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clase 2

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Subido el 15 de junio de 2020 por Iván A.

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Vale chicos, vamos a hacer movilidad. ¿Cómo empezamos? 00:00:00
El primer ejercicio es sentadilla, que sería mantener aquí un minuto, ¿vale? 00:00:05
Venga, 3, 2, 1, ya. 00:00:10
Vale, vamos a hacer el gato, ¿vale? 00:00:15
Nos pondremos en posición de cuadrupedia y desde aquí bajaremos el lumbar y lo subiremos. 00:00:23
Si, 10 veces, 3 series, ¿vale? 00:00:33
Vale, ahora vamos a hacer un ejercicio para movilidad de hombro, para coger más rango, para cuando vamos a expresar militar, por ejemplo. 00:00:38
Será ponernos contra la pared, haciendo fuerza, y bajar la cabeza entre los brazos a intentar tocar el suelo. 00:00:46
Y así aguantaremos un minuto y haremos 3 series. 00:00:57
Vale, siguiente ejercicio, será para estirar un poco lo que es la cadera y conseguir más 00:00:59
rango de movilidad, nos tumbaremos boca arriba, traeremos las piernas, seguimos flexionadas 00:01:07
y bajaremos a tocar las rodillas en suelo, y así, una, dos, tres sellos de diez, vale. 00:01:15
Subido por:
Iván A.
Moderado por el profesor:
Luis García Abadía (garcia.abadia)
Licencia:
Reconocimiento - No comercial - Compartir igual
Visualizaciones:
8
Fecha:
15 de junio de 2020 - 12:57
Visibilidad:
Público
Centro:
IES ORTEGA Y GASSET
Duración:
01′ 24″
Relación de aspecto:
1.00:1
Resolución:
720x720 píxeles
Tamaño:
39.55 MBytes

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