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clase 1

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Subido el 15 de junio de 2020 por Iván A.

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sesión de cuartrofilia, en la parte principal vamos a realizar clean snatch, peso muerto 00:00:02
y sentadillas. Cuando nos toca el snatch, el snatch lo vamos a hacer de la misma manera. 00:00:09
Cogemos aquí, miramos frente y cuando estemos aquí, igual, hacemos un golpe de cadera y 00:00:16
llevamos la barra arriba y nosotros nos metemos debajo de la barra. De esta manera. Ahora 00:00:22
a tocar sentadillas, back squat, lo que haremos es, dejaremos la barra en el cuello y bajaremos 00:00:35
a tocar con los glúteos y los talones, espalda siempre recta, mirada al frente y bajaremos 00:00:44
en una línea, ¿vale? Y subimos. Ahora vamos a pasar al peso muerto. ¿Cómo lo hacemos? 00:00:50
Igual, la posición es la misma que todos los ejercicios que hemos realizado anteriormente. 00:01:04
Y es el principio del clean y del snatch que he explicado antes. 00:01:09
Lo único que llegaremos a estar aquí y llegaremos hasta la altura de la cadera. 00:01:14
Desde aquí sacaremos pecho y volveremos a bajar. 00:01:24
Siempre con la espalda recta, como así. 00:01:29
Empezamos con el clean. 00:01:35
¿Cómo empezaríamos? 00:01:37
con los pies a la anchura de los hombros, desde aquí curvamos lo que es la zona abdominal 00:01:39
y cogemos la barra desde aquí, miramos al frente, levantaríamos de pegada a la espinilla 00:01:48
la barra, desde aquí cuando llegue a la cintura golpearemos y meteremos la barra debajo, bueno, 00:01:54
nos meteremos debajo de la barra, sería así. 00:02:02
Subido por:
Iván A.
Moderado por el profesor:
Luis García Abadía (garcia.abadia)
Licencia:
Reconocimiento - No comercial - Compartir igual
Visualizaciones:
8
Fecha:
15 de junio de 2020 - 12:48
Visibilidad:
Público
Centro:
IES ORTEGA Y GASSET
Duración:
02′ 13″
Relación de aspecto:
1.00:1
Resolución:
720x720 píxeles
Tamaño:
62.86 MBytes

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