad:
- Público
- Centro:
- IES BENJAMIN RUA
- Duración:
- 04′ 05″
- Relación de aspecto:
- 1.78:1
- Resolución:
- 1280x720 píxeles
- Tamaño:
- 34.44 MBytes
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