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Actividad Física
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Bueno, vamos a hablar de la actividad física. La actividad física la entendemos como el
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movimiento corporal producido por los músculos y que exige un cierto gasto cardíaco. La
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actividad física favorece el crecimiento físico y mental. El deporte favorece el proceso
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de crecimiento debido a la estimulación que se produce en el tejido óseo y muscular.
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También nos ayuda la percepción espacial, la coordinación, la agilidad y el equilibrio.
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El por qué debemos practicar esta actividad física. Los beneficios que en ella encontramos
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es que disminuye la mortalidad porque de este modo minimiza el riesgo de efectos cardiovasculares,
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nos ayuda a tener un peso equilibrado, nos ayuda a regular la tensión arterial, nos
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mantiene activos, del mismo modo nos ayuda a aumentar la capacidad aeróbica, un buen
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desarrollo muscular y una densidad ósea. Otros de los beneficios que encontramos sobre
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todo para nuestros hijos en la etapa escolar es que hay muchos estudios que indican que
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un buen ejercicio físico en la edad escolar les da un bienestar psicosocial y autoestima.
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Les ayuda en sus actividades y sus habilidades motoras y cognitivas. Para ello es importante
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que en la etapa preescolar realicen una actividad física vigorosa para favorecer el desarrollo
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motor y cognitivo. Esto les ayuda a mejorar la estructura y función cerebral. Del mismo
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modo controla la obesidad y el peso y nos ayudan a otros factores como para prevenir
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el asma, la miopía y el déficit de vitamina D. La actividad física es muy importante
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y tenemos que instaurarla en los niños desde edades muy tempranas y la debemos adaptar
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a cada etapa del niño. Desde que nacen hasta aproximadamente los 5 años hay que favorecer
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mucho el juego libre y estando en espacios muy abiertos en la etapa que son más pequeñitos
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bebés se recomienda que estén en el suelo y siempre que se pueda actividades en el agua
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que sea un ambiente seguro. En la etapa escolar y adolescencia lo que haremos será el juego
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de aire libre, deporte, fomentaremos que se puede ir caminando al colegio, eso lo consideraremos
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una actividad física moderada y luego también podemos hacer con ellos una actividad física
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un poco más vigorosa como por ejemplo saltar a la goma, correr y actividades como fútbol
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o baloncesto que les va a desarrollar tanto su actividad física como que les va a ayudar
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a desarrollar actividad, a desarrollarles de manera psicosocial. ¿Qué podemos hacer
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para minimizar el sedentarismo? Actualmente el uso de pantallas hace que nuestra vida
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sea más cómoda y sedentaria, entonces hay que hacer un cambio y las recomendaciones
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que se dan es que para los menores que no caminan habría que disminuir el tiempo que
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están en carro y en las hamacas cuando están despiertos y siempre que estemos en casa habilitarles
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una zona segura donde ellos puedan estar en el suelo porque estando en el suelo les va
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a fomentar que comiencen a voltearse, que inicien al gateo, que inicien a sentarse y
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para ello también en los menores de dos años debemos evitar el uso de la televisión, el
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móvil, los ordenadores y las tablets. Entre que tengan dos y cuatro años podemos dejarles
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ver una hora de televisión al día, para los mayores de cinco no más de dos horas
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que sea un uso recreativo. Estos pequeños a partir de cinco años muchos de ellos en
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el colegio ya empiezan a tener deberes y necesitan de ese apoyo en internet por ejemplo con vídeos
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para poder desarrollar su actividad. Yo lo que quiero decir es el uso para ver por ejemplo
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tiktok o videojuegos. Entonces para todo esto habría que favorecer nosotros como padres
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inculcarles el disminuir el vehículo, intentar ir en autobús, en metro y bueno aquí al final
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esto es más accesible y podemos ir caminando incluso en bicicleta. También sería recomendable
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al menos una vez a la semana realizar una actividad física al aire libre en familia
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y inculcarles el deporte y actividades recreativas que siempre sean al aire libre. Está estudiado
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que cuanto más tiempo pasamos con nuestros hijos y realizamos esas actividades con ellos
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en la calle se fortalece el vínculo afectivo y bueno aquí os he dejado una frase de John
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Kennedy que dice que la actividad física es no solo una de las llaves más importantes
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para tener un cuerpo sano sino que también es la base de la actividad intelectual dinámica
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y creativa. Bueno muchísimas gracias.
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- Subido por:
- Cp castillo perales
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- 8 de noviembre de 2023 - 13:17
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- Público
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- CP INF-PRI NTRA. SRA. DEL CASTILLO
- Duración:
- 06′ 02″
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- 1.78:1
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- 1920x1080 píxeles
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