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ENTREVISTA A FÁTIMA ESPINOSA corredora de ultramaratón - Contenido educativo

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Subido el 22 de febrero de 2026 por Loida G.

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Esta es una entrevista que nos emociona especialmente. Fátima es bien conocida para todos nosotros pues es parte del equipo de mantenimiento y limpieza de nuestro centro. Sin embargo, muy pocos conocen cuál es su pasión y lo que la define de verdad, ser corredora de maratón de montaña. Hoy nos hablará de esfuerzo y superación, también de respeto al entorno y el medioambiente. Fátima, eres un ejemplo para todas aquellas personas que sueñan con superarse a sí mismas. Gracias!

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Buenos días a toda la comunidad educativa 00:00:01
Y bienvenidos a Radio Cortés 00:00:28
Porque estamos en la misma onda 00:00:31
Hoy tenemos con nosotros a alguien muy especial para nuestro centro 00:00:33
Fátima Espinosa no solo es una corredora senior de maratón de montaña 00:00:37
También forma parte del equipo que cuida cada día nuestras instalaciones 00:00:41
Fátima, gracias por estar aquí 00:00:46
¿Cómo te sientes al participar en nuestra radio? 00:00:48
Hola, muy buenos días. Pues estoy un poco nerviosa, pero bueno, muy ilusionada y agradecida. Creo que hacéis un trabajo súper bonito y pues nada, encantada de estar con vosotros. 00:00:51
Muchas gracias. ¿Cuándo empezaste a correr? 00:01:01
Pues hace unos 7 años 00:01:03
Bueno, mi marido y un amigo 00:01:06
Son Juanpe, mi marido 00:01:09
Y Jorge, que es mi amigo 00:01:11
Empezaron a animarme un poco 00:01:12
Pues a que corriese 00:01:15
Y junto con otra chica 00:01:17
Bueno, pues empecé a correr, lo que pasa que ella se lesionó 00:01:18
Entonces me quedé con ellos 00:01:21
Y al final pues nada 00:01:23
Empezaron a meterme el gusanillo 00:01:25
De la carrera y de la montaña 00:01:26
Y yo vivo en la cabrera 00:01:29
Entonces había visto el pico de la miel 00:01:30
pero en plan senderista 00:01:32
y vi que podía subir corriendo 00:01:34
y me pareció maravilloso 00:01:36
y dije, onda, pues esto mola mucho 00:01:39
¿Recuerdas el momento en el que pensaste 00:01:40
esto es lo mío? 00:01:43
Pues me iba enganchando 00:01:44
el tema de entrenar con ellos 00:01:47
de ir haciendo cositas 00:01:48
pero fui a un cross nocturno en Navacerrada 00:01:49
que eran 11 kilómetros 00:01:52
y íbamos con el frontal, me caí dos veces 00:01:53
pero cuando crucé la meta 00:01:56
dije, quiero esto 00:01:58
quiero esto en mi vida, quiero seguir 00:02:00
corriendo y viviendo 00:02:02
estas aventuras. Pues que interesante 00:02:04
esa sensación de competición 00:02:06
y siempre fuiste deportista o hubo algún 00:02:08
punto de inflexión en tu vida? 00:02:10
Siempre me ha gustado el deporte 00:02:13
de pequeña hacía karate y luego 00:02:14
correr siempre me ha gustado mucho 00:02:16
es verdad que en el cole cuando hacían 00:02:18
el test de Cooper 00:02:20
pues ganaba a los chicos y no les sentaba 00:02:21
muy bien, entonces bueno, pues corría 00:02:24
un poco 3 kilómetros 00:02:26
5 kilómetros 00:02:28
y no había pasado de ahí 00:02:29
¿Qué te llevó a elegir la montaña en lugar del asfalto? 00:02:31
Pues 00:02:35
de las primeras carreras que hice 00:02:35
hice una en San Agustín, que se llama La Cuesta del Tirón 00:02:37
y otra que es Anda Corre 00:02:40
con nosotras, que es un proyecto súper bonito 00:02:41
que hay en San Agustín también 00:02:44
y ahí además el año que corrí 00:02:45
coincidí con varias profesoras de aquí 00:02:48
del instituto 00:02:49
y el asfalto me parecía muy duro 00:02:51
entonces la montaña 00:02:54
reporta la sensación 00:02:55
de libertad y de ver muchas cosas 00:02:57
Y bueno, la primera vez que corriste una carrera de montaña, ¿qué sentiste? 00:02:59
Pues es una sensación única, porque al final ves lo que vas avanzando, ves paisajes, ves superación y es verdad que cuando tú cruzas la meta y ves lo que has conseguido, es una sensación única. 00:03:05
