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Actividad Anclaje emoción - Contenido educativo

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Subido el 30 de enero de 2023 por Pilar P.

79 visualizaciones

Con esta actividad podrás autogenerar emociones agradables

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Dinámica, ¿qué emoción identifica o dirige tu vida? 00:00:03
Con esta dinámica lo que pretendemos es hacernos consciente de qué manera las emociones pueden estar grabadas en nuestra memoria y dirigen nuestra vida. 00:00:13
En principio vamos a identificar la emoción o las emociones que normalmente están presentes en nuestra vida 00:00:27
Esa actitud, entre comillas, que tenemos 00:00:39
Estamos en tristeza, en alegría, en enfado 00:00:44
Ocurre que al no ser conscientes las situaciones que nos ocurren en la vida las dirigimos hacia esa emoción 00:00:48
O incluso en muchas ocasiones hacemos que ocurran cosas para nosotros poder sentir esa emoción 00:01:00
Las emociones generan adicción, nuestro cuerpo necesita sentirlas porque estamos acostumbrados a ellas 00:01:08
Es nuestra zona de confort emocional. 00:01:17
¿Serías capaz, por lo tanto, de identificar cuál es la emoción o las emociones que normalmente están presentes en tu día a día? 00:01:20
Resulta un poquito difícil, ¿verdad? 00:01:34
Y probablemente te hayan salido las emociones primarias, alegre, triste, con miedo, enfadado, con asco. 00:01:37
vamos a dar un pasito más y vamos a ser conscientes de todas las emociones secundarias que también aparecen. 00:01:46
Una emoción secundaria es varias emociones juntas. 00:01:59
Por ejemplo, en este dibujo, en esta flor, podemos tener como emoción primaria el miedo. 00:02:05
Sin embargo, según la intensidad que tenga este miedo, se convierte en temor, que es más suave, o se convierte en terror, que es más fuerte. 00:02:12
Fíjate en esta flor. 00:02:31
Y ahora quiero que amplíes tu vocabulario emocional. 00:02:33
Que discrimines, que desgranes. 00:02:39
esa emoción primaria y busques una que vayas a necesitar para el día en el que presentes tu Elevator Pitch. 00:02:42
Elige qué emoción va a ser positiva para ti, cuál vas a necesitar, la confianza, la alegría, el optimismo, 00:02:53
la serenidad. Elige, elige cuál puede ser interesante para ti. Bien, si ya la has elegido, 00:03:09
ahora quiero que la transformes en una palabra. Si por ejemplo has elegido la confianza, 00:03:23
la palabra en la que la puedes transformar puede ser puedo. Confianza, palabra, puedo. 00:03:34
Ahora vas a elegir un color para esa palabra, puedo 00:03:44
Elíjelo 00:03:52
Cierra un segundo los ojos y visualiza esa palabra con ese color 00:03:53
¿Ya lo tienes? 00:03:58
Bien, pues ahora vas a elegir un gesto 00:04:01
Un gesto discreto 00:04:06
Puede ser una pinza con tus dedos 00:04:08
cruzarlos, apretar la mano, una mueca en tu cara, un movimiento con tu pierna. 00:04:13
Elige el gesto. 00:04:28
¿Sí? Bien. 00:04:30
Pues ahora sí, ahora sí que te pido que cierres los ojos. 00:04:32
Cierra los ojos y respira un poquito. 00:04:37
Respira. 00:04:40
Respira en calma. 00:04:44
Y ahora te pido que visualices ese momento que vas a vivir cuando hagas la presentación de tu elevator pitch. 00:04:46
Quiero que te veas con todo el lujo de detalle en esa situación. 00:04:58
¿Cómo vas a ir vestida? ¿Cómo llevarás tu pelo? ¿Cuál es el escenario? 00:05:06
Imagina las personas que tienes a tu alrededor. 00:05:17
Y mírate a ti, mírate. Tú estás fuera de la escena, pero te ves. Ahí estás. Ahí estás y fíjate que tú desde fuera puedes ver como ese yo tuyo está cargado de esa emoción que acabas de elegir. 00:05:21
Está cargado de esa serenidad, por ejemplo 00:05:40
La puedes sentir y ahora vas a visualizar esa palabra que elegiste 00:05:46
Y que representa esa emoción, puedo 00:05:58
Puedo que destella del color que también has elegido 00:06:01
Destella de ese color y ahora le añades el gesto 00:06:08
Ese que también has elegido. Palabra, color, gesto. Palabra, color, gesto. Palabra, color, gesto. Siente tu intensidad emocional mientras anclas la palabra, el color y el gesto. 00:06:14
Abre los ojos ya, rápido, y piensa en tu coche. 00:06:42
Bien. 00:06:51
Esta actividad es una herramienta de la programación neurolingüística 00:06:53
que captura una sensación del pasado para volver a revivirla en el momento que deseemos. 00:07:00
Esta herramienta, si se practica de vez en cuando, 00:07:08
tiene un gran valor en la capacidad de generar sensaciones agradables en momentos de estrés y 00:07:11
nerviosismo. Te pido que la practiques y cuando llegue tu minuto de gloria, la pongas en marcha. 00:07:17
Idioma/s:
es
Idioma/s subtítulos:
es
Autor/es:
Pilar Pérez Parejo
Subido por:
Pilar P.
Licencia:
Reconocimiento - Compartir igual
Visualizaciones:
79
Fecha:
30 de enero de 2023 - 16:42
Visibilidad:
Público
Centro:
ZNAS.CN. ESTE-4, VILLAR DEL OLMO
Duración:
07′ 26″
Relación de aspecto:
1.78:1
Resolución:
960x540 píxeles
Tamaño:
24.99 MBytes

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