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RESISTENCIA Y SALUD. PRÁCTICA SALUDABLE. - Contenido educativo

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Subido el 25 de octubre de 2020 por Guillermo C.

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En este video aprenderemos la relación directa que tiene el entrenamiento de resistencia y tener una buena resistencia con nuestra salud. Además aprenderemos a realizar una práctica saludable de entrenamiento de resistencia.

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hola bienvenidos a un nuevo vídeo sobre la resistencia en el que vamos a hablar de su 00:00:00
relación directa sobre nuestra salud cómo mejora nuestra salud tener una buena resistencia vamos 00:00:08
a ello que es muy importante porque es tan importante tener una buena resistencia para 00:00:14
nuestra salud pues porque tener una buena resistencia y una buena capacidad física va 00:00:20
a mejorar muchos aspectos de nuestra vida lo primero va a mejorar nuestra vitalidad y nuestra 00:00:27
energía para desarrollar todas esas actividades habituales que realizamos. La vamos a realizar 00:00:31
de una forma óptima, sin cansancio, con ganas, con actividad, con vigorosidad. Además, nos 00:00:36
va a ayudar a disfrutar de nuestro ocio de una forma activa. Nos va a apetecer hacer 00:00:42
mucho más una actividad física, realizar un ocio activo. Y eso va a repercutir también 00:00:46
sobre nuestra salud. También, y es muy importante, ayuda a prevenir ciertas enfermedades relacionadas 00:00:51
con el sedentarismo. El sedentarismo es no hacer ninguna actividad física, llevar un 00:00:57
estilo de vida sedentaria, sin realizar ningún tipo de actividad. Este tipo de enfermedades 00:01:01
son las enfermedades cardíacas, las enfermedades del corazón, la obesidad, la diabetes, un 00:01:08
montón de enfermedades que perjudican a nuestra salud. Además, incluso tener una buena resistencia 00:01:12
y una buena condición física va a mejorar nuestra capacidad intelectual. Hay muchos 00:01:18
estudios que dicen que después de realizar una buena actividad física o tener una buena condición 00:01:24
física mejora nuestra atención y nuestra concentración y eso mejora nuestro nivel cognitivo 00:01:28
así que qué más os puedo decir para que sepáis que la resistencia es muy importante y afecta 00:01:35
nuestra salud pues qué más que mejora nuestra calidad de vida si nosotros tenemos una buena 00:01:40
condición física cuando seamos mayores vamos a realizar toda nuestra vida de una forma más 00:01:46
agradable que tener una mala condición física así que con la edad necesitaremos todavía más mejorar 00:01:51
nuestra condición física para que mejore nuestra calidad de vida y ahora vamos a hablar de lo más 00:01:58
importante cómo podemos realizar una práctica saludable de resistencia para tener esa mejoría 00:02:05
en nuestra salud pues bueno hay cuatro puntos fundamentales para realizar esa práctica de una 00:02:12
saludable primero debemos trabajar principalmente la resistencia aeróbica es el tipo de resistencia 00:02:16
que debemos de trabajar luego que es más importante el volumen o la intensidad pues el volumen 00:02:22
tendremos que aumentar el volumen que es el volumen aumentar el tiempo de entrenamiento y aumentar los 00:02:29
kilómetros pero la intensidad debemos de mantenerla estable no tenemos que subir la intensidad si no 00:02:35
si queremos entrenar más pues aumentamos el volumen aumentamos el tiempo aumentamos el 00:02:41
kilómetro pero la intensidad la mantenemos estable. ¿A qué intensidad debemos de trabajar? Pues debemos 00:02:45
de trabajar una intensidad entre el 55% y el 70% de nuestra frecuencia cardíaca. Así que si sabemos 00:02:51
calcular nuestros niveles de frecuencia cardíaca sabremos calcular a qué pulsaciones deberemos 00:02:57
entrenar la resistencia para que sea saludable. Y por último emplear todos los días mínimo una 00:03:01
hora de actividad física moderada. Todo esto nos va a ayudar a mejorar nuestra salud, nuestra calidad 00:03:07
de vida y todo lo dicho anteriormente. Así que no tenéis ya excusa para mejorar vuestra 00:03:12
salud y conseguir este hábito saludable. Así que espero que lo utilicéis. ¡Ciao! 00:03:17
Subido por:
Guillermo C.
Licencia:
Reconocimiento - No comercial
Visualizaciones:
318
Fecha:
25 de octubre de 2020 - 22:05
Visibilidad:
Público
Centro:
CP INF-PRI-SEC SUAREZ SOMONTE
Duración:
03′ 30″
Relación de aspecto:
1.78:1
Resolución:
960x540 píxeles
Tamaño:
61.53 MBytes

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