Pues qué guay, ¿y qué ha cambiado desde tus primeras carreras hasta hoy en día, ahora? 00:03:23
Pues es verdad que es un aprendizaje, porque tienes que aprender a comer, a beber durante las carreras, porque cuando hace frío parece que no tienes que beber, pero tienes que beber. 00:03:27
Tienes que gestionar emociones, sensaciones, resetearte y ver cómo va tu cuerpo, entonces al final vas aprendiendo a gestionar todo eso. 00:03:41
Como corredora, señor, ¿qué significa para ti seguir compitiendo y superándote? 00:03:50
Pues yo me siento muy orgullosa 00:03:55
porque al final 00:03:58
es verdad que yo he empezado un poco tarde 00:04:00
y bueno 00:04:02
el ver que estás con gente joven 00:04:04
que tienes proyectos 00:04:06
que tienes una ambición a veces de decir 00:04:08
y si me propongo este reto 00:04:10
y lo consigo 00:04:12
al final pues yo estoy orgullosa 00:04:13
de lo que hago 00:04:17
porque bueno 00:04:18
para mí es un hobby pero es un hobby 00:04:18
que hay que trabajarle día a día 00:04:21
Curioso 00:04:23
Perteneces al club Todo Vertical, con el que habéis ganado importantes premios 00:04:24
¿Cómo ha contribuido a tus éxitos y a tu motivación el pertenecer a un club? 00:04:29
Pues al final, aunque es un atópico, es como una familia 00:04:35
Porque realmente coincides con mucha gente, haces amigos en la montaña 00:04:39
Con los que entrenas, con los que te planteas retos 00:04:44
Y el club, en todas las disciplinas que tiene, que tiene muchas 00:04:48
desde la escuela junior a escalar en hielo o a muchas cosas, nos apoya el equipo femenino con el que he ido al Push Campana y a muchas cosas. 00:04:53
Pues al final convives, haces mucha piña y luego te ayuda a nivel económico para las carreras, pero sobre todo es el apoyo y el saber que están ahí. 00:05:04
¿Hay alguna persona que haya sido clave en tu trayectoria y éxitos? 00:05:13
Pues en este caso Juanpe, mi marido, es verdad que el compartir entrenamientos con él, el que te anime y luego pues que es, al final yo tengo tres hijos y el que se quede muchas veces con ellos para que yo pueda entrenar o pueda ir a competir, pues es una ayuda y un apoyo incondicional. 00:05:17
Pues que interesante y moviéndonos un poco más a tecnicismos, para quienes no estén muy familiarizados, ¿qué diferencia hay entre un maratón de montaña y uno tradicional? 00:05:37
Pues a ver, lo que es maratón simplemente es la distancia, que son 42 kilómetros, pero en el caso del maratón de asfalto, pues tienes que llevar un ritmo constante, controlado, son mucho más rápidos, realmente ahí con ir vestido, o sea, llevar camiseta, pantalón, por ejemplo, y zapatillas que suelen pesar menos o más reactivas, pues es más sencillo. 00:05:47
Tienes avituallamientos cada pocos kilómetros y realmente es mucho más explosivo, 00:06:10
que es más rápido, pero todo lo demás no tienes que llevar nada. 00:06:15
En el maratón de montaña el desnivel juega un papel muy importante. 00:06:20
El desnivel quiere decir lo que tú vas subiendo, bajando, volviendo a subir en una carrera. 00:06:26
En este caso, las carreras de montaña, pues puedes hacer maratones 00:06:33
en los que tienes un terreno muy técnico. 00:06:36
es irregular, hay veces que tienes que 00:06:39
pasar por neveros, que es la nieve 00:06:41
que queda 00:06:43
cuando ha habido nevadas 00:06:44
grandes, tienes que pasar por ríos 00:06:47
hay zonas de bloques de piedras en las que 00:06:49
a veces tienes que trepar 00:06:52
o tienes que destrepar porque hay una 00:06:53
cadena y los habituallamientos 00:06:55
en este caso hay muy 00:06:57
poco porque sueles ir 00:06:59
en autosuficiencia, quiere decir 00:07:01
que tú llevas un chaleco o un cinto 00:07:04
tú tienes que llevar parte de tu bebida 00:07:05
y de la comida que vas a hacer durante la carrera. 00:07:07
Entonces tienes que llevar una zapatilla con más taco, 00:07:11
es decir, que agarre a la piedra. 00:07:14
