Activa JavaScript para disfrutar de los vídeos de la Mediateca.
Alimentación saludable
Ajuste de pantallaEl ajuste de pantalla se aprecia al ver el vídeo en pantalla completa. Elige la presentación que más te guste:
Hola chicos y chicas, ¿qué tal estáis?
00:00:04
¿Qué tal estáis comiendo?
00:00:08
¿Os estáis pegando muchos caprichitos estos días?
00:00:10
¿O por el contrario estáis comiendo mucha fruta y mucha verdura?
00:00:13
Bueno, pues nosotras vamos a aprovechar, ya que es el Día de la Familia,
00:00:18
para enseñaros, para daros algunas pautas de la alimentación saludable.
00:00:24
Por lo que os dejo con mis compañeras que os van a enseñar unas cositas
00:00:30
Vamos a hablar sobre la alimentación saludable
00:00:34
Una alimentación saludable tiene que ser equilibrada y tiene que ser variada
00:00:37
Hay que comer de todo, pues todos los nutrientes son necesarios
00:00:42
Tanto para nuestros músculos, como para nuestros huesos, como para nuestro cerebro
00:00:46
Entonces, en la imagen que vais a ver, vais a ver la pirámide alimenticia
00:00:50
Aquí en esta pirámide tenemos todos los alimentos que tenemos disponibles y que tenemos que comer
00:00:55
En la base, en la parte más larga, tenemos los cereales, la pasta, los panes, los hidratos de carbono
00:01:01
Que son los alimentos que tendríamos que tomar más a diario, bueno diariamente y a más cantidad
00:01:08
A medida que se va subiendo la pirámide cada vez están alimentos que también son necesarios
00:01:13
Que no se tiene que prescindir de ninguno pero que habría que tomarlos a lo mejor menos cantidad o menos veces a la semana
00:01:18
Tenemos las frutas y verduras que hay que comer a diario, las carnes que se pueden tomar dos o tres veces a la semana, lácteos, faltarían las legumbres, y luego tenemos las grasas y dulces, que no implica que las grasas y dulces no haya que tomar nada, nada, nada, ahí está.
00:01:24
Lo que pasa que, como veis, está en el pico de la pirámide, eso significa que es lo menos necesario, por lo tanto esto tendríamos que tomarlo como más excepcionalmente.
00:01:37
Acompañando a esta gran pirámide tenemos que beber mucha agua siempre y hay que hacer deporte físico siempre que se pueda.
00:01:47
Y así tendríamos la alimentación saludable para una vida saludable.
00:01:54
Bueno, y ahora Carmen nos va a hablar de un grupo de alimentos que es muy necesario y que yo creo que a veces es lo que más nos cuesta comer, que son las frutas.
00:01:59
Vamos a hablar de las frutas, ¿vale? ¿Por qué son importantes las frutas?
00:02:07
Las frutas son importantes porque tienen agua y tienen fibra también y tienen vitaminas
00:02:12
Son muy importantes porque tienen también azúcar, ¿vale?
00:02:19
Pero todo el mundo no podemos tomar fruta
00:02:25
Hay niños que pueden tomar una fruta, otros niños pueden tomar por ejemplo manzana
00:02:27
Otros no pueden comer manzana, a todo el mundo no nos sienta bien la manzana
00:02:32
O a todo el mundo no nos sienta bien el plátano
00:02:35
Por eso hay muchas frutas y podemos cambiar y elegir qué fruta nos gusta más
00:02:38
Y también hay niños que no pueden comer y personas que no pueden comer las frutas enteras
00:02:43
Por eso se tienen que triturar
00:02:50
Pero no pasa nada porque está también muy rica
00:02:51
Se mezcla toda la fruta y está buenísima
00:02:53
Pero hoy vamos a hacer un vídeo, espero que os guste
00:02:56
Con fruta para comerla de una manera divertida
00:03:01
A ver si os gusta, ¿vale?
00:03:04
¿Vale? ¿Nos vemos? ¡Vamos!
00:03:06
Aquí tenemos la fruta con la que vamos a hacer nuestras flores.
00:03:08
A ver, ¿qué fruta vamos a utilizar?
00:03:16
Fresa.
00:03:19
¿Cuál más?
00:03:20
Nereza.
00:03:22
Muy bien.
00:03:24
Patato.
00:03:25
Muy bien.
00:03:26
Uva.
00:03:27
Muy bien.
00:03:28
Asana.
00:03:30
Muy bien. Pues con esta fruta vamos a hacer nuestras flores.
00:03:31
Bueno, ¿os han gustado las flores? ¡Han quedado estupendas!
00:03:37
Yo voy a hacer otra receta.
