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EN EL PICASSO NOS PONEMOS EN FORMA

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Subido el 19 de marzo de 2020 por Cp picasso parla

383 visualizaciones

Ejercicios paa fortalecer las articulaciones.

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¿Qué tal estáis? ¿Cómo lleváis ese confinamiento en casa? Porque yo así, así. Espero que 00:00:14
hayáis hecho el vídeo que os mandé la semana pasada y que os haya servido por lo menos 00:00:20
para llevar un poquito mejor el día a día. El de esta semana está compuesto de tres 00:00:25
partes. La primera va a ser un calentamiento articular, como el de la semana pasada. La 00:00:31
segunda parte tendrá como objetivo aumentar las pulsaciones, por lo tanto será más activo. 00:00:37
Y la última parte, haremos unos estiramientos. Todo ello va a estar acompañado de música, ¿de acuerdo? 00:00:44
Así que nos preparamos una botellita de agua, las chicas el pelo recogido, ¿vale? 00:00:52
Y nada, si os perdéis o os cansáis mucho, pues le dais al pause y ya está. 00:00:58
Y si hoy solo se puede hacer un poquito, pues el día siguiente un poquito más y así sucesivamente. 00:01:03
Venga, pues si estáis preparados, comenzamos. 00:01:08
Vale. Nos colocamos las manos en la cintura. He escogido a Michael Jackson para el calentamiento. Y empezamos por el cuello. Con el sí. Uno. Tres. El no. Dos. Tres. Cuatro. El quizás. Dos. Y ahora, y dos. 00:01:19
3, 2, 1 de los hombros. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 y 10. Hacia adelante. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 y 10. 00:01:59
Cruzamos, abrimos. Uno, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve y diez. 00:02:38
Ahora el de tijera. Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve, diez. 00:02:55
Ahora la tortura. Puños cerrados. Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve y diez. Lo contrario. Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve y diez. Vale. 00:03:11
Ahora pasamos a la cadera. Pasamos con giros. Uno, dos, tres, cuatro, cinco. Ahora en sentido contrario. Seis, siete, ocho, nueve y diez. 00:03:36
Ahora en rotaciones, ¿de acuerdo? 00:03:55
Dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve y diez. 00:03:57
Ahora de las brasillas. Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve, diez. Bien. Ahora uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve, diez. 00:04:25
Pasamos a piernas. Uno, dos, tres, cuatro, y cinco, seis, siete, ocho, nueve, y diez. 00:04:50
rodillas. Uno, seis, siete, ocho, nueve, diez. El otro tiene. Espero que esta ya sea 00:05:06
la definitiva, sigo porque si no... Vale, avanzamos a la patada. Dejamos un pie. Una, 00:05:22
Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho y diez. Cambiamos el pie. Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve y diez. 00:05:30
Vale, estiramos un poquito. 00:05:56
Vale, ahora empezamos la segunda parte, que a su vez se divide en tres partes. 00:06:03
Y tiene, a ver, un momentito, una primera parte que va a estar, su objetivo es la coordinación entre piernas y brazos, ¿vale? 00:06:11
Vamos a tener que hacer un paso básico, que puede ser este. 00:06:24
O, por ejemplo, si os apañáis mejor a hacer así, eso ya cada uno como le venga mejor. 00:06:27
Iremos haciendo movimientos con brazos, ¿de acuerdo? 00:06:36
Bueno, pues a ver si empieza la música. 00:06:42
Bueno, vamos practicando el paso. 00:06:48
Yo me apaño mejor así, con este. 00:06:50
Y vamos a acorde un poquito con la música. 00:06:53
Chicos. 00:07:02
Venga, cuento 00:07:02
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 y 10 00:07:07
Acompañamos los brazos 00:07:17
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 00:07:17
Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve y diez. 00:07:27
Y brazos. 00:07:36
Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve, diez. 00:07:37
Palmada. 00:07:47
Tres, cuatro, siete, ocho, nueve, diez. 00:07:49
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 00:07:56
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 00:08:06
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 00:08:16
¿Vale? 00:08:26