Hay veces que en montaña usamos unos bastones 00:07:16
que nos ayudan a impulsarnos y a guardar como fuerzas 00:07:20
durante las subidas, que son a veces muy largas, en carrera. 00:07:25
Pues qué interesante que dependa el equipamiento del tipo de carrera y todo eso. 00:07:29
Y nos gustaría saber algunos ejemplos de cada tipo de carrera, 00:07:34
en las que hayas participado 00:07:37
pues mira, por ejemplo 00:07:38
hay una de las disciplinas que es kilómetro vertical 00:07:41
que en realidad 00:07:43
es una carrera 00:07:45
muy muy explosiva 00:07:46
y un poco agónica porque subes 00:07:48
a lo mejor 4 kilómetros 00:07:51
pero tienes 1000 positivos, quiero decir que subes 00:07:52
hasta 1000 00:07:55
entonces eso es 00:07:56
suele ser muy rápido 00:07:58
pero claro, es en montaña 00:08:00
con lo cual tienes que 00:08:03
ir pisando 00:08:04
deprisa, pero 00:08:06
claro, seguro, entonces eso por una parte 00:08:09
luego hay carreras que he hecho 00:08:12
que son ultras 00:08:14
hice la 8K 00:08:15
que son 80 kilómetros en el Valle de Tena 00:08:17
esa la hice en pareja por ejemplo 00:08:20
con mi marido 00:08:22
y salíamos a las 5 de la mañana 00:08:23
entonces tú sales con frontal 00:08:26
haces parte de noche 00:08:27
empieza el día 00:08:29
vuelve a llegar la noche, tienes que ir gestionando 00:08:30
qué vas comiendo, porque 00:08:34
aunque ahí comemos geles o barritas 00:08:35
con cosas energéticas 00:08:38
también te comes un plato de macarrones 00:08:39
o un plato de arroz 00:08:42
entonces 00:08:44
paras pequeños ratos en los habituallamientos 00:08:45
pero en esa carrera por ejemplo 00:08:48
estuvimos 20 horas 00:08:49
20 horas en las que 00:08:51
estás tú, la montaña 00:08:53
tus pensamientos 00:08:55
y bueno, y tu superación 00:08:57
pues vamos, que impresionante esa intensidad 00:08:59
y bueno, muchas gracias 00:09:01
para aclararnos la duda, pero tengo otra pregunta. 00:09:03
¿Cuántos kilómetros puede tener una prueba de este tipo 00:09:07
y qué tipo de terrenos encontráis? 00:09:10
Pues, por ejemplo, el último ultra que he hecho, que fue en octubre, 00:09:13
es el Gran Trail de Peñalara, que es una carrera de 104 kilómetros 00:09:17
en la Sierra de Madrid. 00:09:21
Entonces, son 104 kilómetros en los que sales a las 12 de la noche del viernes 00:09:24
y bueno, tú sales del pueblo de Navacerrada, es asfalto 00:09:29
y ahí todo empieza a ser como, bueno, cómodo 00:09:34
pero subes a Maliciosa y ya estamos hablando que es uno de los picos de la sierra 00:09:37
entonces ahí ya caminas, no corres todo el rato 00:09:42
caminas, pero es de noche, tienes que ir viendo dónde pones los pies 00:09:45
la bajada a Canto Cochino, que es otra de las partes de la sierra 00:09:49
es muy técnica, hay arena, tienes que ir con un poco de cuidado 00:09:55
pero luego hay zonas que sí que son pista 00:09:59
entonces bueno, ahí te da una libertad en las piernas y un descanso 00:10:01
en los que puedes ir corriendo 00:10:05
pero luego te puede pasar que durante el día 00:10:06
claro, cuando viene el día 00:10:09
tú has hecho toda la noche corriendo 00:10:10
entonces cuando viene el día 00:10:14
tu cerebro tiene que decir 00:10:15
venga, es un nuevo día 00:10:17
entonces hay bajadas que tienes que ir controlando 00:10:19
tienes que ir controlando mucho las fuerzas 00:10:22
que vas comiendo 00:10:23
y luego la ropa que llevas 00:10:24
porque cuando tú sales de noche 00:10:27
hace frío, entonces a lo mejor llevas 00:10:28
yo en mi caso llevaba por ejemplo manga corta 00:10:30
y una cosa que se llama manguitos 00:10:33
que son como unas mangas que te quitas y te pones 00:10:34
y una chaqueta 00:10:36
una chaqueta de carrera 00:10:38
entonces tú te lo pones pero 00:10:40
viene el día, tienes calor, te lo quitas 00:10:42
te lo llevas en tu mochila que llevas 00:10:44
con tu comida y tu bebida, porque como os he comentado 00:10:46
en las carreras de montaña 00:10:49
los habituallamientos están 00:10:51
espaciados a lo mejor pues cada 00:10:53
