01_Flexión cráneo-cervical
02_Estiramiento del esternocleidomastoideo
03_Estiramiento de los escalenos
04_Estiramiento del trapecio
05_Movimiento escapular
06_Estiramiento de los pectorales
07_Extensión torácica
08_Rotación torácica
09_Trabajo abdominal musculatura profunda
10_Abdominal transverso
11_Fortaleciendo los multífidos con Pilates
12_Elevación de pierna
13_Aperturas con bandas
14_Puente
15_Peso muerto
16_Sentadillas
17_Sentadillas con rodillo
18_Estiramiento de psoas ilíaco
19_Estiramiento de glúteos
21_Extensiones de rodilla en posición de Lunge
22_Descenso de escalón
23_Tirón anterior
24_Sentadilla a una pierna
25_Extensión de rodilla con balón
26_Tobillo
27_Tobillo II
28_Tobillo III
Estiramientos de los cuadríceps
Estiramiento del tríceps sural
Estiramiento de los aductores
Estiramiento del tríceps sural de los brazos
Estiramiento del dorsal ancho
Estiramiento de los rotadores externos del hombro
Estiramientos de los flexores de la cabeza
Estiramiento del paravertebral lumbar
Caza por persistencia
Sommes-nous fait pour courir?
Estiramiento del angular del omóplato
Estiramiento de los rotadores internos del hombro
Estiramiento del paravertebral cervicodorsal
Mejorar la dorsiflexión del tobillo practicando Lunge
Disociación lumbopélvica
Isquios
Sommes-nous fait pour courir?
Variaciones de la cuadrupedia para movilizar la columna vertebral
Sentadilla del corredor
Respiración
Shoulder external rotation
Wall slides for scapular stability
Forearm wall slides for scapular stability
Side Bridge Leg Lift
The Barefoot Professor
Relajar hombros en el trabajo
10_Transverso
Seminario de Biomecánica
Vídeos del Seminario de Biomecánica impartido en el IES ALPAJÉS por el profesor Joaquín Sánchez-Barroso.
- Contenidos de la lista:
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01_Flexión cráneo-cervical
02_Estiramiento del esternocleidomastoideo
03_Estiramiento de los escalenos
04_Estiramiento del trapecio
05_Movimiento escapular
06_Estiramiento de los pectorales
07_Extensión torácica
08_Rotación torácica
09_Trabajo abdominal musculatura profunda
10_Abdominal transverso
11_Fortaleciendo los multífidos con Pilates
12_Elevación de pierna
13_Aperturas con bandas
14_Puente
15_Peso muerto
16_Sentadillas
17_Sentadillas con rodillo
18_Estiramiento de psoas ilíaco
19_Estiramiento de glúteos
21_Extensiones de rodilla en posición de Lunge
22_Descenso de escalón
23_Tirón anterior
24_Sentadilla a una pierna
25_Extensión de rodilla con balón
26_Tobillo
27_Tobillo II
28_Tobillo III
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Estiramiento del tríceps sural
Estiramiento de los aductores
Estiramiento del tríceps sural de los brazos
Estiramiento del dorsal ancho
Estiramiento de los rotadores externos del hombro
Estiramientos de los flexores de la cabeza
Estiramiento del paravertebral lumbar
Caza por persistencia
Sommes-nous fait pour courir?
Estiramiento del angular del omóplato
Estiramiento de los rotadores internos del hombro
Estiramiento del paravertebral cervicodorsal
Mejorar la dorsiflexión del tobillo practicando Lunge
Disociación lumbopélvica
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Variaciones de la cuadrupedia para movilizar la columna vertebral
Sentadilla del corredor
Respiración
Shoulder external rotation
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Side Bridge Leg Lift
The Barefoot Professor
Relajar hombros en el trabajo
10_Transverso