Bebemos un poquito de agua. 00:08:27
Vale, empezamos la segunda parte. 00:08:31
Que hay que empezar a correr, ¿eh, chicos? 00:08:37
Venga. 00:08:40
Venga. 00:08:40
Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve, diez. 00:08:42
Un poquito más rápido. 00:08:52
Venga, uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve y subimos rodillas. Uno, dos, tres, cuatro, cinco, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve y diez. 00:08:53
adelante, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 y 10, detrás, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 y 10, 00:09:17
lateral, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 y 10, vuelvo, descansamos un poquito, 00:09:33
Que ya solo nos queda una parte así, fuertecita, que dura más o menos como esto, con saltos. 00:09:47
Venga, nos preparamos. 00:09:56
Uno, y tres. 00:09:58
Empezamos. 00:10:04
Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve, y diez. 00:10:05
Saltamos. 00:10:15
Como si estuviéramos en una cuerda. 00:10:16
Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve, y diez. 00:10:17
Atrás de las piernas. 00:10:25
Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve, y diez. 00:10:26
Todo lo mismo. 00:10:34
Uno, tres, chicos, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve, y diez. 00:10:35
recortamos, uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve, y diez, y torsión, uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve, y diez, 00:10:44
la rodilla 00:11:01
bueno, ya está chicos 00:11:06
ahora ya 00:11:10
bajamos pulsaciones 00:11:14
y nos toca 00:11:16
estiramiento 00:11:19
pero ya no paro el vídeo 00:11:24
ya no lo paro 00:11:28
bueno 00:11:30
para un momento el vídeo 00:11:32
la música 00:11:34
Bebemos un poquito de agua 00:11:35
Y comenzamos ya a estirar 00:11:43
Comenzamos así con gemelos 00:11:52
Más aquí es que en casa, claro 00:11:57
Pues hace más calor 00:12:05
Si estuviéramos en la pista haciendo esto 00:12:08
O en el gimnasio, ¿verdad? 00:12:10
Estaría mucho mejor 00:12:12
Bueno, cambiamos de pierna. 00:12:13
Ahora el sol, ya, portados. 00:12:25
Caminos gemelos, estiración. 00:12:29
¿Cómo usa esta canción? 00:12:34
Es bonita, ¿eh? 00:12:36
Pues yo no estoy practicando con la guitarra, 00:12:40
Pero el que se le da bien y se va a ir. 00:12:43
Ese sí. 00:12:46
Bueno, cada uno lo suyo. 00:12:48
A ver, pasamos ahora a los cuádrices. 00:12:51
En otro pie. 00:12:56
Acordaos, no ponemos la mano aquí encima. 00:13:07
Vale. 00:13:13
Separamos las piernas. 00:13:15
Y bajamos despacito. Abajo. ¿Vale? Apoyamos las manos. Nos vamos a un pie. Otra vez al centro. Al otro pie. 00:13:16
Mira, esto también es muy bueno para el glúteo. El culete. 00:13:36
Muy bien. Vamos. 00:13:50
Qué lío, ¿eh? Madre, que tengo un lío de tecnología en casa. 00:13:58
He grabado el vídeo, yo qué sé, veinte veces. 00:14:08
aparte de eso 00:14:12
de la tendulofía 00:14:15
que desastre 00:14:16
bueno, yo espero que este sea ya el definitivo 00:14:18
bueno, que más cosas 00:14:21
tenía que contar ahora ya 00:14:27
si me olvida 00:14:29
bueno, nos vamos al suelo 00:14:29
es de la mariposa 00:14:31
que os gusta mucho 00:14:41
también la hacemos 00:14:42
ya nos queda nada 00:14:44
pero para un momentito 00:15:09
ahora la otra pierna 00:15:11
la cruzamos 00:15:17
y a cada vez nos queda menos 00:15:18
bueno pues eso es todo chicos 00:15:26
espero que lo practiquéis durante esta semana 00:15:31
y a la vuelta pues en el colegio 00:15:34
lo haremos allí todos juntos 00:15:36
Les estoy dando vueltecitas para la semana que viene y creo que va a estar orientado el vídeo, pues, bueno, tiene que ver algo con, os doy dos pistas, con yoga y con comecocos. Ahí lo dejo. Bueno, chicos, un besazo y nos vemos muy pronto. Chao. 00:15:38
Idioma/s:
es
Materias:
Educación Física
Autor/es:
SILVIA ELVIRA JIMÉNEZ
Subido por:
Cp picasso parla
Licencia:
Reconocimiento - No comercial
Visualizaciones:
383
Fecha:
19 de marzo de 2020 - 15:19
Visibilidad:
Público
Centro:
CP INF-PRI PABLO PICASSO
Duración:
16′ 11″
Relación de aspecto:
1.78:1
Resolución:
1920x1080 píxeles
Tamaño:
644.48 MBytes

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