15, cada 20 o cada 00:10:54
25 kilómetros, entonces 00:10:56
tú tienes que ir un poco en autosuficiencia 00:10:58
porque durante 25 kilómetros o durante 20 kilómetros 00:11:00
tú tienes que portar tu propio agua 00:11:03
o tu propia comida 00:11:05
entonces al final 00:11:07
eso, te puede venir porque cuando estás en alta montaña 00:11:08
hace frío y tienes que 00:11:11
tener cosas para abrigarte 00:11:13
que es otra de las cosas que por ejemplo con el maratón de asfalto 00:11:14
no pasa 00:11:17
el llevar una manta térmica 00:11:18
que es una manta de seguridad porque te puedes torcer un tobillo 00:11:20
y hasta que pueden venir a 00:11:23
auxiliarte o rescatarte 00:11:24
pues te cubres con eso 00:11:26
Joder, es duro 00:11:27
Pues 17 horas 53 00:11:29
Madre mía 00:11:32
¿Y cómo preparas una carrera de este nivel? 00:11:34
Pues en las carreras de montaña 00:11:38
Es verdad que tienes que 00:11:40
Te apuntas 00:11:42
Casi con un año de antelación 00:11:44
En las ultras 00:11:47
Entonces digamos que tienes como un año 00:11:48
O seis meses para prepararte 00:11:51
Si es un maratón pues a lo mejor tres meses 00:11:53
Pero la acumulación de carreras 00:11:55
y de entrenamientos, hace que tú ya tengas una base para luego poder ir subiendo los kilómetros. 00:11:57
Bueno, y ya nos has contado esas preparaciones, que son muy intensas, claro. 00:12:04
Entonces, ¿tú cómo consigues organizarte para una semana normal de entrenamiento? 00:12:09
Pues yo hay veces que, bueno, normalmente los entrenamientos los hago por la mañana, 00:12:13
porque por la tarde trabajo aquí en el instituto. 00:12:18
Entonces, compagino un poco mi vida familiar con los entrenamientos y el trabajo, 00:12:21
Pero sí que es verdad que prefiero sacrificar ratos de sofá o de tele o madrugar mucho los fines de semana, porque creo que me merece la pena poder vivir estas experiencias. 00:12:27
Entonces, a lo mejor un sábado yo me levanto a las cinco y media de la mañana en verano para poder hacer una tirada larga, que es lo que dijésemos, un entrenamiento de 22 kilómetros. 00:12:39
para luego llegar y que no haga todo el calor 00:12:50
porque también tienes que entrenar eso 00:12:53
tienes que entrenar con nieve, con lluvia 00:12:54
porque el día de la carrera tú no sabes qué tiempo va a hacer 00:12:56
Pues qué interesante esos tipos de entrenamientos 00:12:59
¿Y cuántas horas puedes dedicar al entrenamiento? 00:13:03
Yo normalmente entreno 00:13:08
de los 7 días de la semana entreno 6 00:13:10
hay uno que descanso 00:13:12
entonces es verdad que hago 2 por ejemplo 00:13:14
lo que a lo mejor solamente corro 40 minutos o una hora, 00:13:17
también hay que meter fuerza, que vas al gimnasio o en casa, 00:13:21
lo puedes hacer porque hay que tener el abdomen y al final la musculatura fuerte 00:13:25
porque las bajadas, como habéis visto en las fotos que os he traído, 00:13:30
pues tienes que tener las piernas fuertes porque al final el impacto 00:13:35
y las piernas por las que bajas requieren que estés fuerte. 00:13:39
Ya habiendo dejado un poquito de lado el tema del físico, 00:13:43
¿cómo entrenas la mente para prepararte 00:13:46
para una carrera? 00:13:49
pues 00:13:51
la parte física 00:13:51
creo que es importante 00:13:55
pero creo que es mucho más importante 00:13:57
la mente 00:13:58
el hablarte bien a ti mismo, el mandarte 00:14:00
mensajes positivos 00:14:03
el reconocerte y el saber que 00:14:04
tú haces mucho trabajo durante 00:14:07
toda la semana, durante todo el mes 00:14:09
durante muchos meses para estar 00:14:10
en la salida a una carrera 00:14:13
el hecho de que tengas 00:14:15
un momento 00:14:17
que flojes en la carrera 00:14:18
te tienes que decir 00:14:22
¿por qué estás aquí? 00:14:23
¿es algo que te gusta? ¿es algo que estás disfrutando? 00:14:25
¿sigue? porque has trabajado 00:14:28
para estar aquí y para conseguir cruzar la meta 00:14:29
independientemente de que está claro 00:14:31
que a todos nos gusta un podio 00:14:33
pero si solamente lo consigues 00:14:35
