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YOGA II - Contenido educativo

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Subido el 29 de mayo de 2020 por Cp picasso parla

145 visualizaciones

Segunda clase de yoga de Silvia.

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Hola chicos, ya estoy aquí. Bueno, esta semana vamos a hacer la segunda parte del yoga. Yo no soy muy entendida en este tema, así que si tenéis algún familiar que os corrija las posturas, pues muchísimo mejor. 00:00:05
Y a mí, pues ya en septiembre me dirán, ay Silvia, esto lo hacías así regular, porque yo no estoy metida en este mundillo. 00:00:23
Pero la verdad es que he empezado a ver vídeos y me encanta. 00:00:35
Así que me voy a poner a hacer más cositas de yo, porque me ha gustado mucho. 00:00:41
Y ya las haremos también en el cole, para el curso que viene. 00:00:46
Bueno, venga, que me enrollo. 00:00:49
Empezamos. Costura número uno, el corredor. Pues comenzamos desde la costura de la pinza, ¿os acordáis que decimos la semana pasada? Me agacho, si no me llega a mis manos, presiono las rodillas y extiendo la pierna para atrás. 00:00:52
¿Vale? Estiro hacia el cuerpo y esta es la posición Guasana del corredor. 00:01:14
Ahora pasamos a la plancha o también se le llama tabla, que sería esta. 00:01:22
Bien. Los hombros sobre las manos. No vale esto. Esto no vale. Ni esto para adelante tampoco. 00:01:28
Esta es la tabla. De la tabla pasamos a la chatarau, chaturanga o algo así. 00:01:36
Esta es complicada, ¿eh? Hay que presionar los codos y mantenerla puesta de aquí. 00:01:46
¡Chaturanga! 00:01:55
Bueno, me tumbo en el suelo y vamos a hacer la cobra. 00:01:58
Pues la cobra, pongo las manos aquí, los codos aquí pegaditos y subo y extiendo así un poquito. 00:02:06
Pasamos al perro boca arriba. 00:02:16
Las manos irían un poquito más para atrás y tengo que llevar el cuerpo, no toca. 00:02:24
Este sería el perro boca arriba, ¿entendido? 00:02:32
Venga, descansamos 00:02:36
Y hacemos la postura del niño 00:02:39
Este es el niño, así 00:02:42
O así 00:02:46
Ahora vamos a hacer el perro boca abajo 00:02:49
Y el perro boca abajo 00:02:56
Nos colocamos aquí 00:02:58
Apoyamos la punta de los pies 00:03:00
y lo que tenemos que hacer es llevar la cadera y mirarnos el ombligo. 00:03:04
Esta es la posición más o menos del perro boca abajo. 00:03:16
¿Entendido? 00:03:22
Bien, apoyo las rodillas 00:03:24
y ahora vamos a hacer la vaca y el gato. 00:03:26
La vaca, inhalo, inhalo significa que cojo el aire por la nariz 00:03:31
arqueo, y ahora hago el gato, sacando el aire, exhalo, inhalo, la vaca, exhalo, el gato. 00:03:37
Bien, ahora vamos a hacer la postura de la mariposa, vale, que yo me acuerdo que Daniel Sánchez, el de, bueno, Daniel Sánchez de segundo A, y bueno, y muchos, les salía fenomenal que las rodillas les tocaban el suelo, yo no puedo, mirad, por mucho que quiera, la profe ya no puede más. 00:03:58
Hasta aquí, bueno, pues el que quiera 00:04:28
Pues nada, mueve las alas 00:04:31
Y va bajando sus rodillas 00:04:33
Ahora nos vamos a la posición del barco 00:04:35
¿Entendido? 00:04:40
Pues la del barco será que hacíamos nosotros 00:04:42
Que decíamos culete en el suelo 00:04:44
Pero extendemos 00:04:47
Metemos la tripa, ¿eh? 00:04:50
Fuerza aquí 00:04:52
Y llevamos los brazos aquí delante 00:04:53
Esta es la posición del barco 00:04:55
Cuidado que hay olas. 00:04:57
Y se puede mover el barco. 00:05:00
¿Entendido? 00:05:02
Bien. 00:05:04
Posición del puente. 00:05:06
Pues aquí me agacho, me tomo, rodillas aquí, inhalo y subo. 00:05:09
Podemos hacer la postura de la vela. 00:05:20
Esa es más bastante, esa no me gusta mucho. 00:05:42
Pues nada, echamos los pies hacia atrás. 00:05:44
Y una vez que nos tenemos aquí de planos, aquí, flexionamos las rodillas y muy poquito a poquito, poquito a poquito, a poco, voy estirando las piernas y lo tengo que dejar totalmente recto. 00:05:48
Y acordaros de respirar y meter el ombligo para adentro. 00:06:09
Muy bien. 00:06:15
Luego os podéis inventar más posturas. 00:06:17
Hay un montón de posturas de asanas, así que para el curso que viene ya me las iréis enseñando. 00:06:22
¿De acuerdo? Pues un besazo muy grande y nada más. Adiós. 00:06:35
Idioma/s:
es
Autor/es:
SILVIA ELVIRA JIMÉNEZ
Subido por:
Cp picasso parla
Licencia:
Reconocimiento - No comercial
Visualizaciones:
145
Fecha:
29 de mayo de 2020 - 11:41
Visibilidad:
Público
Centro:
CP INF-PRI PABLO PICASSO
Duración:
06′ 46″
Relación de aspecto:
1.78:1
Resolución:
854x480 píxeles
Tamaño:
89.98 MBytes

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