00:04:18
también sana. Y la voy a hacer para este veranito. ¿Qué os gusta en verano? Tomar
00:04:19
unos helados, ¿verdad? Bueno, pues vamos a hacer unos helados súper sanos, también
00:04:23
con fruta. ¡Vamos allá! Bueno, para la receta nos hace falta fruta. En este caso yo lo voy
00:04:27
a hacer con pera, manzana y uvas. Pero bueno, vosotros lo podéis hacer con la fruta que
00:04:33
tengáis en casa o la que le gusten a los niños o la que puedan comer. Como no tengo
00:04:38
moldes para helados, voy a hacer un poco original y lo voy a hacer con molde de magdalenas y
00:04:43
Luego voy a hacer unos mini heladitos en forma de Darth Vader, pues con los cubiteros donde se hace hielitos.
00:04:48
Bueno, vamos allá. Primero pelamos y lavamos bien la fruta y la troceamos.
00:04:56
Bueno, ya tenemos la fruta lavada y cortadita, ¿vale?
00:05:03
Para empezar voy a hacerlas, porque se puede hacer de una fruta sola o mezclando frutas.
00:05:06
Yo voy a mezclar uva y manzana y las vamos a hacer en los moldes de magdalena.
00:05:10
Vamos a ver, cogemos la frutita y la vamos a meter en la batidora, ¿vale?
00:05:18
Las uvitas y la manzanita.
00:05:24
Se puede hacer o con agua o con leche, como queráis.
00:05:35
Yo esta la voy a hacer con agua.
00:05:38
Se puede echar las azúcar o no, mejor que no.
00:05:47
Pero bueno, a mis hijos es que les gusta más dulce.
00:05:51
Echamos un poquito de dulce para que sea un poco más dulce.
00:05:55
Y batimos
00:06:01
Y ahora
00:06:06
Vamos a llenar los moldes
00:06:22
Y yo tengo aquí
00:06:25
Como no tenemos, pues se pueden poner
00:06:37
O trocitos de palitos cortados o palillos
00:06:39
Y al congelador
00:06:42
Luego os enseño como quedan
00:06:49
Bueno, y el segundo helado que vamos a hacer
00:06:51
Va a ser solamente de pera, de una sola fruta
00:06:53
Y los voy a hacer en chiquitito
00:06:55
Como he dicho que no tengo moldes de helados
00:06:57
Vamos a utilizar las cubiteras
00:06:59
Para hacer, en vez de hacer cubitos
00:07:01
Vamos a hacer mini heladitos
00:07:02
Y en este caso
00:07:04
En vez de agua vamos a echar un poquito de leche
00:07:13
Puede ser sin lactosa
00:07:15
Puede ser
00:07:18
La que queráis
00:07:20
Si queréis, si no, se puede echar agua
00:07:21
Como hemos echado anteriormente
00:07:23
Y en este voy a echar menos azúcar
00:07:24
Porque yo creo que la pera
00:07:27
Ya es dulce
00:07:29
Y lo mismo
00:07:30
Ya hemos echado la leche, la pera
00:07:32
Vamos a batir
00:07:34
Vamos a poner palillos
00:07:35
Los vamos a poner torcidos para que cuando los saquemos
00:07:59
Podamos ver la cara de Darth Vader
00:08:02
Esto ya es cuestión de ser friki más que nada
00:08:03
Igual, al congelador
00:08:06
Luego vemos el resultado
00:08:16
Vamos a ver que tal han quedado esos helados
00:08:18
Yo los he dejado toda la noche de congelador
00:08:20
Así que vamos a verlos
00:08:22
Pues ya tenemos aquí los helados
00:08:24
Ya los hemos sacado del congelador
00:08:27
Vamos a ver como quedan
00:08:28
Vamos a abrir una
00:08:31
Bueno, estupendos, ¿no? Preparados para comer
00:08:32
Y aquí tenemos los otros, os acordáis que estos primeros eran de manzana y de uva
00:08:41
Y estos eran de pera
00:08:47
Vamos a ver qué tal han quedado las cabecitas de Darth Vader
00:08:49
Bueno, bueno, bueno, unos helados estupendos
00:08:54
Bueno, espero que os haya gustado mucho el vídeo
00:09:01
y os sirva de ayuda y que además las recetitas las practiquéis con la familia
00:09:11
ya nos iréis contando a la vuelta
00:09:17
bueno y que tenemos muchísimas ganas de veros
00:09:20
- Autor/es:
- Servicio Enfermeria. CPEE Vicente Ferrer
- Subido por:
- Cpee vicenteferrer sansebastian
- Licencia:
- Todos los derechos reservados
- Visualizaciones:
- 216
- Fecha:
- 14 de mayo de 2020 - 10:44
- Visibilidad:
- Público
- Centro:
- CP EE VICENTE FERRER
- Duración:
- 09′ 28″
- Relación de aspecto:
- 1.78:1
- Resolución:
- 1920x1080 píxeles
- Tamaño:
- 255.31 MBytes