es un gran paso 00:14:38
pues 00:14:39
madre mía la preparación mental que tienes 00:14:41
que tener para todas las carreras 00:14:43
ya pues sabemos que todas son muy duras 00:14:45
pero para ti, ¿cuál ha sido la carrera más dura que has realizado? 00:14:48
Pues por una parte el maratón de Viella Moyer 00:14:52
que subes a un 3.000, o sea ya subes a un pico 3.000 00:14:55
y ahí tuve un problema 00:14:58
porque durante un rato iba por un sendero 00:15:01
en el que luego había una bajada que es hierba 00:15:05
y las zapatillas que en ese momento llevaba 00:15:08
el componente de la suela cuando está mojado 00:15:11
resbala el doble 00:15:14
y yo no lo sabía 00:15:16
entonces me caía, me caía, me caía 00:15:17
no conseguía levantarme 00:15:20
entonces una de las opciones 00:15:22
es arrastrar el culo y tirarme para abajo 00:15:24
porque la gente hasta rodaba 00:15:27
había corredores que rodaban 00:15:28
hay gente que ya lo sabía y llevaba una bolsa de plástico 00:15:30
se la ponía y hacía tipo tobogán 00:15:32
entonces 00:15:35
ahí me bloqueé un poco 00:15:36
y estuve un poco fuera de carrera mentalmente 00:15:38
porque no entendía que me pasaba 00:15:40
con las zapatillas 00:15:42
entonces luego ya bueno, sí que es verdad que empecé a subir por bloque de piedra 00:15:43
que me gusta mucho y ya visualizaba 00:15:46
subir al 3000 y a la TUC de Molière 00:15:50
y ya empecé a disfrutarlo mucho, pasé un nevero 00:15:52
rompí uno de mis miedos que son las crestas 00:15:56
de las montañas y había que destrepar sujetándote a una cadena 00:15:59
pero al final 00:16:02
vas haciendo esas cosas y 00:16:04
en el fondo yo mentalmente voy como si estuviese 00:16:07
como con una jaula de grillos pensando 00:16:11
ay que bien, ay que bien 00:16:12
y digo, esa felicidad 00:16:13
no sé si en algún momento 00:16:16
la habéis tenido pero 00:16:19
creo que es 00:16:20
tan mágica que por eso merece la pena 00:16:21
y bueno, pensé tirar las zapatillas 00:16:25
pero luego ya dije, no, que acaban de hacer 00:16:26
este maratón 00:16:28
madre mía, ya parece un deporte de riesgo totalmente 00:16:29
y ¿cuál ha sido 00:16:32
la carrera más emocionante, más especial 00:16:35
que has dicho, guau, lo quiero 00:16:37
hacer otra vez? 00:16:39
Pues la 8K, que son 80 kilómetros en el Valle del Tena, sales de Panticosa, la hice en pareja y fue como la primera ultra grande que hice y además la hacía en pareja. 00:16:39
Entonces salimos de noche, que es como mucha magia porque ves una fila de pequeñas luces que son todos los corredores. 00:16:52
Además es muy importante porque éramos solamente 200 corredores y 20 éramos mujeres. 00:17:01
Todo lo demás eran chicos. Entonces, al final vas avanzando, cada vez ves más mujeres en las carreras, que eso creo que es muy importante, pero el ser una de esas 20 mujeres me pareció muy especial, el hacerlo con mi pareja. 00:17:08
y de hecho cuando ya llegábamos a meta 00:17:24
que tardamos 20 horas en hacer los 80 kilómetros 00:17:26
porque había 6.500 positivos 00:17:29
que es una bestialidad 00:17:31
era una conversación 00:17:33
entrando en Panticosa nuevamente 00:17:34
de darnos la mano, estar llorando 00:17:36
y decir, lo hemos hecho 00:17:38
pero era el decir 00:17:40
ostras, es que acabas de correr 80 kilómetros 00:17:42
que si tú lo piensas 00:17:44
en distancia 00:17:46
sería como si fuésemos y viniésemos a Madrid 00:17:47
y volviésemos a ir 00:17:51
entonces, eso por la montaña 00:17:52
piensas que tus piernas han sido 00:17:54
capaces de hacer eso 00:17:56
es muy especial 00:17:57
pues en momentos 00:17:59
como los que has dicho de las 00:18:02
zapatillas que te resbalan, etc 00:18:04
son momentos 00:18:06
en los que no puedes más 00:18:08
¿qué haces para continuar? ¿qué piensas? 00:18:10
pues al final 00:18:13
es lo que os había dicho 00:18:14
es verdad que tuve 00:18:16
un bloqueo y empecé a salirme 00:18:18
de carrera y a estar como 00:18:20
perdiendo energía pensando 00:18:21
en algo que no podía hacer nada 00:18:24
esas zapatillas estaban ahí, me estaba resbalando 00:18:26
pero es que yo había trabajado para 00:18:28
poder hacer esa carrera 00:18:30
entonces empecé a decir, bueno pues 00:18:31
bajas el ritmo 00:18:34
o vas más despacio, si tienes que arrastrar 00:18:35
el culo, pues lo arrastras 00:18:38
pero quería cruzar la meta 00:18:39
quería conseguir ese objetivo 00:18:43
y al final era decir 00:18:44
por unas zapatillas no vas a echar a perder 00:18:45
todos los meses 00:18:48
que llevas levantándote pronto o acostándote tarde o pasando horas en el monte con calor. 00:18:50
Entonces había que mandar un mensaje positivo y decir, puedes hacerlo. 00:18:58
Pues ahora que nos cuentas esas metas para no rendirse, ¿alguna vez pensaste en abandonar una carrera? 00:19:04
Pues el año pasado, justo en agosto, hacía una carrera en Picos de Europa 00:19:11
y me encontraba mal físicamente 00:19:17
había hecho una 00:19:20
mala alimentación y me sentía 00:19:22
muy mal, sudaba, tenía mal 00:19:24
cuerpo 00:19:26
y es verdad que era como 00:19:27
estaba subiendo a Collado Germoso, que es un pico 00:19:29
y sabía que ahí no me podía retirar 00:19:32
pero iba muy mal 00:19:34
lo que pasa que es verdad que era una carrera 00:19:36
también especial porque sabía que mi marido estaba 00:19:38
arriba esperándome y que 00:19:40
luego en el pueblo siguiente estaban mis hijas 00:19:42
entonces dije 00:19:44
no te puedes retirar arriba 00:19:45
me dieron unos pocos 00:19:47
ánimos el ver a mi chico 00:19:50
y a gente que al final conoces 00:19:52
y te animan 00:19:53
y luego el saber que estaban mis hijas esperándome 00:19:55
y que les hacía ilusión correr un ratito conmigo 00:19:57
pues también me hizo seguir 00:20:00
¿y cómo compaginas 00:20:02
el deporte con tu vida personal y profesional? 00:20:05
pues es eso 00:20:08
al final el reducir 00:20:09
tiempos o el priorizar 00:20:10
bueno, hay veces que dices 00:20:13
me gusta también salir 00:20:15
a un monólogo o me gusta 00:20:16
ir de fiesta, pero 00:20:19
al final digo, ostras 00:20:20
es que mañana entreno 00:20:23
entonces compaginar un poco todo 00:20:24
y luego, bueno, es un poco 00:20:27
el que en casa colaboremos todos 00:20:29
y si colaboras todos, pues si los hijos 00:20:31
ayudan, pues al final 00:20:33
los padres tenemos más tiempo 00:20:35
Bueno, y te quería preguntar también que qué valores 00:20:36
crees que transmite ese deporte 00:20:39
en la montaña, ya que nos estás contando 00:20:41
pues eso de que no hay que rendirse 00:20:43
y esos temas? 00:20:44
Pues el respeto 00:20:46
la confianza 00:20:48
y la amistad, porque al final 00:20:50
supongo que es como en todos 00:20:52
los deportes, tienes que respetar 00:20:54
en el medio en el que lo haces 00:20:57
tienes que respetar a tus compañeros 00:20:58
porque uno de los valores de la montaña 00:21:00
es que 00:21:02
además hay parte del reglamento que lo dice 00:21:04
que si hay un corredor 00:21:06
que se ha caído 00:21:08
no es que te obliguen 00:21:10
pero es una manera de decirte 00:21:13
tienes que parar y preguntarle 00:21:14
si está bien o le puedes auxiliar 00:21:17
quien dice que se ha caído 00:21:18
yo la semana pasada estuve en Marbella 00:21:20
en un maratón 00:21:23
y había un chico que estaba con calambres 00:21:24
pues tú tienes que ofrecerle si tienes sales 00:21:26
o si necesita ayuda 00:21:28
porque tú no puedes dejar a nadie en la montaña solo 00:21:29
tu centro, tu voz 00:21:32
en Radio Cortes damos alas a nuevas voces 00:21:36
descubrimos los talentos 00:21:40
no escuchados 00:21:41
desde entrevistas hasta podcast 00:21:42
desde la voz del alumnado 00:21:44
Aquí, cada historia importa. No callamos, pero sí escuchamos. 00:21:46
Síguenos y forma parte de nuestra onda. 00:21:51
¿Y qué te ha enseñado la montaña sobre la vida? 00:21:56
Pues que no es fácil, pero que hay que esforzarse, que hay que luchar por objetivos o por sueños. 00:22:00
Y que como en la montaña tienes altos y bajos, pero que tienes grandes recompensas. 00:22:07
Y bueno, ya pasando a cosas más formales 00:22:11
¿Crees que el deporte también te ayuda en los estudios? 00:22:16
Pues creo que el deporte ayuda en todo 00:22:20
Si una persona, ya sea mayor o pequeña 00:22:23
Hace deporte, te ayuda en el cuerpo 00:22:28
Te ayuda en la mente 00:22:31
Te oxigena de una manera 00:22:32
Y a la vez te da un hábito 00:22:34
Que luego ese hábito tú lo incorporas en tu día a día 00:22:36
y en el estudio es lo mismo. 00:22:40
Si tú haces un hábito de estudio, 00:22:42
al final es verdad que lo interiorizas 00:22:44
y todo va de la mano. 00:22:46
Claro, es que hay un vínculo entre la mente y el cuerpo, ¿no? 00:22:49
Claro. 00:22:51
Y bueno, ya hemos hablado sobre tus dificultades en algunas carreras. 00:22:52
¿Qué le dirías a alguien que piensa que no es capaz de hacer algo difícil? 00:22:58
Pues yo siempre digo que los límites los ponemos en nuestra cabeza. 00:23:02
Entonces que las cosas hay que hacerlas. 00:23:07
las puedes hacer bien, mal o regular 00:23:09
o te pueden salir 00:23:12
pero como yo os he dicho antes 00:23:13
el peor entreno es el que no haces 00:23:16
si tú no tienes un reto 00:23:18
si tú no intentas 00:23:20
porque muchas veces me dicen 00:23:22
jo, qué suerte tienes 00:23:24
que haces un maratón 00:23:26
digo, no, es trabajo 00:23:27
la suerte no existe 00:23:29
esto es cuestión de trabajo 00:23:31
es cuestión de eso 00:23:33
de tener una responsabilidad contigo mismo 00:23:34
y decir, yo tengo un objetivo 00:23:37
tengo una carrera, entonces ¿qué tengo que hacer para hacer 00:23:38
esa carrera? Yo no puedo estar en el sofá viendo 00:23:41
la tele y esperar 00:23:43
que luego pueda correr 42 kilómetros 00:23:45
entonces sé que tengo que fortalecer 00:23:46
las piernas o que correr 00:23:49
o que aprender a beber 00:23:51
y a comer durante la carrera, entonces 00:23:53
todos somos capaces 00:23:54
pero la única 00:23:56
diferencia entre 00:23:59
hacerlo o no es que 00:24:00
no hay que intentarlo, hay que hacerlo 00:24:02
Bueno, lamentablemente 00:24:04
correr no nos da de comer 00:24:06
Además de ser deportista, trabajas en nuestro instituto ayudando a mantenerlo limpio cada día. 00:24:09
Y a veces encuentras aulas o pasillos con papeles y basura en el suelo. 00:24:15
Desde tu experiencia, ¿cómo te hace sentir eso? 00:24:19
Pues es verdad que a veces me enfado, pero lo que más siento en realidad es pena. 00:24:22
Porque para mí el colegio o el instituto es una extensión de tu casa y de nuestra vida. 00:24:30
En realidad os tiráis aquí 6-7 horas. 00:24:38
Entonces, el cuidar tu entorno, igual que en casa no se te ocurre meter en el radiador un papel 00:24:41
o tirar una cáscara de plátano o hacer ciertas cosas, 00:24:49
el hecho de que esa extensión no se valore, no se cuide, 00:24:53
en el fondo me pone triste por vosotros. 00:24:59
Porque creo que si tú estás en un entorno limpio, estáis mucho mejor. 00:25:01
Cuando tú vas a comprar y ves una tienda que huele súper bien, que está todo organizado, te provoca una sensación agradable. 00:25:07
Si tú entras en una tienda en la que está toda la ropa por ahí tirada, huele ahí un poco regular, no te parece tan atractivo. 00:25:16
Entonces, el hecho de que entre todos cuidásemos el centro, las instalaciones, sí que creo que sería una manera de encontrarnos mucho mejor en ella. 00:25:22
y de estar más a gusto 00:25:34
porque tú cuando tienes una parte limpia 00:25:36
pues dirás que bien 00:25:38
en la montaña se habla mucho del respeto 00:25:39
y del entorno 00:25:42
¿crees que ese mismo respeto deberíamos aplicarlo 00:25:43
también en nuestro centro? 00:25:46
yo creo que sí 00:25:49
que en el día a día 00:25:50
yo lo aplico porque yo por ejemplo 00:25:51
en la montaña pues 00:25:54
yo no tiro los envases 00:25:55
no rompo 00:25:57
ramas o no rompo cosas 00:26:00
por donde transito 00:26:02
Entonces, creo que el orden, que el tener la zona guay, estaría mucho mejor. 00:26:03
Porque si tú entras en la biblioteca, por ejemplo, aquí, o en el aula de música, 00:26:10
y en vez de tirar un libro, o en vez de echar un chicle y que se pegue al suelo, 00:26:14
si tú lo tienes limpio, cuando tú entras dices, 00:26:20
¡ala, qué bonita es la biblioteca del instituto! 00:26:24
O, ¡qué bien está el aula de música, qué completo! 00:26:26
Si tú lo ves desorganizado, es mucho menos atractivo en general. 00:26:28
Pues sí, es verdad. Aparte, en específico, el deporte transmite disciplina, responsabilidad y compromiso. 00:26:32
¿Mantener limpio el insti también forma parte de esos valores? 00:26:40
Pues Diego, creo que es una buena reflexión porque mantener las zonas libres, limpias y organizadas es más agradable y yo creo que entre todos podemos. 00:26:44
¿Y qué mensaje le darías a los alumnos y alumnas 00:26:56
que tiran cosas al suelo sin pensar 00:27:01
a pesar de que hemos tenido enseñanzas desde pequeños 00:27:02
de que eso está mal, hay que cuidar lo que es de todos? 00:27:05
Pues creo que tenemos un centro muy chulo 00:27:09
que deberíamos cuidarlo para que sea 00:27:11
más agradable, más confortable y sobre todo 00:27:14
para que si alguien viene a visitar el centro 00:27:17
la impresión que se lleve no solamente del personal de limpieza 00:27:19
es de la gente que vive en él, de la gente que hace comunidad, 00:27:24
tanto por parte de dirección, profesorado o de todos los alumnos. 00:27:29
¿Crees que pequeños gestos diarios, como recoger un papel o usar la papelera, 00:27:35
forman parte de una vida sana y mejor? 00:27:41
Sí, al final todo lo que sea higiene suma y creo que entre todos seríamos muy capaces 00:27:44
de tener un centro en el que estés y digas 00:27:51
¡Qué guay! 00:27:53
Bueno, ahora llega el momento más dinámico 00:27:55
de la entrevista. La ronda rápida 00:27:57
de Radio Cortés. Son respuestas 00:27:59
cortas, ¿vale? Lo primero que se te 00:28:01
venga a la cabeza. Vale. 00:28:03
¿Montaña o playa? Montaña. 00:28:05
¿Subidas largas o subidas técnicas? 00:28:07
Bajadas, bajadas técnicas. 00:28:10
¿Entrenar sola o 00:28:12
acompañada? Acompañada. 00:28:13
¿El frío o el calor? Frío. 00:28:14
¿Tu comida favorita después 00:28:17
de una carrera? Paella. 00:28:18
¿Un lugar donde te encante correr? 00:28:19
Pirineos 00:28:22
¿Música o silencio al entrenar? 00:28:23
Silencio, porque escuchas el entorno 00:28:26
¿Una palabra que defina la montaña? 00:28:28
Terapia 00:28:31
¿Un valor imprescindible en el deporte? 00:28:31
Respeto 00:28:35
¿Un valor imprescindible como estudiante? 00:28:36
La constancia 00:28:39
¿Kilómetro sola o en equipo? 00:28:40
En equipo 00:28:43
¿Un sueño deportivo pendiente? 00:28:43
Correr en Jordania 00:28:46
¿Una persona que te inspire? 00:28:47
Cualquier persona que no tenga miedo a fracasar 00:28:49
Un mensaje en una frase para nuestro alumnado 00:28:52
Que luches, que seas disfrutón, pero que tengas metas 00:28:55
Y finalmente, ¿rendirse o resistir? 00:28:59
Resistir siempre, porque rendirse no es una opción 00:29:03
¡Olé! 00:29:05
Muchas gracias 00:29:09
Bueno, Fátima, gracias por compartir tu experiencia deportiva 00:29:10
Y también tu reflexión sobre el respeto y la responsabilidad 00:29:14
Hoy nos llevamos a una lección que va mucho más allá del deporte 00:29:17
Hoy hemos hablado de esfuerzo, de superación y de kilómetros en la montaña 00:29:21
Pero también hemos aprendido algo igual de importante 00:29:25
Los valores no se entrenan solo corriendo 00:29:28
Se entrenan cada día en los pequeños gestos 00:29:30
Me ha sido un placer tenerte en Radio Cortes, Fátima 00:29:33
Esto ha sido Radio Cortes 00:29:37
Porque estamos en la misma onda 00:29:39
Idioma/s:
es
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Comunicación
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Autor/es:
Loida Garrido
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Loida G.
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Fecha:
22 de febrero de 2026 - 15:49
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